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1 # 愛健身的IT男
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2 # MAO教
怎麼才算健身領域入門了？
健身領域其實範圍還是蠻大的。比如跑馬拉松也算健身領域，增肌訓練也算健身領域，力量舉也算健身領域。不同的健身領域有著不同的衡量標準。不管是哪個健身領域，我覺得衡量的標準有兩大類。
第一類，按知識衡量。比如增肌訓練，我知道每個動作怎麼練，各種增肌法則倒背如流。飲食配比也能講的頭頭是道。但是因為各種原因練的不怎麼樣，你不能看到我練說我是健身小白。甚至很多這樣的人還是講師，教授。
第二類，按實力衡量。比如說馬拉松，我們按全馬來看，跑下來就算入門，4小時以內完成就算優秀，3小時以內完成就算大師，2小時30分鐘完成就算大神。
再比如力量舉，完成1比1體重的重量算入門，2倍的體重算優秀，2.5倍體重算大師。3倍以上體重算大神。
總結，怎麼才算在健身領域入門？我覺得，一個看知識,一個看實力。標準都是人定的！你覺得是這樣，他覺得是那樣。 -
3 # 堅持運動堅持自律
健身入門其實也沒有完全的一個界定標準。
有的人健身一個星期說自己剛入門，
有的人健身一個月說自己剛入門，
有的人健身一年說自己剛入門，
也有的人健身幾年也還是說自己是剛入門……
從健身者自身來看，健身者認為自己的水平還很低，談不上所謂的專業水準，故而說自己是剛入門，從基本的表面來看，專業健身者在大家眼裡起碼是身材夠好，比如有健碩的肌肉，強壯的肱二頭肌、肱三頭肌等等，讓人一眼就能看出來這人平常是有健身的。
健身也有很多方面，比如跑步、游泳、跳繩、鐵人三項、定向、越野……凡事跟體育和運動掛鉤的也都能算是健身了。
從跑步來說，在我們眼中專業的人肯定是有很多跑鞋，並且對於跑鞋也都有一定了解。都有自律的跑步節奏，有的人說跑步入門你得需要一雙跑鞋，一套適合跑步的服裝。因此有的人為了跑步（或者說為了減肥，因為減肥最簡單的運動就是跑步了。）去買一雙跑鞋，一套運動服。他自認為這是跑步入門了，或許在某種程度上我們也會這麼理解，但是，過了一段時間，這個人放棄了跑步，沒有堅持下去，那這又能不能算是入門了呢？我們也沒有一個確定的標準去界定。
有的人跑步兩三年，但是後來又停了，由於之前有跑步很長一段時間，他可以說自己是剛入門，跟別人談論跑步也可以侃侃而談，但是當他再次穿上跑鞋的時候，可能兩三公里就能讓他氣喘吁吁，鑑於這種情況，我們又是否能判定他是處於跑步或者健身入門呢？
這個還是個未知數……
回覆列表
想在健身領域入門，需掌握好兩點：
一、怎麼練二、怎麼吃首先說怎麼練
1、會把自己全身分為幾個部分，每天針對一個部位進行系統性訓練，最常用的就是五分化訓練，背，肩，胸，腿，手臂，也可以根據自己的實際情況進行劃分。
2、會給自己安排訓練計劃，每次訓練安排什麼動作，如今天練背部，你心裡就要明確練習背部有哪些動作，如引體向上，槓鈴划船，啞鈴划船等。
3、知道自己身體的缺陷在哪，例如你的胸肌的上部比較弱，你在安排訓練的時候，就別總是做平板臥推，平板飛鳥，多安排一些上胸的動作，如上斜槓鈴臥推，上斜啞鈴飛鳥等。
4、會找肌肉收縮發力的感覺，兩個人同樣練引體向上，一個人用二頭髮力多一些，而另一個人也許背闊肌發力多一些，可是單從表面上看，很難區分，但是鍛鍊效果是不一樣的，找不到目標肌肉發力感，一次訓練的效果會大打折扣。
再說怎麼吃
1、知道自己在增肌階段，如何攝入營養，如每公斤體重攝入多少克碳水化合物，多少克蛋白質，多少克脂肪。
2、知道自己在減脂階段，三大營養素的攝入的比例是多少。
3、自己做飯，聽著容易，其實這點很重要，健身的人如果吃的很隨意，天天外賣，肯定也練不出好的身材。
以上是我對你的一些建議，希望可以幫助到你。