一、保持愉悅的心情、樹立信心很重要 哺乳期的母親要保持心情愉悅，家人也應該充分的關心新媽媽，經常和乳母溝通交流幫助她調整心態，並且乳母自己要對自己有信心，要有我自己的孩子我一定能自己餵養好的自信心，這個對於乳母來說是非常重要的前提。

二、需要儘早開奶、讓寶寶頻繁吸吮 分娩後開奶應越早越好；堅持讓孩子頻繁吸吮（24h內至少10次）；吸吮時將乳頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中，讓嬰兒吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇，使乳汁排除，又能有效的刺激乳頭上的感覺神經末梢，從而促進泌乳，使乳汁越吸越多。

Tip： 每次餵奶的時候，兩邊乳房都要公平對待。這樣一方面可以確保寶寶獲得充足的母乳，另一方面可以充分刺激兩側母乳的分泌。

三、注意合理營養，多喝湯水 營養是泌乳的基礎，而食物多樣化是充足營養的基礎，除營養素外，乳母每天攝取水量與乳汁分泌量也是密切相關的，所以乳母每天應該1500~1700ml的水。 除此之外，還要多吃流質的食物，例如：雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、菜湯、豆腐湯等，每餐都應保證帶有湯水的食物。

Tip： 建議在在做湯時可以適當的加一些大豆、花生、黃花菜、雞蛋等會有更好的促進乳汁分泌的效果！

四、需要生活規律，保證睡眠 哺乳期的新媽媽應該儘量做到生活有規律，注意充分的休息和放鬆，每天保證8小時以上睡眠時間，避免過度疲勞。 儘可能與寶寶一起睡個午覺，抽空洗個熱水澡，聽聽輕鬆的音樂，做做鍛鍊。

哺乳期間小編獨家菜譜 早餐：肉包子、紅薯稀粥、拌黃瓜。 加餐：牛奶、雞蛋、蘋果。 午餐：生菜豬肝湯、絲瓜炒牛肉、米飯。 加餐：橘子。 晚餐：蝦皮小白菜、香菇燉雞湯、玉米麵饅頭。 菜譜分析： 乳母一天膳食中做到了食物多樣，並且主食粗細搭配，幫助新媽媽更好的消化食物，各種湯品保證新媽媽身體各種所需營養素和乳量充足！ 最後祝願所有新媽媽都可以哺育出健康聰明的寶寶！

首先，要恭喜泌乳量多的媽媽。因為這是大多數純母乳餵養媽媽期待的，變身成奶牛，源源不斷地保障寶寶的糧倉。

其次，泌乳量多同時也說明寶媽的乳腺通暢。如果寶寶不需要那麼多的母乳的話，可以將母乳透過吸奶器吸出用母乳保鮮袋加以儲存，一來如果媽媽外出時，寶寶餓了的話有奶可以吃；二來媽媽也可以及時排空乳房，避免漲奶。

對於分泌量過多的寶媽媽，應該少攝入容易下奶的湯水。

有的媽媽為產後乳汁分泌過多苦惱，也有很多媽媽為沒有母乳而著急。

出於將多餘母乳分給更需要的人的考慮，出現了母乳捐贈，在全世界各地設立了母乳庫。母乳庫接受產後1年內的健康媽媽的母乳捐贈，對母乳經過低溫殺菌處理後，提供給早產兒、低體重兒、認養兒童及嬰幼兒患者。

有一美國辣媽奶水過剩，捐贈315公斤母乳破吉尼斯記錄：艾麗西亞·裡奇曼今年28歲，是一位來自美國德克薩斯州的性感辣媽。生下孩子後，她發現自己乳汁多得根本吃不完，就有了捐奶的想法。在9個月內，艾麗西亞·裡奇曼連續向慈善機構無償捐獻母乳315公斤。這打破了吉尼斯世界記錄。

對於新生兒來說，母乳是最有營養的食物。媽媽們若母乳分泌過多，捐獻可能是一個很不錯的選擇

對於我這樣稍有不慎，奶就不夠的媽媽來說，做這樣的“奶牛”媽媽簡直睡覺都能笑醒，就算現在回想起來，記憶中關於兒子斷奶前的片段也都讓各種想方設法喝湯水，偏方催奶佔據了。

但是我也相信，奶多也有多的不好。雖然我沒有體會，但是過猶不及嘛！

至於讓乳房減少泌乳的方法，我想，把催奶的方法反著用應該會有點用吧！

首先，如果催奶要注意不能吃到回奶的東西，比如韭菜，麥芽水，山楂……

其次，催奶要多喝湯水。那反之應該是少喝湯水，尤其是熱湯，熱水。不過“奶牛”媽媽們也千萬別因此渴著自己，畢竟寶寶還要吃奶呢，喝水過少會上火的！如果因此影響了寶寶健康就得不償失嘍！所以適當喝水很有必要，既然熱水不行，就喝點溫水或者涼白開……

最後，就是不要總是讓乳房排空了。我記得還沒出院時，有個老護士告訴我，要想奶多要讓孩子多吃，每次奶吃光了，大腦就會收到“奶水不夠”的訊號，就會多產奶。所以千萬別怕給孩子吃，越吃的多，越是刺激泌乳。所以相反的，如果奶太多，我想也不應該總是把奶擠空了，這樣不也是刺激泌乳嗎？！也許每次覺得漲奶的時候可以擠出一部分~減輕不適感就可以了，不一定要全擠空！這樣刺激減少，相應的泌乳應該也會減少吧！不過定期也要排空一次乳汁以預防“堵奶”（乳腺炎）。可以是每天一次，也可以稍長一點，根據“奶牛”媽媽的身體條件決定，也可以諮詢婦幼保健醫院的大夫。

另外有一點我想也是很多“奶牛”媽媽鬱悶的，就是前奶還沒吃完寶寶就吃飽了的問題，後面更加有影響的後奶根本沒來及吃！這時候可以用擠奶器先擠出一部分，觀察乳汁顏色，待到乳汁顏色變深以後（前奶含水較多，所以顏色稍淡），再給寶寶吃應該就可以了！

最後，多餘的乳汁也是好東西，如果能惠及其他母乳不夠的寶寶當然好（母乳可以捐獻）。如果不能，也可以做成母乳皂等，總之這麼珍貴的東西千萬不要浪費掉了！聽到有些人竟然拿母乳澆花，或者給小朋友洗澡~我等母乳不足的媽媽們可無限羨慕嫉妒恨啊！

無論如何，祝每個媽媽和寶寶都能身體健康！

我有處理過2位媽媽奶量過多的案例。

一位媽媽每天除了給寶寶提供充足乳汁外，半夜吸奶一次，單次吸奶量高達500毫升。雙開門冰箱已填滿，不知如何降低奶量，如何處理如此之多的母乳？

另一位二胎媽媽，有乳腺增生病史，擔心這次生孩子會發生乳腺炎。每天都及時排空乳房。除了哺乳，每隔兩小時就要用吸奶器吸一次，來緩解乳脹的不適。此舉的後果也是奶量庫存較大，讓我幫忙找到合適月齡的寶寶，捐贈母乳。

這兩位媽媽都犯了同樣一個錯誤，好似收養了“吸奶器”這個養子，錯誤地向大腦傳達了寶寶真正需求的奶量的訊號，導致泌乳量異常增加。“養子”雖然能“吃奶”卻不能消化之，導致困惑的結局。

當乳汁脹滿乳房並持續一段時間時，乳汁中會產生一種乳清蛋白，即哺乳反饋抑制劑（FIL），隨著脹滿時間延長，FIL就會逐漸蓄積。FIL積累足夠多後就會啟動乳房切斷乳汁分泌閥門。

而僅僅排出少量乳汁來緩解乳脹，並不妨礙“閥門”的啟動。

縮短吸奶持續的時間並降低吸奶的頻率。

乳汁過多的媽媽往往單側乳房便可滿足寶寶的需求，一個有效的辦法是每次哺乳只喂單側。乳房會因為另一側未及時排空而逐漸降低產奶速度及產量。

如果喂完一側，另一側脹痛難忍時，可以超短時間地擠奶，20-30秒或更短，只要緩解了不適，就停止。

如果短暫的擠奶依然很不爽時，可以用捲心菜或者土豆片貼敷，可有效緩解脹痛。在保證乳管暢通的狀況下，按以上步驟操作幾天，奶量一定會下降，漸漸恢復供需平衡的狀態。

經常有人說，吃不完的奶要擠出來，不然容易得乳腺炎，所以有些媽媽會在喂完之後額外擠奶，這就為奶量變多埋下隱患，因為奶是越排越多的，乳房越空，產奶越快，相反，如果經常漲奶奶量就會變少，比如好多上班的媽媽會說奶量變少，很多時候就是因為上班太忙，沒時間擠奶，經常漲奶，慢慢就少了。因為當你漲奶的時候，身體會分泌一種泌乳抑制物，告訴乳房不要再產奶了。所以如果你的奶量很多，一定要避免刻意排空，保持適度漲奶，如果難受就稍微擠一擠，擠到不難受就行，如果已經有一段時間在大量排奶的話，就不要一下子減少的太多，循序漸進，自己摸索一下這個量，保持在適度漲奶又不會造成乳房問題的狀態中，慢慢找找感覺。