美白並非一蹴而就，需要循序漸進，每個步驟都不能忽略。

潔面

STEP1：潔面——美白類的潔面產品包含潔面乳、摩絲、凝膠等，要選擇一款適合自己面板的潔面產品，才能避免汙垢、油脂堵塞毛孔，影響面板的正常代謝。許多炎症、青春痘、粗糙暗沉的產生，都是和面板清潔不當有著密切的關係。

化妝水

STEP2：化妝水——爽膚水、柔膚水、收斂水都統稱化妝水，用來二次清潔肌膚、保持肌膚的健康。基礎護膚中起了承前啟後的作用。許多美白類化妝水裡都會含有酒精成分，如果對酒精敏感的人一定要事先了解產品成分。在美白的同時，也別忘記根據膚質的不同，挑選適合自己的化妝水。

乳液

STEP3：乳液——具有良好的潤膚作用，也有保溼效果。好的乳液最大的特點就是含水量很高。美白類乳液夏天使用頻率會更高，所以各大品牌的美白乳液基本都是比較輕薄的。

面霜

STEP4：面霜——面霜、乳液中的美白、抗衰老等有效成分能夠更好的被肌膚吸收，所以擁有一瓶好的面霜/乳液可是非常重要的。美白類面霜在也分季節，一般春夏季都是質地比較輕薄的，秋冬季則更加滋潤和厚重。需要注意的是，含有熊果素，傳明酸，鞣花酸，左旋C等美白成分的乳液麵霜會容易氧化，要小心儲存和使用。

美白精華

STEP5：精華——精華液一般都含有高比例的有效成分，能讓肌膚達到比較明顯的護膚效果。大部份的美白精華，主要都是以維生素C做為美白的主要成份，但因為維生素C並不穩定，容易氧化，所以出現了許多維生素C的衍生成分。因為有效美白成分更多，所以還是要挑選適合自己的，不容易致敏的精華。

北京國醫堂專家谷小紅教授介紹，隨著年齡的增長，面板經歷了平日的磨損與拉扯，會發生細紋及皺紋，這些主要是膠原質衰退引起的。重力開始使得面板往下墜，造成面板鬆弛並且變得薄弱。身體分泌的皮脂較少了，皮脂不足會造成乾燥、起癢的皮屑。細胞再生作用減緩了，使面板變得暗淡無光、沒有生氣。

面板暗淡，無光澤，發黃的原因可能是： 工作壓力大，心情不好，睡眠時間不充足，面板沒有及時去除角質。 出現斑點及皺紋的原因除前面說的以外，還有一點是面板缺水所造成的。

谷教授說，健康而容光煥發的面板反映出健康的習慣，要想成為“資深少女”，投資很多錢花在令人眼花繚亂的各類保養品前，不妨先試一試以下八種簡單的方法。

1、 以內養外，美從吃喝而來 面板是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，面板因而能處於高峰狀態。研究表明，低脂飲食能降低面板病的發病率。此外，蛋白質攝取選擇水產品比較好。

2、每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高面板吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服後不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。

3、 睡個美容覺 睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的面板成長因素，可以刺激膠原質及新面板細胞的產生，長期睡眠不足的代價就會使面板失去光彩。

5、 多喝水 假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的面板顯得乾燥、起皺。

解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。 運動 適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

6、 保持正常的體重 一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續變換不斷，會剝奪面板的彈性，結果造成鬆弛下垂的面板。

7、 溫柔對待面板 不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗淨，然後輕輕拍幹。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過於粗糙，現在我們應該儘量少用這種潔膚劑。面板乾燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

8、 預防日曬 面板所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在Sunny的紫外線裡，Sunny紫外線會傷害面板細胞並且造成提前衰老和面板癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。塗抹防曬霜是一種辦法，儘管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位面板上塗抹一些看看反應如何，觀察24小時。另外，防曬係數越高的產品不一定越好。

要有效改善面板的狀況，最基本的保養程式是： 白天：洗面奶清潔面板，保溼化妝水平衡面板，眼霜修護面板，保溼乳液滋潤面板（可以在使用隔離霜後化淡妝。）

晚上： 在徹底清潔後，要用修護晚霜。使用的產品一定要是含保溼成分（HA）的及抗氧化成分的。每天幾分鐘的按摩使保養工作事半功倍。

每週： 要使用適合自己面板的面膜以補充面板中缺少的營養及水分，根據面板的情況以及選用的產品來決定去除角質的時間。選擇產品要根據自己的經濟條件，但是主張要用就用好的產品，不好的產品對面板是沒有好處的，不如不用。 保持青春膚色有八大招數 沒有什麼會比起皺紋、變乾燥的面板更容易讓人看起來比實際年齡衰老。

　美白小偏方：

我有個小偏方：潔面後，把白砂糖融化均勻塗抹在臉上，15分鐘之後洗乾淨。每星期2次就好。堅持1個月，就會發現臉蛋白嫩了。我是個窮學生，平時就這麼做，這是我的親身體驗，我覺得既省錢又方便，而且很有效果 呵呵

補水是面板變白的基礎

白面板如果缺了水，也會變得黯淡無光，甚至面板會呈現出一層黑氣。所以給面板進行補水，是變白的首要工作。

讓肌膚能夠咕嚕咕嚕的喝水，必須身體內外同時進行保養。

內部補水，要靠平時多喝水，多吃蔬菜水果，保持健康有規律的生活作息，只有這樣面板的細胞才能夠及時得到充分的營養滋養，面板才會由內而外散發白光。

外部補水

外部補水就要依靠護膚品和麵膜了，而且面膜是從外部保持肌膚水分的最佳武器。范冰冰曾經在《康熙來了》透露自己保養的秘訣就是不停地敷面膜，只要在家有空閒時間就立即敷面膜，面膜裡面的精華液可以從外部對肌膚進行補水，不過尼尼建議大家敷面膜一週兩三次就可以了，敷得過於頻繁其實會給肌膚造成負擔，營養過剩，反而還不利於面板吸收甚至可能會長痘痘。

至於護膚品，尼尼建議大家可以選用羽西雪耳，這是我用過的補水效果最好的一款護膚品，真的沒有之一，超好吸收，超級補水。

維生素C是變白的直接動力，維生素E是抵抗面板老化的有力武器

小夥伴們想要面板變白，就必須要補充維生素C和維生素E。這兩種維生素的補充路徑也分內外兩種。

從內補充：就要求多吃蔬菜水果，尤其可以多喝一點檸檬汁，雖然太酸，但效果奇好

另一個就是服用日本的POLO美白丸，真的不是崇洋媚外，吃這個真的可以防止你變黑

從外補充

維生素C面霜

維生素E面霜

不過建議這些維生素C和維生素E的面霜儘量夜晚使用，因為它們都具有感光性。

其實我覺得護膚品是次要的，還是內在的調養更重要。

美白不是一天兩天的事情，需要你長期調養，慢慢堅持下來一定會有效果的。

建議你每天喝一杯橙汁，堅持吃*纖堂膠原蛋白。

28天再現嫩滑美肌，高階配方助您高效修復只要連續服用28天，您會開始發現面板的驚喜變化: 皺紋、細紋減少，更緊緻有彈性。年齡偏大，體內膠原蛋白流失較多的人可以適量增加服用量，服用一段時間之後同樣可以明顯發現膚質改善。長期堅持下來相信一定有效果的