提高孕婦免疫力的方法：

1、不可節食減肥

有些媽咪生過寶寶後，身材大不如前，往往採取少吃主食來減肥，以為只有這樣才能使體重儘快恢復。很多媽咪早餐吃得既少，又根本不吃主食；中餐也僅吃一點點主食；晚餐則完全不吃主食，只吃菜和水果類食物。醫學營養專家指出，這是一種非常錯誤的做法，會給媽咪帶來很多病，使身體的免疫力受到影響，抗病力下降。

因此，專家提出忠告，決不可用節食的方法減肥，只能從調整飲食結構和健身運動入手。飲食中要注意保證穀類食物攝入的比例，少吃“糖”或不要以水果代餐，定期吃適量的堅果，如核桃、花生等，多吃瘦肉。

2、讓身體遠離貧血

媽咪在月經、懷孕、分娩、產褥及做人流術後等時期，身體會失血或對鐵質的需求增加，很容易發生貧血症。貧血會削弱血液中紅細胞的攜氧能力，導致各個組織器官缺氧，免疫功能變得低下，從而抗病能力下降，經常並反覆感染各種疾病。

因此，飲食上要注意攝取足量的魚和肉類、動物肝、豆腐、新鮮蔬菜和水果，特別是孕婦和哺乳的媽咪；患上以陰道流血為主要症狀的婦科疾病時，一定要及早並積極進行治療，避免發生貧血症。

3、必要時服用營養補充劑

有些時候，媽咪和寶寶因一些原因不能保證必要營養素的攝取，如媽咪工作和家務過忙，沒有多少時間和精力顧及飯菜的營養，或是寶寶患病。這時，可在保健醫生的指導下，服用一些營養補充劑，最好是含有維生素A、B、C、D、E及鐵、鈣、鋅等必需營養素的。另外，一些多元維生素製劑，確實也能有效地增加身體的抵抗力。

4、運動是增強體質的法寶

戶外運動促進全身的血液迴圈，呼吸新鮮的空氣，能大大提高血液中的紅細胞攜氧及白細胞吞噬病菌的能力；還可促進體內鈣吸收，增強食慾而攝入充足的營養素，使身體更為強壯。指出一點，鍛鍊要從小開始，滿月後的寶寶，夏天就可抱在戶外躺一會兒；冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣，衣服不要穿得太多，鍛鍊寶寶適應較冷的環境，不容易得感冒。全家人可經常去綠色的樹林裡接受“沐浴”，即到那裡散步、運動、做遊戲等。茂密的樹林中含有“植物殺菌素”，不僅沁發出芬芳的氣味，而且主要成分能夠殺滅病菌；林間多有瀑布、溪流，能產生大量的空氣負離子，就好似“空氣維生素”，刺激骨髓造血，促進基礎代謝，從而增強身體免疫的功能。

5、保持充足良好的睡眠

俗話說，吃人參不如睡五更。科學研究也已證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身體組織器官進行修復，從而增強免疫功能，提高抵抗力。可見，充足的睡眠具有非常良好的保健作用。

但若是經常睡眠不足或睡眠質量不好，無論是媽咪，還是寶貝，都會使身體的正常代謝功能受到很大影響，如胃腸的消化吸收功能不良而導致營養不足，進而影響體力恢復、激素分泌的調節，抵抗外界刺激的能力明顯降低，很容易被病菌感染。因此，每天一定要按時入眠，並保持足夠的時間。如果有睡眠問題或障礙，及時去看醫生，爭取儘早糾正。

6、認真吃好早餐

在早上，很多媽咪都非常忙，又要照料寶貝，又急著去上班。常常是時間一緊迫，就只好犧牲掉吃早餐的時間。近來國外的研究卻表明，不認真吃早餐會降低人的免疫能力，容易患上感冒、流感及其他呼吸道感染。

因此，無論早上多麼忙，一定要讓自己和全家人吃好早餐，而且還要吃好。比如，早餐中既要有穀類食物，還一定要安排牛奶和適量的水果或蔬菜。

孕期加強免疫力五個技巧

注意居室通風

室內空氣不流通時，其汙染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。另外，還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。

調節室內溼度

孕婦平時要多喝水，預防呼吸道黏膜受損。在室內放空氣加溼器或者放一盆水使水分蒸發，調節室內空氣溼度。。

定時進行戶外活動

孕婦如果總是“貓”在室內，不願參加戶外活動，會降低對冷空氣的適應能力。每天上午10點～11點，下午1點～3點，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應在此時段出來活動30分鐘左右。戶外活動時，家裡正好可以開窗通風，淨化空氣，也有助於預防感冒。

加強自我保護意識

建議準媽媽提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月後再受孕。孕婦到醫院或人員密集處應戴口罩;飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後，都要立即用流動水和肥皂洗手。

睡眠充足

人在睡眠時，體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌性病毒消滅。準媽媽在孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天儘量保證8～10個小時的睡眠。最好在晚上9點多入睡，中午再睡1～2個小時。如果準媽媽是上班族無法午睡，晚上還應再早些入睡。

合理飲食

孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。準媽媽可以少食多餐，不要因噁心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

孕婦要想提高免疫力個人認為應該從一下幾方面入手

一、要補充蛋白質

想要提高孕婦的自身免疫力，孕婦們需要補充足夠的蛋白質。蛋白質一旦缺乏，自身的抗力以及免疫細胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就會變弱。因此，懷孕後適當補充蛋白質吧。

二、要補充維生素

在提高免疫力方面，自然不能缺少維生素。不同種類的維生素能夠保證孕婦不同的生理功能的正常運轉，能夠提高孕婦自身的免疫功能。除了維生素之外，葉酸也是孕婦以及胎兒所需要的營養。

三、要補充鈣和鐵元素

在微量元素中，孕婦們需要補充足夠的鈣元素以及鐵元素。鈣元素利於胎兒的骨骼發育，也利於孕婦的免疫系統。孕婦們在懷孕期間，仍舊需要補充鐵元素，鐵元素能夠緩解孕婦的貧血問題，能夠防止孕婦在懷孕期間出現頭暈的情況。想要補充鈣元素，孕婦們可以選擇食用蝦皮或者是飲用牛奶。在補充鐵元素方面，除了食用紅棗等含鐵高的食物，還可以口服鐵劑。

四、要補水和食用蔬果

在選擇食物的時候，建議孕婦們需要補充足夠的水分，人體的機能運作還是需要水的參與，水能夠促進身體內部的迴圈，能夠促進自身的新陳代謝，將有害物質排出。想要提高免疫力，還是需要補充足夠的水分。除了補水之外，還需要食用蔬果，新鮮營養的的蔬果能夠更全面補充孕婦所需的物質。

五、要注意日常生活護理

除了需要從自身的飲食上開始調整外，還需要注意自身生活環境的調整，這一點也是非常關鍵的。

六、注意房間通風

秋冬季節，風比較大，很多人會將房間內的房屋緊閉，然而這很可能會導致房間內部的空氣質量變差，孕婦要是長期待在這樣的空間裡，容易生病。為了預防生病，需要時常清掃家裡的衛生，要常開窗戶，保證室內的空氣流通，儘量不要殘留衛生死角。也要常換洗被單，讓自己更擁有更好的睡眠環境。

七、控制室內的溼度

秋冬季節，氣候比較乾燥，室內的溼度還是需要控制好的。過於乾燥的環境，容易出現呼吸道粘膜受損或者是其他的情況發生。為了防止孕婦生病咳嗽，還是需要控制好室內的溼度。控制溼度的方法很多，比如使用空氣加溼器。

八、戶外活動

懷孕之後，也能夠適當進行活動。孕婦到戶外活動，呼吸新鮮的空氣，還能夠提高自身的適應能力。對於懷孕後期的女性，適當活動還利於今後的分娩。

對於孕期婦女來說，媽媽健康了，寶寶才能健康。如果媽媽的身體愛生病，那寶寶在媽媽的肚子裡肯定也會不好受的。特別是媽媽生病了，吃藥打針會肚子裡的寶寶都會有著不小的影響，所以說媽媽健康了，寶寶才會健康。媽媽要想不生病就要提高自己的免疫力，讓疾病不能傷害到媽媽。那準媽媽們應該如何來提高自己的免疫力呢？

1、注意營養合理。在日常的飲食中準媽媽們一定要注意營養的合理攝入，特別是具有免疫調節功能的蛋白質、維生素和一些微量元素。蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，缺乏蛋白質就會影響免疫細胞和抗體的形成，導致機體抗病能力減退，讓疾病有機可乘。維生素A、C、E泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。 銅、鐵、鋅等必須量元素與免疫功能也是密不可分的，準媽媽如果缺乏這些元素，就會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。

2、保證充足的睡眠。良好的身體狀態與充足的睡眠息息相關。睡眠不足就會導致體內的T細胞和巨噬細胞數量會減少，患病的機率就會增加。準媽媽最好在晚上11點前睡覺，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就說明睡飽了。睡眠不好的準媽媽可以在睡前喝一杯熱牛奶;睡前4-6個小時內避免情緒過度興奮; 讓臥室溼度保持在18℃-22℃之間;在寒冷的冬天睡覺前用熱水泡泡腳，這樣都有利於睡眠。

3、每天要進行適量運動。很多人都認為孕媽婦運動對胎兒不利，但是運動勝過所有的藥物，是人體

增強免疫力的有效方式之一。當機體處於運動狀態時，免疫細胞分泌干擾素的量比平時增加1倍以上。雖然準媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動，但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類，每天堅持一小會兒，持續12周後，不僅免疫細胞數目會增加，免疫力增強，還有利於順利分娩。適度運動可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利於母嬰健康，並且適度運動也利於自然分娩。

4、放鬆心情。很多的準媽媽們都會出現產前焦慮症，巨大的心理壓力也能削弱準媽媽的免疫力，所以要放鬆心情，每天在輕鬆愉快的環境中才利於免疫力的提高。

孕婦如何提升自己的免疫力？

作為孕婦，一個嘴吃飯要給兩個人供給，當然這還不是多胞胎的情況。所以，提高免疫力首要任務就是要記得飲食均衡，營養搭配合理。如果因為孕吐反應比較嚴重，就要適當補充多種維生素或孕婦奶粉。

其次，老人常說一份精神一份福，保持愉悅的心情狀態，也是提高自身免疫力的關鍵。

如果沒有特殊情況，多散步，呼吸新鮮空氣，這也是保持孕期元氣滿滿的關鍵。有條件的話，可以找專業機構專業人士指導做做孕婦瑜伽，不僅有利健康，更是有助於更順利分娩。友情提醒，沒有專業人士指導或相關知識，自己不要跟著影片做。

總之注意以上幾點，基本就可以做到元氣滿滿，好孕平安了。

我經歷過兩次懷孕生孩子的經歷。孕育是個很艱鉅的任務，對我們這些媽媽來說，是一個長達10個月消耗性的任務，營養充足，機體抗病力就強，疾病就不易上身，對肚子裡的寶寶健康發育是有很大好處的。

如果孕期營養不足，孕媽媽們會因為消耗過度，從而使身體受到難以挽回的健康危機，容易引發免疫力下降，也不利於寶寶健康成長。

所以，孕媽媽們不要挑食，要適量多吃些含有優質蛋白質的食物，也要換著樣吃蔬菜。同時，也別忘了運動，比如散步，比如做些適合孕期的瑜伽，總之要儘量選擇中低度的有氧運動，以免發生意外。

首先來說，懷寶寶就意味著責任，所有的女性夥伴都難免緊張，憂慮---後怕自己的衣，食，住，行稍有不慎就影響到寶寶。

事實是，孕媽們是提供精血保護寶寶的人，是構成寶寶一輩子的精的基，俗話“就叫身體的底子”。既以受孕為胎，我們就要在心裡上暗示“一切都好，我和寶寶也很好”，絲毫別去憂慮，因為憂慮絕對不會帶來給你任何正面的得著，還會帶來身體的不消不化，隨之而來...何談提高免疫力?

這是第一點要明白:孕寶寶是你的本能，天性使然，覺知身體放鬆，保持樂觀！

寶寶是父母腎精所化，腎主封藏---所以孕媽們第二個注意千萬彆著涼。

第三，腎與膀胱相表裡，膀胱為“州都之官”是精液藏的地方，氣化出的地方---所以在主食上必需得選五穀雜糧，因為種子是植物的精，最好補充孕媽的精氣，消耗孕媽們元氣最少的食物。

以上三種方法是切實可行的能夠提高孕媽們免疫力的！

冬夜已央，早早入睡吧，孕媽們！

迴歸大自然，用向日癸盤的上的坐子隔1小撮，。艾葉11個同煮10分鐘，參淡當水喝，。有胎兒後嚴禁房事，多素小肉，增強正力，常生感恩大自然養育生命，自重大自然規律，永遠迴歸大自然！！！

運動真的很重要，不運動的話就每天散步，一定要喝奶，不管奶粉還是牛奶都行，吃的要葷素搭配，慢慢的不管是你還是胎兒都會達到一個健康的狀態，我就是這樣的，寶寶6個月了身體很健康。

孕婦保持良好的行為習慣、營養膳食平衡、心情愉快、合理運動、充足的睡眠，可以提升自己的免疫力。

1良好的行為習慣，比如不吸菸飲酒，不熬夜，不吃刺激性的食物，不久坐，避免勞累。

2保持營養膳食平衡，每天攝入足量的蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等，保證充足的營養孕育胎兒，同時，自身的器官也得到滋養。

3心情愉悅，孕育寶寶是一件甜蜜而幸福的事，在放鬆的狀態下，利於寶寶的生長髮育。

4合理的運動，適當的運動可以提高我們的代謝，讓人快樂。

5充足的睡眠，在睡眠狀態下，人的器官也得到休養生息，自然而然，更多的血液進入子宮，能使胎兒更好的發育。

孕婦本身屬於免疫力較低的群體，需要適當的進行專門的提高免疫力的調理。避免了生病時自己吃藥的困擾。也避免了導致生病的病原體傷害到寶寶。

孕婦提高免疫力有侷限性，因為在飲食上有較多禁忌，也不能劇烈運動。因此需要想一些簡單的，快速的，安全的提高免疫力的方式。

具體的辦法是增補免疫力所需要的營養。據《現代營養學》一書指出，可以利用一個免疫營養方：微量元素硒＋維生素E＋胡蘿蔔素。

首先這幾種營養是人體日常所必須的物質，它們參與人體中的免疫系統代謝，具備了提高人體體液免疫，細胞免疫，非特異性免疫的作用，這幾種免疫機制，是人體能抵抗所有疾病的前提。

同時，這些營養物質，是人體日常所需，也具備了安全性，適合孕婦體質，並且適量增加攝入，還對肚子裡的寶寶生長髮育有促進作用。

增補方式：

一、食補。日常多吃豬腰，蘑菇，蘆筍，芝麻，獼猴桃，胡蘿蔔，山藥，南瓜等食物。食補簡單經濟，但起作用慢，需要長期堅持調理。建議作為輔助方式。

二、藥補。使用營養提取劑，比如麥芽硒維E片等，嚴格上不算是藥。只是現代有技術從食物中提取這些營養出來。再按照人體需求量進行搭配。會更有針對性。更為適合孕婦免疫力低下者。可作為主要調理方式。