我家寶寶快10個月了，也是一直走在減肥的道路上，迄今為止還是挺有效果的。願意把我的經驗跟大家分享一下。

首先呢，如果你是在孕期看到這個回答那真是太好了。記得一定要在孕期就控制好自己的胃口哦。我家寶寶太貼心了，孕期基本上沒怎麼讓我覺得不舒服過，也因為有寶寶我就放鬆了自己，藉著寶寶的藉口大吃特吃，最厲害的是有一次一個月漲了10斤，去體檢被醫生狠狠的說了一頓。整個孕期體重增長了50斤。而那些只長了二三十斤的，幾乎生完就差不多就恢復孕前體重了。

其次，剛生完是不建議把減肥健身放在第一位的。剛生完寶寶，身體也比較虛弱，還要照顧孩子餵奶，如果為了減肥恢復體重一下子用力過猛，會造成回奶和身體不適，既影響寶寶也影響自己。這個時候以增強身體素質為主，可以做一些簡單的瑜伽啦，伸展運動啦，以體重不再變重為目標。

如果你的寶寶已經八九個月，這時候奶也達到供需平衡。身體也補的差不多了。如果下定決心，就可以開始減肥健身之路了。

減肥從來沒什麼捷徑，就是兩條路，管住嘴，邁開腿。而且也別妄想我就光做做腹部動作，把肚子減小了就行了。減肉是一個全身的過程，得配合全身的鍛鍊。媽媽們此時一般也還在餵奶。管住嘴就得好好計劃，不能吃的太少或者乾脆不吃，而是要吃好。比如主食類的饅頭啊，米飯啊，少吃，少吃再少吃。取而代之，換成芋頭啊，紅薯啊，胡蘿蔔啊。少吃多餐，每次肚子不餓就停止進食。如果覺得自己身體素質好的媽媽還可以嘗試每週兩天輕斷食。就我的經驗來說，沒有影響哺乳。

還有就是這個時候可以進行一些健身運動啦，稍微激烈點的也沒關係。出汗了才能把脂肪動起來不是。配合著飲食運動，減肥很快噠。

還有提醒媽媽們不要急於求成，要想身體健康，你得慢慢來，畢竟懷孕十個月才胖起來的，總不能想著一個月就把那麼多肉都減下來。影響了身體健康，得不償失。

這是一位忘我的好母親，用豐盈的營養，孕育胎中的孩子，留下了煩惱又溢漾著幸福的“大肚腩”。我覺得運動能幫助你。我兒他娘，見我肚子有點大，讓我健身時新增仰臥起坐運動項。我的生活特簡單、特單調，卻基本上能持之以恆。我那偏大一點的肚子，傲不過我的仰臥起坐運動項。針對性的運動，效果挺好的。孕後媽媽，健美項，有需求，也應該有市場。若有專業指導，效果會更好。

剛生完寶寶的媽媽都會有大肚腩的，那是因為子宮還沒有恢復，身體裡有多餘的水分和脂肪，得有一個過程。有的人自己就瘦了，有的人卻是怎麼也瘦不下來。

我生完寶寶也是這樣，我也沒有管他，自己就瘦了。每天帶孩子很累的，還得做家務，做飯，根本不需要刻意減肥，甚至比孕前還瘦了幾斤。

我覺得純母乳餵養的媽媽瘦的快，我就是，寶寶吃的多，吃的勤，對減肥還是有好處的。另外寶媽可以增加活動量，做家務，練瑜伽等；減少脂肪的攝入，飲食上少肉多菜；還有針對減肚子的鍛鍊方法，寶媽可以查一下，我沒有試過。寶媽可以試試看。

孕期沒有做防護的孕媽，肚腩都是在的吧。我剛生時感覺肚子也像還有寶寶一樣，只不過沒那麼結實，鬆垮垮的，感覺走路都在蕩。

母乳的話，節食肯定是不可取的。因為要產奶，就得各種吃吃吃，那麼又想瘦身，條件允許，最重要是經濟條件哈，1:緊膚身體乳，抹起來，配合做肚膜(用水洗的面膜)。2:健身卡辦起來並且每天堅持。3:配合瑜伽。4:瘦身褲擼起來

如果條件不允許的話，辣麼，就廣場舞＋收腹褲吧，可以配合卷腹神馬的收腹動作(找度娘唄)，關鍵也得堅持

貴在堅持，在減肥瘦身這條路上，多少人是敗在腿上。邁開腿，堅持下去，你就會看到更美的自己。

新手媽媽想要產後快速減肥，主要有以下三個方法

對多數媽媽來講產後飲食的原則是：不要節食、量要夠，但是也不要超量。

如果正常飲食減輕體重的效果不明顯，可以控制飲食，通常要每天減少大約500卡路里的攝入，但是每天的卡路里的攝入總量不要低於1800卡路里，因為總的熱卡太少會影響母乳的分泌量。

均衡營養的食物搭配

和孕期一樣，哺乳期媽媽的飲食依然要遵循適量、均衡、多樣化的原則，在選擇食物的搭配時要考慮到有足夠的營養，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。

運動可以幫助你消耗更多的卡路里減輕體重，還可以讓你的骨骼和肌肉更強壯，幫助你有好的情緒來對抗抑鬱。運動以後你會有一定程度的疲勞，這可以幫助你克服睡眠障礙，睡得更香更好。

對於順產的媽媽，一般建議產後2個月以後可以開始恢復運動，一開始的時候不用太著急，先恢復到孕前60-70%的運動強度和運動量，然後逐漸增加運動量，一般產後3-4個月基本上可以恢復到孕前的100%的運動強度和運動量。

如果是剖宮產，可以在3個月以後逐漸恢復運動，但是2個月以後可以先開始多散步。

最簡單和有效的方式是快步走，逐漸過渡到慢跑和快跑，還可以配合游泳和瑜伽。

母乳餵養是否能幫助減輕體重還是有一定爭議的，但是支援的證據會更多一些。支援母乳餵養可以幫助減輕體重的理論依據主要有兩點：一是母乳中是含有一定量的脂肪的，堅持4-6個月的母乳餵養可以讓你至少帶走1kg的脂肪。二是母乳餵養時你會大約每天額外消耗大約300卡路里的熱量

母乳餵養時不建議減重太快，如果每週減重超過1斤以上的話，就有可能會影響乳汁的分泌。

每一個新生命的到來，都是一位天使降臨在人間。作為生育了天使的母親而言，自然更是偉大而興奮！

但是對於新媽媽來說，最懊惱的事情之一，也就是身材走樣了。一般來說，透過孕期的補充營養、靜臥休養等，新媽媽的身材都會發胖，尤其是腹部。因為服不承擔了孕育寶寶、輸送儲存營養的功效，更是會產生一個甚至數個游泳圈！

至於快速恢復，主要方式有如下幾種：

1、科學飲食。新媽媽產後，需要增進大量的營養以補償寶寶出生和胎盤脫落以及出血惡露的影響，但是是需要補充的應該是維生素和蛋白質，而不是脂肪和大量的糖分。這個時候應該多食用高營養高纖維的食物：例如：雞湯，魚湯，精瘦肉，雞蛋，牛奶等等。而放棄高熱量的食物，像肥肉，大豆等等，既不營養，又造成脂肪堆積！

2、還要堅持母乳餵養，因為母乳餵養過程中，充分做到了營養的迴圈交換，有助於脂肪的快速燃燒。當然，要多進補鯽魚湯、烏雞湯、通草飲品等催奶的食物。母乳餵養才是對寶寶真正的愛！如果沒有奶水，可以請正規的專業的催奶師來輔助幫忙！

3、佩戴合適的乳罩,佩戴合適的胸罩，有助於腹部脂肪的聯動運動，也有助於胸部的塑形恢復，完善整個身體的比例！

4、佩戴腹部恢復圍帶：當初我妻子在產後一個月開始佩戴，如今身材保持的很好，也沒有腹部脂肪堆積。一定要選擇大小、鬆緊合適的。太鬆的起不到作用，太緊的的影響呼吸系統，還會影響正常的乳汁分泌！

5、產後42天，複查B超恢復正常後，及早回覆性生活，但是要做好科學安全的避孕措施，可以有效燃燒脂肪，有利於產後身體恢復。

6、適當加強運動，但要注意承受度。做一做輕度的仰臥起坐，練一練瑜伽，或者搜尋一下腹部減脂操，坐上一坐，都有助於脂肪快速燃燒！

最後祝您的寶寶健康成長，祝您生活愉快！

這一點我覺得不用擔心，我也是一位寶媽，之前懷孕體重增長了40斤。但是產後照顧寶寶幾個月體重就逐漸掉下來了，我是刨腹產，產後為了防止胃臟下垂，白天偶爾會用收腹帶，但我覺得是不知不覺就和產前差不多了。

我認為主要是初為人母，很多事情都不太適應，要照顧餵養寶寶，吃不好睡不好還比較疲憊，所以瘦的會很快！當然和個人的體質可能也有關係，總之不必過分擔優，產後身體恢復還是第一位，健健康康順其自然就好！

除了平時多注意飲食方面，另外要多運動鍛鍊，或許堅持一段時間，身材會或多或少有所恢復，但是不一定湊效哦！

另外，個人覺得既然選擇了生兒育女，就必定會付出代價，當然在此主要指身體方面。

總之，不要過分刻意去在乎自己的身材！既然選擇了風雨兼程，就堅定前行吧！