人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。
說到長壽，或許並不是每個人的願望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。
45歲以後，如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！
45-59歲是“養命黃金期”，保護好3個地方，恭喜長壽會與你有緣！
第1個地方：腦部
大腦，是人體非常重要的器官。不論男女老少，只要大腦健康，自然會長壽。
現在，大腦患病最多的就是腦卒中，主要包括腦出血、腦梗死，是一種威脅生命的腦血管疾病。
資料顯示，中國腦卒中發生率世界第一，且每年死亡人數超過200萬，每21秒就有一個人死於腦卒中。
第2個地方：腎臟
腎臟，是人體重要的排毒器官，從中醫講，“腎乃先天之本，生命之源”，還有“腎藏精，主生長、發育與生殖”，一旦腎精不足，人老得就會快，主要表現白髮增多、體力不支、體態顯老等。
中醫講“腎開竅於耳及前後二陰”，“二陰”指前陰的排尿和生殖功能及後因的排洩大便，簡單說，與大小便有關。
第3個地方：腿
常言道“樹老根先枯，人老腿先衰！”隨著年齡增長，人的腿部和大腦之間的指令傳導的速度及準確性會下降。
此外，現代人生活習慣——久坐不動，這一習慣使得很多人一坐就是一天，工作至少8個小時。回到家中，吃完飯不運動，手機一玩，一天過去了。
但，到了中年，一些人出現了腿腳不靈便，走路慢，或稍微多走點路腿就發酸發脹等，提前步入衰老。
若腿沒力、發麻、發涼，甚至走路不穩，可能是動脈硬化閉塞症的前兆，別忽視，尤其是患有心腦血管疾病家族史的人。
想健康，還要這樣做，身體會一天天越來越好
1、喝點茶
《本草綱目》記載“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
飲茶，是延年益壽的好習慣，也是流傳幾千年的養生之道。
不同的茶飲，對人體也有著不同的養生效果。
綠茶，是聯合國推薦的六大健康飲品之首。
綠茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素等營養成分，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等，具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
花茶，香氣濃郁，有助於改善心情。
刺玫菊茶，泡水喝，疏肝解鬱，改善不良情緒，十分有益。
刺玫菊，是野生的小玫瑰，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"
用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，十分有益。
草藥茶，將茶與藥，相結合，對於人體健康，十分有益。
蒲公丁根紅茶，泡水喝，清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。
蒲公丁，作為草藥植物，用其泡水喝，對於胃部健康，十分有益。
現代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。
經過發酵工藝，可大大降低其寒性，對於胃部健康，效果加倍。
2、遠菸酒
健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
吸菸，對於人體的五臟六腑，都具有嚴重的損害。
吸菸傷心肺，會增加肺癌、心梗的發病風險，威脅生命健康。
吸菸傷肝腎，會加速肝纖維化程序，對腎臟造成嚴重的損害，甚至誘發腎衰竭、腎癌等。
吸菸傷血管，十年難修復，會加速動脈硬化，形成血栓，誘發多種血管疾病。
因此，想健康長壽，一定要注意，遠離香菸，越早戒菸越好。
中國酒文化，歷史悠久，但切記：小飲怡情，豪飲傷身。
酒精傷肝，會加速脂肪肝-酒精肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌的進行。
喝酒傷心，會加速心跳，升高血壓，增加心臟負擔，誘發心衰、心梗等。
喝酒傷胃，會加速胃炎、胃潰瘍，甚至誘發胃出血、胃癌等，損害生命健康。
因此，要遠離酒飲，不貪杯，儘量少喝一點，再少喝一點。
3、晒太陽
Sunny，不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。
晒太陽，會使人產生一系列生理變化，比如，加快血液迴圈，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆，殺死多種病毒、細菌等。
常晒太陽，有助於降低流感病毒，及其他常見呼吸道疾病的危害。
研究還發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
上午10點，下午4點，是晒太陽的最佳時間。
此時，可多晒晒背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次晒15～20分鐘為宜。
4、多歡笑
經常聽說，笑一笑，十年少。
經常歡笑，還有利於長壽哦。
國外科學家調查了長壽人群后發現，這些老人的第一個共同點就是愛笑。
經常笑一笑，可有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。
並且，常歡笑，可以使人情緒愉悅，心情愉快，良好的情緒，也是健康長壽的一大基石。
5、常泡腳
自古就聽說，富人吃補藥，窮人常泡腳。
民間有“熱水泡腳，賽吃人蔘”一說。
可見，多泡腳，對於健康長壽，十分有益。
熱水泡腳，能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的面板血流量，促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。
並且，泡腳，可溫補腎陽，有益腎臟健康。
腎經來於腳底，經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。
晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳，泡腳時，讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。
說到長壽，或許並不是每個人的願望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。
45歲以後，如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！
45-59歲是“養命黃金期”，保護好3個地方，恭喜長壽會與你有緣！
第1個地方：腦部
大腦，是人體非常重要的器官。不論男女老少，只要大腦健康，自然會長壽。
現在，大腦患病最多的就是腦卒中，主要包括腦出血、腦梗死，是一種威脅生命的腦血管疾病。
資料顯示，中國腦卒中發生率世界第一，且每年死亡人數超過200萬，每21秒就有一個人死於腦卒中。
第2個地方：腎臟
腎臟，是人體重要的排毒器官，從中醫講，“腎乃先天之本，生命之源”，還有“腎藏精，主生長、發育與生殖”，一旦腎精不足，人老得就會快，主要表現白髮增多、體力不支、體態顯老等。
中醫講“腎開竅於耳及前後二陰”，“二陰”指前陰的排尿和生殖功能及後因的排洩大便，簡單說，與大小便有關。
第3個地方：腿
常言道“樹老根先枯，人老腿先衰！”隨著年齡增長，人的腿部和大腦之間的指令傳導的速度及準確性會下降。
此外，現代人生活習慣——久坐不動，這一習慣使得很多人一坐就是一天，工作至少8個小時。回到家中，吃完飯不運動，手機一玩，一天過去了。
但，到了中年，一些人出現了腿腳不靈便，走路慢，或稍微多走點路腿就發酸發脹等，提前步入衰老。
若腿沒力、發麻、發涼，甚至走路不穩，可能是動脈硬化閉塞症的前兆，別忽視，尤其是患有心腦血管疾病家族史的人。
想健康，還要這樣做，身體會一天天越來越好
1、喝點茶
《本草綱目》記載“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
飲茶，是延年益壽的好習慣，也是流傳幾千年的養生之道。
不同的茶飲，對人體也有著不同的養生效果。
綠茶，是聯合國推薦的六大健康飲品之首。
綠茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素等營養成分，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等，具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
花茶，香氣濃郁，有助於改善心情。
刺玫菊茶，泡水喝，疏肝解鬱，改善不良情緒，十分有益。
刺玫菊，是野生的小玫瑰，藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解鬱，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。
《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"
用其泡水，對於疏肝理氣，助力肝氣抒發，改善不良情緒，十分有益。
草藥茶，將茶與藥，相結合，對於人體健康，十分有益。
蒲公丁根紅茶，泡水喝，清胃熱，消胃炎，止胃痛，有益胃部健康。
蒲公丁，作為草藥植物，用其泡水喝，對於胃部健康，十分有益。
現代藥理研究表明，其可清胃熱，消除胃炎，改善潰瘍，緩解胃痛，十分有益。
經過發酵工藝，可大大降低其寒性，對於胃部健康，效果加倍。
2、遠菸酒
健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
吸菸，對於人體的五臟六腑，都具有嚴重的損害。
吸菸傷心肺，會增加肺癌、心梗的發病風險，威脅生命健康。
吸菸傷肝腎，會加速肝纖維化程序，對腎臟造成嚴重的損害，甚至誘發腎衰竭、腎癌等。
吸菸傷血管，十年難修復，會加速動脈硬化，形成血栓，誘發多種血管疾病。
因此，想健康長壽，一定要注意，遠離香菸，越早戒菸越好。
中國酒文化，歷史悠久，但切記：小飲怡情，豪飲傷身。
酒精傷肝，會加速脂肪肝-酒精肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌的進行。
喝酒傷心，會加速心跳，升高血壓，增加心臟負擔，誘發心衰、心梗等。
喝酒傷胃，會加速胃炎、胃潰瘍，甚至誘發胃出血、胃癌等，損害生命健康。
因此，要遠離酒飲，不貪杯，儘量少喝一點，再少喝一點。
3、晒太陽
Sunny，不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。
晒太陽，會使人產生一系列生理變化，比如，加快血液迴圈，促進維生素D的生成及鈣質吸收，預防骨質疏鬆，殺死多種病毒、細菌等。
常晒太陽，有助於降低流感病毒，及其他常見呼吸道疾病的危害。
研究還發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
上午10點，下午4點，是晒太陽的最佳時間。
此時，可多晒晒背部、雙腿和頭頂，有助於鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次晒15～20分鐘為宜。
4、多歡笑
經常聽說，笑一笑，十年少。
經常歡笑，還有利於長壽哦。
國外科學家調查了長壽人群后發現，這些老人的第一個共同點就是愛笑。
經常笑一笑，可有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的。
並且，常歡笑，可以使人情緒愉悅，心情愉快，良好的情緒，也是健康長壽的一大基石。
5、常泡腳
自古就聽說，富人吃補藥，窮人常泡腳。
民間有“熱水泡腳，賽吃人蔘”一說。
可見，多泡腳，對於健康長壽，十分有益。
熱水泡腳，能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的面板血流量，促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。
並且，泡腳，可溫補腎陽，有益腎臟健康。
腎經來於腳底，經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。
晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳，泡腳時，讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。