這是很多人都會遇到的問題！

給大家說個我自身的例子，作為一名長期五天就要值個夜班的醫生，經常會遇到以下兩種情況:1. 這個夜班相對比較平穩，一晚上沒啥事，但第二天也會覺得精神差一點！2. 這個夜班很忙，基本上一晚上都沒怎麼睡！第二天回到家躺到天黑，睡起來也是頭暈腦脹的！為什麼?

首先我們來說下關於睡眠的基本知識。人的睡眠有一個生物性的節律，也就是睡眠週期。正常的睡眠週期分為兩個時相，包括非快速眼動睡眠期（也叫慢波睡眠期）和快速眼動睡眠期（快波睡眠期）。慢波睡眠時腦電波呈現同步化慢波，感覺功能和肌緊張減弱，並伴有一系列自主神經功能改變。快波睡眠腦電波呈現去同步化快波，各種感覺功能進一步減退，喚醒閾提高，骨骼肌反射運動和肌緊張進一步減弱，伴有間斷性、陣發性現象。那它們分別有什麼作用呢?慢波睡眠有利於促進生長和體力恢復；快波睡眠有利於建立新的突觸聯絡，促進學習記憶和精力恢復。

這兩個睡眠期通常是交替出現的，交替一次就是一個睡眠週期。一天晚上大約有4到5個睡眠週期，每個睡眠週期的時間大約是90到110分鐘左右。說到這裡，大概朋友們就明白為什麼睡眠不好，第二天會出現精神不振和學習工作效率下降的情況了！

接下來我們再來分析下開頭我說的兩種情況！

一.針對第一種情況，在值班的時候，相信很多醫生都會和我一樣，一直處於精神相對緊張的狀態，不敢睡太熟，怕有緊急情況護士喊不醒，所以一直在迷迷糊糊的邊緣試探，睡眠質量自然很低，第二天怎能不疲倦！

二. 那第二種呢?在自己家，又是下了夜班，照理說心情很放鬆啊，這個時候是不是應該會睡的很好呢?其實不然，這裡面還有個人體節律的問題，我們人是“晝出夜伏”的生物，白天活動晚上休息是最有利於我們人體精力恢復的！所以很多朋友經常會有錯覺“前一天晚上熬熬夜，第二天多補一補覺，跟早睡早起效果應該差不多”。其實這是不對的，補覺只是補了睡眠時間，對於精力體力的恢復效果是很差的。

如果全身內臟如腦心肝肺腎胃腸泌尿系統功能正常，每天仍然是精力不足，說明白天的工作體力或腦力消耗能量過多，尤其工作急忙，工作目標較難完成，人際關係如領導同事親友不容洽容易令您常感疲勞!