分享個五臺山二至三天的個人攻略。估計能比較全的解答你的疑惑了。規劃物品原則能少帶就少帶，能輕就輕。以下是全裝備照片，後面還有具體說明，供參考。一，衣物（從頭到腳）1，帽子：好天氣遮陽、壞天氣保暖，我自己普通棒球帽，如面板較敏感建議全圈的遮陽帽。2，圍巾，脖套：好天氣擦汗、壞天氣保暖，舒服速幹即可，我的品牌：西班牙buff。3，T恤：速乾的均可，除戶外品牌外，Nike的dry-fit，或adidas的跑步系列也不錯。4，抓絨衣褲：女孩可準備厚一些的，主要作為保暖備用，五一下面下雨的時候山上有可能下雪或冰雹。我的品牌：The north face5，衝鋒衣褲：最小重量，防風和應對多種天氣，雨衣也可以但不透氣長時間穿著會捂一身汗易受涼。我的品牌:始祖鳥6，襪子：最好是速幹專用的戶外襪子配合防水鞋保證風雨腳不受傷害，熱腳也不會太捂，數量至少應按照天數+1準備，coolmax 銀離子均可。我的品牌：Zealwood銀離子。7，鞋子：最好是防水透氣高腰登山鞋，可應對各種天氣。走這條路鞋最好不要是第一次穿，如果第一次一定要反覆試穿，確認鞋頭不磕腳，鞋中部不勒，鞋後幫不磨腳。是我的品牌：HOKA One One。8，內衣：我自己選購了一次性純棉薄薄的，也可以用穿舊的，內衣不和把大腿內磨破的我也見過，要注意。女孩子的內衣最好也是速乾的，如果是純棉的，出汗後易導致受涼。我的品牌freego。9，速幹褲和速乾衣：可準備，我的經驗，如果天氣好會熱很曬，速幹褲加速乾衣組合很好。二，裝備1，揹包：我的選用原則是，自重輕、揹負合理（肩部，腰部分擔，背部排汗）。2，水袋：五臺山比較特殊五個臺廟裡可以補充的都是開水，一般的水袋無法承受（65度以上不行）我自己單做了一個帶水管的水壺，考慮到重量建議你們可帶一個不怕摔的不怕開水的塑膠大杯。個人先後實驗了多次終於找到一款可以和Source引水管配合不漏水不怕開水的3000ml大水壺。3，防水袋：很有必要準備至少一個可單獨防水的5l防水袋子裝電子產品，條件允許多買幾個10l或20l的可分裝衣物，避免極端情況全軍覆沒。4，登山杖：推薦碳素，外鎖，兩節或三節杖均可，雙杖是必須的，品牌可不限。5，手套：抓絨手套即可，最少一雙勞保白色線手套也沒問題。6，護膝：兩個護膝是必須的，確保下山膝蓋少受傷害，如自己購買新手建議選購：四彈簧支撐登山護膝，目前市場上德國的最好，我的是邁克達威的。7，手機：帶好充電寶，中間住宿處可充電。8，睡袋：山上缺水，被褥並不是每次都洗，最好有一個格髒用的睡袋，目前最輕的是sea to summit這款絲綢的，只有109g貴一些，一般的抓絨睡袋一般都400g左右了。9，紙巾：山上不能洗澡，山上買的質量也不好，乾溼紙巾最好都攜帶若干。10，其他：夏季要帶防曬霜SPF50+、Deet避蚊劑、防蚊蟲叮咬止癢消腫藥。急救包一個，緊急情況可以應對。綜述：1，裝備整體要控制好重量，記住體重10%是最輕鬆的身體無負擔，體重15-20%相對是安全重量，體重20%或更重身體易受傷。2，食宿：五臺連穿在清修之地，出於對宗教的尊重建議不要帶葷食，現在每個臺都有素齋，雖然不好吃，但足以果腹，可以完全不帶吃的。如果住在廟裡男女是分開住處的。本次儘量住在農家院，雖然男女也分開但相對距離很近。五臺連穿對於戶外新手來說是非常挑戰的旅程，裝備不足會有很大的傷害風險，自己時刻要關注自己的狀況，膝蓋、腰部疼痛不適，或磨破腳抽筋等狀況都要及時下撤退出，避免不可恢復的損傷。整個五臺山上，依次只有 東臺、中臺、西臺、獅子窩、金閣寺 五處可以住，一般中臺開始有車可以下撤到臺懷鎮中，東臺、中臺、南臺有直接的徒步下撤到鎮中路線，注意規劃。要想完成五臺連穿，大致要保持以下速度：上山：不低於2.5公里/小時平地或緩坡：不低於6公里/小時下陡坡：不求速度但求安全可平時實測一下評估自己的能力，能力不足不要強弩，避免受傷（肌肉拉傷，或中途抽筋導致摔傷）我的大致時間點對照：第一天：04:30五臺山火車站，05:30東臺下鴻門巖，06:30-07:00上東臺補水後返回鴻門巖，09:30-10:00北臺頂，11:30-12:00中臺頂，14:00-14:30西臺頂，16:00-16:30獅子窩，17:30-18:00金閣寺，目前天黑時間是20:00有兩個小時可以緩衝。第二天：05:30 出發08:00-08:30 南臺頂11:00-11:30 寬灘村12:30-13:00 臺懷鎮長途汽車站最晚一班車回北京16:30有兩個多小時緩衝。希望旅程順利！

每月一次小黃箱陪我走天涯！

1.衣物類:

背心，襯衣，運動內衣，打底褲，

為什麼都帶的是薄衣服，因為可以疊加穿而且不佔空間啊，既保暖又省地方，還可以多重搭配，在拍照時也不會顯得臃腫，誰不想要在旅行照片上美美噠

2.日常用品類:

乾洗發噴霧，旅行裝洗髮水和護髮素，固體牙膏片，將各種護膚品都裝在小盒裡，夠用就可以，住的旅店都會有洗漱用品，但是青旅就不一定會有所以還是帶著比較好，不用帶很多，除非你要去徒步或者登山，其他都可以買的到

3.攝影攝像類:

八爪魚三腳架，手機藍芽遙控器，自拍杆

一個人旅遊拍照神煩怎麼辦，帶個八爪魚三腳架就可以一個人拍大片了，沒有單反三腳架那麼重，比較輕便，還好操作，帶個遙控器，你就是自己的攝影師，這個真的強推，完全不用麻煩別人幫你，自己想拍什麼風格都可以

其他就沒有啦，所以一個小箱就足夠了

“人生至少要有兩次衝動——一次為奮不顧身的愛情，一次為說走就走的旅行。”當這一句話在微博上盛開，打動了好多人的時候，而我卻在思考，這句話到底是誰說的？有什麼的緣故呢？透過查詢資料才知道，這句話出自安迪·安德魯斯的《上得天堂，下得地獄》。大致看了一下，講的是：我們都是時間旅行者，為了尋找生命中的光，終其一生，行走在漫長的旅途上。46那年，他沒了工作、沒了財產、沒了目標，人生陷入絕望。幸運的是，他被上帝選為最後一位時間旅行者，去往柏林、耶路撒冷、阿姆斯特丹、大西洋……開始了一段尋找希望與發現自我的旅程。

愛情，多麼動人卻又傷感的詞彙，再熾熱的愛情到最後都會細水長流，轟轟烈烈過後必然是歸於平淡。那麼又有多少人能看破紅法、耐住寂寞、不受愛情的誘惑呢？所以，人們為了療傷、為了忘卻、為了自由、為了重生，踏出了旅行之路。

這場說走就走的旅行，說複雜也不復雜，只要放空自己，隨心而行；說簡單也不簡單，到底沒有多少人能拋開瑣碎。而我認為任何時候的旅行都是需要認真對待和計劃的事情，至少為了邂逅“未知的美好”，也要做足準備。

一、確認目的地。你問你自己，有沒有特別想去的地方，也許是那裡的生活吸引了你，也許是你小時候的夢想。如果實在沒有的話，可以對著地圖隨便點一個地方去。比如昇華內心的可以去西藏，想要邂逅豔遇可以去雲南，喜歡文藝清新的可以去江南，想在海邊浪漫的可以去三亞等。

二、檢視當地的天氣。準備合適的衣物，根據預計去的天數，確定帶的數量，比如換洗內衣、襪子、外衣、鞋子等。衣物以純棉和輕便為主，當然，如果是女士，要準備好漂亮的衣服。因為，女人只要打扮美美的，不管再糟糕的心情都會有所好轉，當美麗的風景配合美麗的容顏，留下美麗的倩影之後，多麼令人興奮啊。

三、洗漱、化妝品、日用品。牙刷、牙膏、洗面奶、浴液、護膚品、防曬用品、面膜（隨時修護自己的容顏）、防曬帽、防曬傘（可以兼做雨傘）、紙巾、充電器、充電寶、毛巾、拖鞋等。

四、必備物品。身份證和車票類。

五、學會思考。出門在外，要有警惕心，千萬別太相信別人說的話，注意觀察周圍的事物，要懂得學會自己思考，自己能做的事情就儘量做，別勉強自己，謹記安全第一。

旅行中，讓自己慢下來、再慢下來，用心觀察、用心體會，讓心靈放空、讓心靈充盈。在旅行中，觸控到真實的生活和真實的自己，讓這場說走就走的旅行有意義起來。