回覆列表
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1 # 力運動
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2 # qzuser63341675
這個要根據你當前的體脂率，還有你的作息，自控能力，健康狀況，可承受的鍛鍊強度來定的~
瘦是瘦的脂肪，肥胖不是體重來衡量的！
所以沒有包票，因人而異！
不過我試過，一月十斤沒有問題，減脂！
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3 # 讀歌—短影片運營
這問題太小白了，你適合辦個年卡，找個健身教練先入門。要不就多看看健身知識，不要盲目健身減脂。你這麼問我不知道怎麼回答啊！瘦身就是有氧燃脂，但是健身不止有氧，增肌，街健，飲食等等。總之先別抱急於求成的心態走進健身房，慢慢來，慢慢規劃和調整你的健身計劃，直到找到適合你自己的健身方案你就有目標了，加油吧！現在吃的苦就是將來要享的福，堅持才是王道。
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4 # 健身菠菜
你係統是指一週多少次？這個要表述清晰。按照正常流程一週2-3次運動時間。你之前又沒有很好的堅持運動。可能體重會增加2-3kg。不用擔心第二月會恢復到你之前體重。如果你在結合飲食可能會瘦，具體多少這個無法界定。
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5 # 健身課1
我明確的答覆是：欲速則不達，反而反彈會讓你更苦惱，倒不如循序漸進的方式練習，越急功近切，越容易放棄。
有人聲稱一個月能瘦個30來斤的，你光想著瘦下來，有沒有考慮身體到底能不能承受突然的運動量，實則是對身的損耗極為嚴重。固不可取殺雞取卵之事。
你不想想能輕易瘦下來的，那麼這個世界還會有胖人麼？別人都不如你聰明麼？
你想用一個月的系統訓練，來個一勞永逸的想法，不過你有點太天真嘍，肉會輕易放過你麼。
我勸你長期堅持鍛鍊吧，不然還是會胖的，所以你只能不聽的運動，否則一時的瘦又有什麼意義呢。
別聽健身房的教練忽悠你了，吃這個吃那個的，不吃反彈起來讓你不得不吃，我勸你還是多練吧。
我對問一個能瘦多少的人，很不屑，因為都不練，你問再多，能瘦麼，用嘴瘦下來麼？悲哉
如果腦子裡只有瘦，如果身體體質夠好，健美選手在備賽末期的方法可以試試，快速變瘦。用一個形容詞叫“榨乾”
用溫和的辦法就是每頓6 7分飽。適當運動。
減肥每個階段主要做的事都是不一樣的。試想一個200斤胖子和150胖子減肥用的方法一定不一樣。考慮到實際情況買私教吧。
鍛鍊不是為了變瘦，就像看書不是為了顯得有文化。練瑜伽也不是為了變成柔術大師。