對的，以前說 “吃雞蛋補身子” 是因為：以前那個年代除了雞蛋，也沒別的好東西補身子！尤其是普通的家庭，每天能吃飽就不錯了。

但現在不一樣了，物質生活好了太多，已經不再是 “僅解決溫飽” 的階段了，因此，坐月子時更應該講究 “科學”。

① 畢竟再有營養的某種食物，營養成分也有限，也不能天天吃、頓頓吃；

② “補營養”更講究均衡補充，也就是每類營養每天都要補充些，這樣更利於產後身體恢復，也利於提高母乳質量。

雖然 不同地方坐月子的飲食吃法講究不同，而且坐月子時長也不一樣，有的地方30天，有的地方42天。

但整體來說，產後身體恢復，從醫學的角度來看，需要6周，也就是42天的時間，才能完全恢復，而這6周內主要恢復身體的側重點又不同。

產後第1周：排毒代謝期；

產後第2-4周：內臟恢復期；

產後第5-6周：補氣養氣調理期。

下面是具體每週的一日三餐安排，供產後媽媽們參考，孕媽們可以收藏了，等坐月子時參考著做月子餐。

【寫在最後】：

不同地方，可能坐月子習俗不一樣，以上月子飲食安排僅供參考。

月子期間的飲食休養是很重要的，甚至會影響一生健康，因此產後媽媽們還是要多加註意，除了 飲食營養 外，也要儘量多睡，保證充足睡眠；適當下地活動，促進身體恢復；還有情緒方面，減少生氣，儘量保持樂觀的心態，遠離產後抑鬱。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。

我生大寶的第一個月子裡和樓主差不多，婆婆也是每頓飯都給做雞蛋，剛開始是小米粥臥雞蛋，後來是煮雞蛋；沒有奶水的時候，煮兩大暖壺鯽魚湯，還有豬蹄湯，喝的我那段時間聞不得魚味

生小寶的月子裡，吃的種類就比較多一些，因為是剖腹產，剛開始幾天主要是流食為主，一般是小米粥、麵條、雞蛋湯；等出院以後入住月子中心以後，營養師就給搭配的比較多一些，早餐一般是粥（湯）、雞蛋（鴨蛋）、青菜；午餐一般是燉湯、青菜、海鮮（葷菜）、晚餐一般是燉湯（粥）青菜、葷菜；上午、下午、晚上加餐有水果粥、牛奶、酸奶、燉湯之類。在月子中心裡月子餐沒有那麼油膩、吃著都比較舒服，我是母乳，當時小寶母乳也非常充足！

月子期間要透過食物補充，身體才會逐漸恢復。不管是順產還是剖宮產，坐月子的第一週都不能食用太油膩、不易消化的食物，否則會對胃部造成負擔，可以吃清淡的食物，比如小米粥、青菜、糖水煮雞蛋。在月子第二週時身體開始恢復，可新增補血、補氣的食物，比如豬肝、黑木耳、紅糖水、瘦肉、魚肉。月子第三週可恢復正常飲食，可多喝湯類，比如鯽魚湯、雞湯、排骨湯，促進乳汁分泌，還能給身體補充營養。月子第四周時，可多吃富含蛋白質的食物，同時應補充新鮮的水果、蔬菜。寶寶出生以後，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。斷奶以後新增奶粉，我給我家寶寶選的是接近母乳的德愛白金奶粉，一直喝的從國媽保稅區發的奶粉，海關監管發出，寶寶一直喝的不錯

我是60後，我坐月子時候，家裡條件不好，兒子10天了才開始吃雞蛋，前面什麼營養品都沒有，孩子沒奶水，大人的營養跟不上。

1、我們那邊坐月子的寶媽，都會喝各種湯類，比如排骨湯，魚湯，豬蹄湯，蛋花湯，小米粥，因為生完孩子之後抵抗力都會比較差，而且腸道蠕動也是比較慢，喝湯有利於吸收和消化。

2、坐月子是為了恢復身體，這個時候寶媽體質虛弱，需要營養恢復元氣，但是也不能太補，以免惡露排不乾淨，豬肝含鐵維生素B1，B2，以及維生素A，其功效能夠補肝明目，補氣益血，菠菜，動物血，都是含鐵比較高的。

小米雞蛋粥

把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。

作用：可以益氣活血，剛生完的寶媽可以食用。

參歸黑雞湯

把雞煮到熟爛，然後加入人參和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。

作用：補虛，產後一週的寶媽可以食用。

鱸魚薑湯

鱸魚切塊後，用米酒浸泡，之後放入水中煮，等魚肉變白。

作用：營養豐富，也不容易寶媽變胖，可幫助產後減肥。

魚粒蝦仁湯

魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱後下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最後放入雞湯中，加入鹽。

作用：補充豐富的蛋白質

黑芝麻

黑芝麻炒熟後可以直接食用補鈣。

3，女人生完寶寶之後，必須要經過一段時間的月子期，坐月子期間必須要注重飲食的調理，正確的飲食才能保證寶媽的身體健康，才能供給寶寶足夠的營養。

。。。我爸給我做的米糊糊。。雞湯麵。。牛肉湯麵。。我還特能吃。。

我媽給我做雞蛋羹。。水果餐。。

不過經歷了我嫂子的月子期，我老媽讓我嫂子足足做了一百天月子。吃的方面主要是各種湯，各種肉，月子期我嫂子肉眼可見的胖了，全家跟著一起胖起來。

呵呵，我說我吃的是蘿蔔青菜，信不？蘿蔔，青蘿蔔白蘿蔔紅心蘿蔔…青菜，生菜油菜…白麵湯，白米粥…坐月子我瘦了十來斤。

老母雞湯下麵葉，是我月子裡最常吃的飯，也是我們這最傳統經典的月子餐。

生老大時，對過月子也沒怎麼在意過，老公與婆婆做啥吃啥。早就聽說我邊女人做月子都是吃紅糖煮雞蛋水，或者是老母雞湯麵葉。這些在我們這裡算是最好的，最有營養的月子飯。紅糖煮雞蛋我沒吃過，不過我想想都會反胃，從來不喜歡大量的甜食，再加上本就不喜歡的雞蛋，我直接告訴婆婆，千萬別做，我想想都吃不下。聽說有的產婦一頓能吃六七個紅糖煮的雞蛋，實在是佩服，你不便秘誰便秘。

老母雞湯煮麵葉還算合我的胃口，剛生過還沒從醫院回來，老公就去她妹妹家給我下的雞湯麵葉。因她妹妹家離醫院較近，家裡開小飯館，店裡本身就有熬好的高湯，老公去她那裡擀好面葉，舀些高湯給我下兩碗，我居然也覺得非常好吃，飯店高湯確實是比自己家有味道，每頓我也都能吃上兩碗，月子早期不能早吃高鹽、大料我也是多年後才聽說的，時光不能倒流，日子不能重來。幸好孩子還有些奶水吃，我這後來的老胃病跟那時候有沒關係就不得而知了。

醫院七天回到家後，老公也給我買了只老母雞，用大鍋熬上三四個小時，雞肉也熬的稀爛，開始婆婆給我擀麵葉，每次舀上一勺雞湯，又加許多清水再下面，擀的面片有厚又硬，可能又煮的時間短，吃的我拉肚子，我偷偶告訴老公，別讓他媽給我做了，讓他自己做給我吃，老公不虧炊事班出身，做的果然面薄又有味。就這樣半個月吃了兩隻母雞湯麵葉。

半月後我也是吃的夠夠的，身體也恢復的基本正常，就渴望吃平常的飯菜，之後再也沒特殊吃過小灶，他們吃啥我也吃啥。我們這家常便飯也是稀飯饅頭，麵條，炒菜。只要不吃涼的，生冷食物，就沒感覺出有什麼不適。

我的月子餐就這麼簡單，跟現在年輕媽媽們曬的月子餐相比，就是貧民餐了。

我兩胎都是剖腹產，所以在飲食上跟順產還是有些區別，剖腹產因為傷口原因，會選擇較清淡的，順產則注重補氣補血，可以選擇熱性一些的食物。

現在坐月子，很多媽媽會比較注重科學，吃的都比較精緻，特別是請月嫂來坐月子的，跟傳統坐月子有很大的區別，但這樣吃真的好嗎？

我身邊有好幾個朋友，坐月子都是請月嫂過來，但都出現月子里拉肚子現象，不是因為著涼，而是“科學搭配”的食譜看似靠譜，實際上是偏涼性的。

那麼，在月子裡究竟怎麼吃會比較合適？

不管是剖腹還是順產，這時候產婦的身體都處在於比較虛弱的一個狀態，這時候吃涼性食品顯然是不適合的，那麼熱性的、活血的也不適合。

剖腹產會不利於傷口的恢復，順產通常有側切，同樣的道理，所以在飲食上，前期一定得以溫性食物為主。

如，早餐紅棗小米粥加雞蛋，再加個溫性蔬菜；午晚餐：溫性蔬菜，肉類加魚湯。

所謂營養均衡量是指每日至少吃5種蔬菜、3種水果並攝入足夠的肉類，才能夠保證產婦的營養所需。

很多媽媽怕胖，怕身材不好恢復，會剋制肉類的攝入，其實這是一種很不好的行為。月子裡，不僅媽媽身體需要好好調理，寶寶也需要足夠營養的奶水，這時候去考慮身材是非常不理智的。

其實生完孩子的一年內，都是產婦恢復身材的黃金期，只要媽媽們不會偷懶，在家保持足夠頻率的運動，對於身材的恢復是沒有問題的。

很多老一輩會認為，所謂坐月子就是要多坐多躺，其實不管是剖還是順，產後一定要多活動，這樣才能促進腸蠕動，有助於消化。

特別是剖腹產的，產後24小時後，拔了尿管，醫生就會要求下床走動、自行排尿，以防腸道粘連。

所以，不管吃什麼，多走動才能夠促進消化，幫助吸收，從而達到理想的營養需求。

總之，坐月子要結合自身體質，如果你身體本身就偏虛、寒，那麼你可能比較適合“傳統坐月子”，如果你身體相對較熱、躁，那麼“科學坐月子”會比較適合。

但不管吃什麼、怎麼吃，最主要的還是要保持心情愉悅，只有心情舒暢了，產婦的身體才會更快地恢復，奶水的質量也才能得到保證。