此外，懷孕後的尿頻、孕後期的夜間抽筋都會讓孕媽媽們在夜間醒來，醒後又難以入睡，更影響了睡眠質量。

那對於入睡困難的孕媽媽們，我們除了給她們更多的關懷和心理安慰以外，還能做些什麼呢？

睡眠需要安靜舒適的環境，在喧鬧的環境下，很難保證睡眠質量。臥室的溫度在24℃左右為宜，天冷時也不要蓋過於厚重的被子，可以選擇輕薄的羽絨被或蠶絲被。對於孕後期的媽媽，由於腹部隆起，媽媽很難平臥，這時，幾個柔軟的枕頭墊在側臥媽媽的身後和四肢間，會有很好的效果。

吃油膩、辛辣、容易脹氣或者過鹹的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激血管收縮，使血壓升高，導致情緒緊繃、神經中樞興奮，導致失眠。孕媽媽們可以把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則少許吃些清淡的食物。

到了妊娠後期，許多孕媽媽會在夜間發生抽筋，這也會影響到睡眠的質量。其實抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋，可以注意下肢的保暖，在床尾放一個墊子，把腳踩在墊子上，防止腳掌向下。

另外，情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易引起體內電解質不平衡，造成區域性肌肉抽筋。多吃蔬菜和水果，少吃動物性蛋白質、精澱粉(如白麵包、白米飯、甜食等)，都可以減少抽筋。萬一發生抽經，可以請家人幫忙熱敷和按摩，以緩解抽筋的痛苦，早點入睡。