●每天刷牙次數為2-3次，時間控制在3-5分鐘。

●使用軟毛牙刷，用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。

●刷牙齦邊緣，刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙齦發炎。

●輪流使用兩隻牙刷，輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另一隻有時間完全風乾，從而減少細菌滋生的機率，這對牙齒的健康非常重要。

●習慣使用牙線對牙間隙進行清理，以防食物滯留造成牙齦炎症及牙結石形成。

牙齒口腔是否健康的自我檢查：

1、刷牙時刷毛是否粘有血跡，咀嚼食物時食物上是否有血跡，可判斷是否患有牙齦炎；

2、照鏡子看看牙齦的健康情況，如果有牙齦紅腫，並伴隨出血現象，可判斷有牙齦炎；

3、牙齒有不同程度的鬆動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿，可判斷已發展到牙周炎；

4、口腔有較大的口氣或口臭，可判斷可能有牙周炎；

5、對著鏡子看到有蛀牙，說明口腔環境不容樂觀；

6、可明顯看到牙結石和牙漬，說明口腔清潔方面存在問題；

7、有牙痛，可判斷可能是牙齦炎、牙髓炎或牙周炎的症狀；

8、對冷熱刺激食物有痠疼的反應，說明牙齒出現過敏現象；

9、牙表面出現裂痕，缺乏光澤，說明牙齒開始出現釉質流失，牙齒出現礦化。

如果發現自己的口腔牙齒出現以上1～3個上述的症狀，說明您的口腔或牙齒已經處於亞健康狀態，要及時預防以防止口腔健康進一步惡化；如果出現3～6個症狀，說明您的口腔及牙齒已經處於非健康狀態，必須儘快治療；如果出現7～9個的症狀，說明您的口腔牙齒已經處非常不健康的狀態，必須馬上進行有效治療。

細心保護方法：(1)正確刷牙和使用牙縫拉線清除牙垢。(2)每年兩次看牙醫，進行檢查和清洗。(3)選擇脫色、粘結或鑲嵌瓷牙。(4)對已經發生變化的牙齒補鑲或整形。

1、保護牙齒健康，最基本、最經濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦；

2、 正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉；

3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續3分鐘；

4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏；

5、牙刷保養做到每人1把，刷後用清水多衝洗幾次，甩幹水分；

6、1個月換1次牙刷較好，最多不超過3個月；

7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜；

8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙籤或間隙刷，去除細菌和食物殘渣；

9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康；

10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。

保護牙齒的方法有哪些？除了刷牙、用含氟牙膏、少吃糖，我們可以做的還有很多……

1、飯後一杯鐵觀音

好牙離不開氟，鐵觀音中富含氟化物，約有40%-80%溶解於開水，極易與牙齒中的鈣質相結合，在牙齒表面形成一層氟化鈣，起到防酸抗齲的作用。

2、每月換一款牙膏

一款牙膏不要長期使用，品牌、種類可以月月換。而且牙膏使用時間越久，接觸細菌的機會就更高，所以買牙膏最好選一個月用量的。

3、每半年洗一次牙

菸酒腐蝕牙齒，在牙齒表面沉積大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔專家發現，男人因為菸酒和飲食不當，更容易出現牙周病，建議視牙石增長的速度，每半年到一年洗牙一次。平時也要監測牙齒情況，有問題早發現。

4.多吃Vc類護齒食物

如果缺少維生素C，就可能出現牙周病，所以每天必須吃富含維生素C的護齒食物。蔬菜、橘子、檸檬都含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物，必要時還可以服維生素C片劑補充。

5、喝飲料用吸管

男人覺得用吸管太“女性”了，於是大口豪飲，結果嘴巴就成了一個裝滿碳酸飲料的池子，牙齒完全被“浸泡”，容易導致蛀牙。不單是甜飲，看來不甜的蘇打水和運動飲料，對牙釉質的損害程度大大超過可樂，分別是可樂的3倍和11倍。

6、溫水刷牙

刷牙前用35℃左右的溫水浸泡擠上牙膏的刷頭1-3分鐘。這樣可以使刷毛變得柔軟而有彈性，減少刷毛對牙體的摩擦損耗及對牙齦的刺激損傷。

就補充些護牙其他小方面的吧。

1、喝茶能保護牙齒，但是最好喝茶後的半小時漱口或者刷牙，以免形成茶漬。

2、平時多吃些富含纖維的食物，幫助清潔牙齒。

3、吃食物時充分咀嚼可以促進唾液分泌，也能幫助清潔牙齒。

4、嚼口香糖一定程度上可以保護牙齒，但請認準木糖醇。

5、儘量少喝碳酸飲料，如果想喝，可以，拿吸管喝，減少與牙齒的接觸。

6、重中之重——一定要選擇正確的刷牙方法：

第一步：牙刷傾斜45°角

第二步：重點清潔牙齒與牙齦交界處

第三步：刷牙齒內側面

第四步：刷前牙的舌側

第五步：刷牙齒咬合面

嗯，以上。

　　生活中，有些人因吸菸、喝茶使牙齒堆積牙垢，或者口腔疾病原因，牙齒變黃，泛黑，既影響美觀又防礙健，許多人對此苦於,下面介紹幾種簡便又實用的方法：

　　一、日常保養：

　　1、每天給牙齒刷牙刷牙要在吃過飯的15分鐘內進行，每天兩次以上，避免菌類在牙齒表面沉積，防止齲齒。晚上睡覺前，一定要刷一遍牙，能除去當日牙齒上的食物殘渣汙垢。如果睡覺前沒有刷牙，那麼當日牙齒上的食物殘渣汙垢就會在口腔內滋生菌類，汙物與唾液的鈣鹽沉積，就容易在牙齒表面形成牙菌斑及牙石，使牙齒變黃。

　　2、每天刷牙的方法要正確。

堅持睡前、晨起後刷牙。 要注意將牙刷與牙面成45度角，轉動刷頭，盡較大的可能每一顆牙齒都刷到，讓牙刷在上下牙列面間來回移動。每一部位重複8次，清洗牙垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力，這樣是沒有效果的。 早晚刷牙，飯後漱口應成為習慣，這樣可以保持口腔清潔。

　　二、牙齒日常美白：

　　1、醋可除牙垢煙漬的小竅門

　　經常吸菸的人，牙齒會被燻上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔裡含漱2--3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，用清水洗淨，反覆幾次可除煙垢。

　　2、橘皮末做牙膏可潔牙　　淨橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

　　3、墨魚骨粉可有效潔齒

　　將墨魚骨研成細末用來刷牙，牙齒可由黃變白。

　　4、小蘇打潔齒用牙刷沾一些小蘇打(食用鹼)，按正常刷牙的方法，每週一至二次，每次三分鐘，既可令牙齒保持明亮光潔.

保養牙齒的方法有很多，諸如認真刷牙，飯後漱口，用牙線清理牙縫，有牙病及時就醫等等都是許多人知道的方法。但是今天我推薦種一方，很簡單很方便，效果也不錯，關鍵得堅持。這種護齒法就是叩齒一一把牙齒上下輕輕叩動，大牙，門牙，大牙反覆叩動，每天大約三百次左右，就能保證你的牙齒堅固，結實，伴你終生。

朋友們，如果你有這方面的煩惱和困苦，不妨試試啊!