不分女明星還是普通人，跟體質有關，有的人就是幹吃不胖，一直寄希望懷孕能長胖點，結果除了肚子其它地方一點肉都沒長，後來又希望坐月子能長胖點，大魚大肉的吃了一個月，結果還是瘦...

這跟體質有關係，有的人懷孕就胖，像我懷孕就沒胖，生完還和沒懷孕的時候差不多，生下來孩子七斤，正常體重，懷孕的時候也沒胖，也沒注意控制飲食

這個嘛跟個人體質有關係哦，有的人懷孕的時候就不胖，生了也就只有肚子上的面板鬆弛了而已，後期就自然好了，而且現在的明星可以請專業人士幫助調理。自然瘦的快

這跟運動飲食有關係，比如我老婆，結婚前一直在一百一十斤左右，婚後生了小孩反而瘦了，原因是月子裡吃東西不行，有了小孩人也累，每天忙，運動量比以前大多了。幾個月下來人一下就瘦了。一直到現在50歲都沒有胖過，一直保持在100斤左右。

於是乎，一個很簡單的問題出現了，為什麼女明星都能產後迅速恢復呢？她們有什麼秘訣嗎？

　　核心秘訣--她們孕前就很瘦

　　如果你夠細心的話，不妨搜尋一下這些“號稱”產後迅速恢復的女明星們，實際上她們在孕前身材就是如此，所以說產後迅速恢復的答案很簡單，那就是分人，換句話說產前身材如何，產後只是恢復到產前而已，並沒有什麼特殊的。

　　讓我把這話說的再直白一些，如果一個人產前70公斤，那麼產後她很難恢復到70公斤以下，即便是現在新出的所謂產後恢復，實際上和普通人減肥沒有什麼區別，只是從減肥大系列中衍生出了一個新東西，專門賺產後婦女的錢而已。

　　對於明星來說，她們靠話題、臉蛋、身材吃飯的，這些屬於她們賺錢的標配，你從未見過那些不靠顏值臉蛋吃飯的明星發自己產後迅速瘦身的微博吧？所以這種只是根據市場供需的“顯擺”。

　　稍有些技術含量的秘訣--懷孕期間體重的控制

　　即便是孕前身材不錯的人，產後也有身材恢復困難的，這裡大多數人都是因為懷孕期間體重增長太多。

　　如 果得知家中有孕婦了，除了當爹、當爺爺奶奶的喜悅外，大部分人第一反應就是--吃。因為大夥都懂一個很樸素的道理，這不是一個人吃，而是分給肚子裡面寶寶 吃，所以大開吃戒幾乎是每個孕婦必須GET的技能，如果你已經為人母？那麼回想一下有多少頓飯是打著“為了孩子”的旗號吃下去的？

　　尤其在中國，我們有“進補”的習慣，所以很多珍饈美味都在懷孕期間送到孕婦口中，這很容易讓人忽視一個問題，那就是儘管懷孕了，但是孕期體重增長還是不能過快，要知道過多的體重增加不僅沒有好處反而對生產有一定的影響。

　　一般來說，根據孕期不同體重增長也有所區別：

孕早期體重變化並不大，也就在1-1.5公斤左右，有些孕婦甚至會出現體重小幅下降的情況。

懷孕16-27周時，每公斤體重增長幅度大約在0.3-0.5公斤。

而在懷孕28周到分娩這個時段，由於寶寶發育加速，這期間每週體重會增加0.5公斤左右。

　　所以整體來說在整個孕期體重增加大約在13公斤左右，如果你想產後保持身材，那麼這個區間的增長算是合理範圍內，若是孕前就身材苗條的女性，孕期如果只增長了13公斤左右，那麼產後恢復速度和明星也沒有什麼區別。

　　想控制孕期體重，定期產檢很重要

　　上一章節所講的體重增長，主要參考了懷孕期間胎兒的增長，它僅僅是參考值，並不是你體重增長的鐵律，所以不要為了增長超過數值而擔心，但是很多人又想吃，又不想長太多沒有必要的脂肪，這又如何是好呢？

　　其 實答案都在孕檢上，在做定期孕檢的時候，醫生會根據胎兒週數來安排幾次B超，B超除了觀察胎兒的情況外，還會預測胎兒在孕期的生長髮育，所以如果你的體重 增長合理，胎兒的體重增長也複合標準，那就沒有什麼擔心，必須要說的是，不僅孕婦體重增長過快不好，胎兒體重增長過快也不是一件好事。

　　定期做孕檢，醫生也會告訴你體重增長是否過快或者過慢，這都有一定的科學標準，之所以羅裡吧嗦的又要強調這個，就是擔心很多人走上極端，做出在懷孕期間減肥的傻事。

　　孕期的你，到底長几斤肉才合適？

　　產後恢復和母乳餵養

　　熬完了孕期的體重增長，然後就是人生一件大事--分娩，寶寶出生後很多人想著終於“減負”了，現在總該可以開始產後減肥了吧？當然不行，因為你要母乳餵養。

　　母乳餵養的好處我就不多普及了，即便在科學發達的今天也沒有哪個營養公司敢標榜自己的奶粉可以完全替代母乳，而至於產後恢復剛才已經提過，其實就是減肥，所有減肥的原理都一樣，那就是攝入的熱量要小於（＜）支出的熱量。

　　如果你沒懷孕生產，那麼控制飲食，減少熱量、多運動這些老生常談的問題咱們可以聊聊，但是懷孕期間和產後母乳階段則不行，因為它們和減肥是相悖的--需要更多的攝入熱量。

　　女性在懷孕期需要更多的熱量，這也是身體孕育的本能，因為你需要更多的能量來支撐體內那個小寶寶生長髮育，在哺乳期間女性則需要儲備更多能量，除了要滿足自身需要外還要供給泌乳。

　　讓我透過一個簡單的計算和資料讓你明白，以1升（L）母乳為例，1升母乳裡的熱量為700卡，再算上機體轉體乳汁的效率約為80%，所以這一升母乳需要孕婦攝入900卡的能量才能合成，這裡僅有三分之一是來自孕婦自身儲存的脂肪，其餘的都需要飲食攝入。

　　可不要小看母乳階段，僅就能量來說它比妊娠期需求量更大，所以如果你真想產後恢復，我建議是6個月以後，也就是孩子不用母乳餵養並且開始增加輔食的階段，說白了孩子斷奶後，你想怎麼玩命減肥我都不會攔著你。

　　最後--營養方面

　　女 性在懷孕期間由於體內激素變化食慾也會旺盛，當然這也分人，有些人會食慾大開，大寫人會變得口味奇怪，絕大多數孕婦都不是營養師，在網上看一些營養師的文 章也都看到頭暈目眩，一會這邊說不能吃牛肉，一會又有人說魚類重金屬超標，其實沒有那麼誇張，食物採購避免小市場購買，實在擔心安全問題可以多花些錢在超 市買品牌的。

　　所 以很多孕期的準媽媽私信問我吃什麼吃多少的時候，我總是告訴她喜歡吃什麼就吃，想吃什麼就吃，唯一需要注意的就是營養均衡，比如蛋白質方面不要侷限於一種 肉類，紅肉富含豐富的鐵當然要吃，魚肉也是優質的蛋白質而且含有必須的脂肪酸，碳水化合儘量吃精良的，蔬菜水果儘量換著花樣購買，擔心維生素、礦物質這些 營養問題的話，可以買一個孕婦用的綜合維生素，這樣的產品很容易買到。

　　最主要的是孕期會有孕檢，這期間會抽血看孕婦的身體情況以及營養情況，不要盲目的進補，一定要聽醫生的建議，他們可是經歷過成百上千孕婦問題的。

　　追求產後身材恢復是沒錯的，愛美天經地義，但是不要盲從，要明白自己該做什麼不該做什麼，哪些是炒作出來讓你花錢的。

　　曾經，在現代醫學不發達的過去，我們只關注母子平安，嚴重一些的則要思考保大人還是保孩子，而在衣食無憂的今天，我們竟然會考慮產後身材如何恢復，對於那些使喚接生婆年代的人來說，今天的產科和孕檢就像神話一樣。

首先跟個人體質有關係，比如說也有什麼孩子體形回不去的明星啊！再就是孕期飲食和月子裡的飲食習慣。比如月子餐啦，堅持產後鍛鍊，既能保證嬰兒健康，又能保證媽媽身材恢復。哪些易胖體質的麻麻們，還是堅持鍛鍊最重要。再就是要綁腹帶使肉緊緻。