首先，要明白寒露的意思，再根據季節預防感冒。寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。這時候天氣更冷了，諺語“吃了寒露飯，單衣漢少見。”，對於晴天來說，早晚的溫差比較大，人們已經感受到了秋風凌冽。

其次，根據上述原因，寒露過後，人們在早晚要及時新增衣物，同時，寒露以後，感冒最易流行。秋季“燥”邪當令，容易引起口乾咽燥，乾咳少痰等症狀，要養陰潤燥，飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食品，宜多吃些銀耳、蘿蔔、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的溼度，注意補充水分。

寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，隨之雨水漸少，天氣乾燥。感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病力增強。

為了防秋燥，專家建議，不吃或少吃辛辣燒烤食品，多吃潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆製品，多喝開水、蜜水、菜湯、豆漿、牛奶等。

寒露以後隨著氣溫不斷下降，人們很容易受寒患上感冒。專家提醒，要注意適時新增衣服，加強戶外鍛鍊，增強體質。同時，注意調節生活節奏，防止過度疲勞和無節制的夜生活，要戒菸戒酒。

1.仗薑糖茶法：用紅糖、生薑、紅茶各適量，煎或泡茶飲，每日1-2次，連服3-5天，有良好的防治感冒的功效。

2.蒸氣吸入法：在大口茶杯中裝滿開水(或在開水中加點醋)，口鼻俯於其上，對上升的蒸氣，作深呼吸運動，直至杯中水涼為止，每日數次，特別是初發感冒效果較佳。

3.湧泉貼藥法：睡前洗淨雙腳，取一小塊傷溼止痛育貼在兩腳的湧泉穴，24小時更換一次，一般3天可愈。此法對患感冒的老年人療效甚好。

寒露、霜降時節氣早晚溫差較大，要適時增減衣物、保持室內空氣流通，另外還要科學飲食，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸。如果感冒的話要及時治療，吃日夜百服嚀之類的感冒藥，防止出現慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等感冒併發症。

可以喝可樂薑湯

​秋季的感冒和春季不同，一次感冒很容易引起其他呼吸道的疾病。 國外有研究表明，過多地食用肉類、乳製品等，可降低體內免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒。過多攝入高鹽食物，可導致唾液分泌減少，減少口腔內溶菌酶的含量。同時，食鹽中的鈉具有較高的滲透性，影響口腔和咽部上皮細胞的防禦能力，使體內干擾素等抗病因子的產生受到影響，感冒病毒等病原微生物則會乘虛而入。食用過多的高糖食物，可消耗體內水分和營養物質，引起口乾舌燥，使機體免疫力降低，進而誘發感冒。 注意以下生活中的八個小細節有助你輕鬆預防感冒。 通 早晨起床後，及時開啟窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。 洗 早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長期堅持可促進血液迴圈，提高身體抵抗力，有效防止感冒。 動 每天晨起後，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質，提高機體免疫力。 漱 每天堅持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒，保持口腔清潔。 穿 根據時令氣候、天氣冷暖及時加減衣物，不可硬撐。 聞 準備一瓶陳醋或者白酒，經常開啟蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。 飲 晚上睡覺前，用蘿蔔加醋熬湯，或者用生薑泡茶飲用，對防止感冒有很好的效果。 燻 把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裡燻蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。 預防秋季感冒的食物有哪些？ 酸奶：益生菌保護腸道。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。 紅薯：增強面板抵抗力。面板也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。紅薯含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。 茶：抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩週每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。 牛肉：補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。牛肉是人體補充鋅的重要來源。 蘑菇：促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 魚和貝類：補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。 大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。 燕麥和大麥：健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 蜂蜜：感冒後不妨沖服些蜂蜜飲用，在蜂蜜中含有多種生物活性物質，它能夠激發人體的免疫功能，從而達到治療以及預防感冒的作用。在秋季每天早晚喝一次蜂蜜，便可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。少鹽：在秋季的飲食中應該儘量的減少對食鹽的攝取量，研究發現少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，除了能達到保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞的功效之外，而且其分泌出的免疫球蛋白a及干擾素還能對付感冒病毒。 雞湯：國外的一項研究發現，喝雞湯能夠抑制咽喉及呼吸道炎症，特別是對因為感冒而引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀有著非常好的療效。這是由於在雞湯中含有我們人體所必須的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力。除此之外在雞肉中還含有一些特殊的化學物質，它們都具有增強嚥部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。

寒露(今年的10月8日)是秋季的第五個節氣，表示秋季時節的正式開始，寒露後氣溫逐漸下降，患感冒等呼吸道疾病的人也多起來。因此，寒露養生重在防止寒邪入侵，提高身體的抗寒能力。不妨試試以下3個小辦法！​

1、寒露腳不露 “寒露腳不露”告誡人們寒露過後，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。這是因為，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降，出現感冒、咳嗽等症狀。因此，秋季預防感冒，一定要做好足部的保暖工作。寒露過後除了要穿保暖效能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。​ 2、練“彈指功”提陽氣 寒露過後，氣溫下降，一些人可能會出現手腳冰涼的情況。寒露之後開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況得到改善。每天用雙手拇指扣住中指用力彈出去，次數越多越好，有空就彈。中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆。寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，常彈中指，能夠促進氣血迴圈，提高人體的禦寒能力。​ 3、適當食補不能少 寒露之後，氣溫下降明顯，深秋季節到來，適當的食補有助於增強身體免疫力，幫助我們冬季禦寒抗病。山藥胡蘿蔔燉羊肉補體健腎，提升元氣，非常適合寒露養生食用。如果不喜歡吃羊肉，用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，也是不錯的養生方法，可以調和五臟，濡養腸胃，提升機體的免疫力。

感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發生。

引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部，當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候，病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上，在人體受涼、抵抗力下降的情況下，容易“中招”。

學會以下十招，可有效預防感冒。

1、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。

另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

2、與患者保持1米以上距離

患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

3、不要在封閉的空間久留

空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。

辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持溼潤。

4、多喝水

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症(脫水症是感冒的併發症之一)。

5、有氧運動

每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6、補充維生素D防感冒

冬季是感冒高發季節，適當補充些維生素Ｄ有助防感冒。

春夏兩季日照強，大多數人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素Ｄ，但在秋冬兩季就不夠了，尤其是生活在緯度較高地區的人們，需要額外補充，可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素Ｄ的食物。

不過，補充維生素Ｄ並非多多益善，普通人一天最好不要超過１００微克，過量會產生副作用，容易得高鈣血癥。

7、廚具常消毒

廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸控的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

8、睡眠充足

美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。

9、按時接種流感疫苗

10、鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除汙垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。