第一，在家躺著！！！不是開玩笑噢，霧霾是冬天裡隱形的健康殺手！遇到霧霾天，請暫停當日的運動安排。因為在汙染的環境裡鍛鍊，不但會抵消運動對健康的積極效果，而且會降低人體免疫力，增加呼吸系統和心血管系統疾病的發病率。

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既然準備要運動，這些你可得知道！

人們普遍都認為，冬季是最容易發胖的季節。其實不然，要知道在冬季如果展開運動，燃脂的效果比其他時間要更好！如果入冬之後，體重秤上的數字有所上漲，那這個鍋可不能甩給冬天哦~很大程度上的原因是：

你懶！還饞！

天氣冷你不想出門，而年底各種各樣的節日也相對較多，每每來上一頓大餐，都會讓你的體重漲上一分！

所以如果想在冬季獲得健康的好身材，那麼首先要做的就是管住嘴，再搭配上適量的運動！所以趕緊動起來，寒冷的冬天已經給你加上了“燃脂加速buff”，可要好好利用哦！

城市裡的人時間不多，許多人都喜歡起個大早出門鍛鍊。然而冬季早上氣溫較低，空氣中釋放出的汙染物含量會相應較高。要知道，早上可是霧霾最重的時間！

紐崔萊推薦，最好選擇在上午10點左右進行鍛鍊，或是改到晚上。這時因為大氣對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。

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開始運動！冬季鍛鍊的正確開啟方式！

冬季運動是為了健康，可不能過度！如果運動量過大，可能會出現疲乏、食慾不振等反應。

一般建議年輕人可以適當的加大運動量，例如跑步，可以比在其他季節多跑10~15分鐘。中老年朋友們則根據自身情況，運動到自己感覺身體有勁、精神舒暢即可。

在運動過程中，也要有意識的去控制呼吸。建議使用口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。