1、日出而作、日落而息

2、養好脾胃，喝祛溼茶

3、保持衣服被褥乾燥，經常曬曬

4、有氧運動，適度流汗

5、晚上九點之前洗頭洗澡

6、頭髮徹底幹了再睡覺

7、️冰飲、少空調、多走動

8、睡對時間、作息規律跟著四季走

9、飲食清淡、勿油膩辛辣刺激️傷脾胃

1.改善飲食結構

體內溼氣重的人在日常飲食上需要多吃一些健脾利尿的食物，比如紅豆薏米芡實、冬瓜、扁豆等等。這些食材都具有清熱解毒、通便利尿的功效，其中扁豆還具有強身健體，補脾益氣和消水腫的功效。薏米更是具有促進新陳代謝，營養豐富，經常食用可以達到健脾除溼，增強腎功能的目的，但是如果本身體寒的人則需要控制薏米的攝入量！

2.改變烹飪方式

體內溼氣太重的人在平時做菜的時候可以多方一些生薑花椒以及辣椒等熱性調料，生薑本省具有暖身祛溼的功效；花椒和辣椒本身是沒有祛溼的功效的但是在做菜中放入之後，透過與其他食材一起烹飪之後能夠實現 去溼消水腫！另外女性常喝生薑紅糖水在一定程度上也能促進體內溼氣的排出！3.保證充足的睡眠

隨著電子產品的不斷髮展，越來越多的現代人熱衷於玩手機玩遊戲等，經常導致夜間睡眠不足，第二天整個人精神萎靡不振最終導致食慾不佳，體內溼氣中，整個人渾渾噩噩。對此首先需要改變的是生活作息，保證充足的睡眠，儘量子啊晚上11點錢入睡，上班族可以趁著午休稍微閉目養神一會，注意勞逸結合也可改善體內溼氣重！