有哪些適合女性孕前保養的方法?女性準備懷孕時的五大保養法

1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

一個幸福的家庭是擁有自己愛情的結晶。但是在迎接寶寶到來之前，女人要先做好備孕工作。那麼，女人要如何備孕呢？一起來了解下吧。

　　大家都知道一個健健康康的寶寶的出生需要在準爸爸和準媽媽在懷孕前就要做好一切的備孕準備，在女性朋友懷孕期間更是需要注意一些事項。對於備孕期間是有很多懷孕知識需要小夫妻瞭解的。做好懷孕前的準備是給後面的懷孕打好堅實的基礎。一起來了解下吧。

　　備孕須知：女人懷孕九大準備

　　懷孕前準備之一：做1次健康檢查

　　如果你和他已決定要個寶寶的話，那麼你和他就需要一起做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康都處於良好狀態。你和他身體健康，是孕育健康寶寶的基礎。

　　懷孕前準備之二：留下1年準備時間

　　想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟等多方面的準備、在這段時間內，你要多留心周圍新生寶寶的父母，從他們身上總結出以後你們可以用到的方法和經驗，還可以瞭解一下你和他在孕前還應該準備些什麼

　　懷孕前準備之三：規劃1個有孩子後的生活藍圖

　　回憶一下你和他兒時的經歷，再看看周圍有孩子的父母，對孩子幼年時期將出現的問題做一些估計，並尋找一些雙方認可的應對方法。

　　懷孕前準備之四：養成1個健康生活方式

　　從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛鍊方案，並保持一份好心情。還要注意：飲酒、抽菸、亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響生育能力和未來寶寶的健康，為了百年大計，還是戒了吧。

　　懷孕前準備之五：做1次優生諮詢

　　去醫院請醫生做一次優生諮詢，向優生專家詳細說明自己和他現在的身體健康狀況，並且把家庭中其他成員的健康狀況也與醫生講清楚。

　　懷孕前準備之六：服用1種藥品——葉酸

　　打算懷孕的前3個月，每天就要補充400毫克葉酸，能有效地降低發生胎兒神經管畸形的機率，還有利於提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。

　　懷孕前準備之七：停用1種避孕方式——口服避孕藥

　　如果發現上個月還在口服避孕藥，這個月已經懷孕了，那麼婦科醫生會建議最好儘快停止繼續妊娠。一般來說，停服避孕藥6個月後懷孕才好。如果停了避孕藥就懷孕，將會造成小寶寶的某些缺陷。

　　懷孕前準備之八：找一所醫院

　　你應當根據自己的健康狀況、需要、經濟條件、居住地點及醫院所提供的醫療服務水平為自己選定一家孕期保健和分娩醫院。

　　懷孕前準備之九：編織1張支援網

　　養育寶寶的過程，往往離不開家人、朋友、社會上一些機構的幫助。當你遇到麻煩和困難時，他們會給你幫助。那是一個充滿關愛的團體，在那裡能結交不少媽咪朋友，找到解決問題的妙方。

　　備孕必知：五個習慣讓你懷好孕

　　1、享受性運動——年輕2.5歲

　　調查發現，保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛生活，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒，減弱陰道內的酸性環境，使精子容易存活。而且，性興奮時，宮頸口也會為精子開啟方便之門，利於精子進入而使受孕成為可能。

　　2、維持健康體重——太胖太瘦都是過

　　有運動習慣的女人少有超重，而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進一步導致慢性不排卵及不孕症。

　　3、吃素雖好——但最好不是全素

　　德國專家將參加試驗的女性分成兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則正常進食。在為期6周的減肥計劃結束後，研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，並且在運動量相同的的條件下，吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經週期也沒有明顯變化。

　　4、補充維生素E——給卵巢加油

　　美容院用精油保養卵巢，但抹在面板上的精油是無法穿過面板、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因為各種食用油都含有大量的維生素E，維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。維生素E的每日攝入量為150-300毫克即可。

　　5、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位

　　最新的研究報告指出，緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位症。根據英國官方統計，目前英國約有10%～15%的育齡女性罹患子宮內膜異位，而穿著寬鬆紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。

　　孕產專家指出，女人的身體素質關係到懷孕的難易程度，有些女人婚後久久不孕，而有些女人婚後不久就懷上了寶寶。所以建議各位想要寶寶的女性朋友，調養好自己的身體，孕育一個健康的寶寶。更多女性保養知識可以移步 微 信 公 眾 號 輸 入（食光記憶老薛家）或者百度扌叟 索(食光記憶老薛）可以於老師一起互動養生，讓女性知道該如何保養。