實際上對未來的恐懼就是缺乏安全感！若要心靜，首先要創造對未來無憂的境地：如保證你的社保～老有所靠，每個月的收入，以確保生活自己無憂，……。當然，這一切都要靠自己腳踏實地的去做。

“人無遠慮，必有近憂。”任何一個積極向上不斷進取的人都會或多或少地面臨對未來的擔心與憂慮：學生會擔心將來學業不夠好而勤奮努力；教師會擔心將來教學效果不好而絞盡腦汁；工人會擔心工作效益不好而吃苦耐勞；軍人會擔心將來本領不過硬無法保家衛國而刻苦練習……正是這種擔心與憂慮，才使我們為達到未來預期結果而不斷的想辦法，添措施，付行動。可萬事皆有度，過分的擔心與憂慮會帶給人恐懼感、焦慮感，長此下去，就是一種病態心理。所以把握好度，學會看淡些、想開些，重視努力的過程，輕視忽略你想要的結果，很多時候就會收穫到看似“無心插柳柳成蔭”的“意外”驚喜。

謝邀:這是一個大的問題:恐懼，焦慮，是你不明裡所造成的“果”。因為你認為有個“我”把我看的太重了。“錢財”是我的！“房子”是我的！“老婆”是我的！“孩子”是我的！這是我的，那也是我的。熟不知你今天“走了”“瞬間，什麼都”沒了一個仔麻都帶不走。但是有一樣你是必須要帶走的就是“業障”你生前所做的，一切“善業”“惡業”閻王爺要跟你算賬的。叫你下幾層，你就下幾層。你說我錢。閻王爺說:你的錢不管用。(我們這是要看德行)你有嗎？你沒有啊。“誰叫你在人的時候沒吉德了”現在明白了“晚了”遭血罪了。世間的一切歸我所用。不歸我所有啊。把心清空歸零。心裡什麼都不要裝。一句阿彌陀佛在心裡。雜念進不去。嘴上唸佛，心裡想佛。時間一長你的心不知道什麼候安靜下來了。這是為一能把心安靜下來的“法門”別無他法！阿彌陀佛！

謝謝邀請，真是挺大的題目，我自己認為，在認識到自己恐懼及焦慮的情況下，首先要放下讓自己恐懼及焦慮的事，到外面放鬆一下，如果時間不允許，就睡一覺平復一下心情，可能得話找人聊聊天，岔乎一下，或者聽聽歌曲分散一下注意力～讓自己的心靜了下來再去努力。

一、“未來”終將一死了之，了無所得。

二、要學會供養自己！

三、早晨起床被窩像個子宮，你來了！夜晚上床被窩像個人棺材，你走了！

四、恐懼和焦慮的心立刻可以轉化為無畏和快樂……自己的“心”自己做主！去練習，試試看！