高血壓疾病的出現很多都跟我們自身的生活習慣有很大的關係，生活中的無名之火、辛辣油膩的食物等都會造成高血壓疾病的發生，給很多患者朋友的健康產生了極大的傷害，那麼接下來為大家介紹一下哪些不良生活習慣會導致高血壓疾病的發生：

生活節奏加快、競爭激烈、工作壓力過大、人際關係緊張，易導致心理不平衡，造成交感神經興奮性過度，表現為工作時火氣大、心動過速(>80次/分)，導致血壓升高。發現心理問題，可以去醫院諮詢，看心理門診，儘早解決問題。中年人患高血壓的增長率明顯高於老年人，必須關注調整自己的心態，健康的基礎是心理和諧。

吸菸是促進高血壓和冠心病發生的重要因素之一。大量吸菸者，惡性高血壓的發病率明顯增多，也可增加冠心病猝死的危險性。研究發現，長期吸菸的高血壓病人，腦卒中和冠心病發病率是不吸菸患者的2~3倍。因此，為了健康，高血壓患者應當主動自覺戒菸。停止吸最後一隻煙，20分鐘後血壓和心率恢復正常，8小時血中一氧化碳和血氧水平恢復正常。停止吸菸後，有些益處不會收到立竿見影的效果，如發生冠心病的危險性10~15年後才與不吸菸者相同。

人體血液脂質隨年齡發生變化。在20～70歲，血膽固醇濃度隨增齡升高。每一種脂肪酸對人體健康都是不可缺少的，但是攝入時要有合理的比例，否則就有損於健康。特別是高血壓患者，長期進食飽和脂肪酸較多更易加速動脈粥樣硬化的發生和發展，如果降低飲食中飽和脂肪酸的比例就可使血壓已升高的人群平均血壓下降。

飲食中食鹽攝入量與高血壓發生密切相關。人體含礦物質約 3%～4%。體內含有鈉、鉀、氯、鈣、磷、鎂、硫七種，稱常量元素，都從飲食中獲得。飲食中每一種成分都與健康有關，其中鈉是人體必需的元素。健康成年人每日攝鹽量為5～6克，即能滿足生理需要。飲食中鈉鹽主要作為調味品(如食鹽、醬油等)供給，供給量取決於個人口味、生理狀態及周圍環境變化。

胖人患高血壓病的可能性大概是一般人的4倍，甚至有3/4的人因肥胖而致高血壓。不肥胖的人高血壓患病可能性是15%，而肥胖者高血壓患病可能性高達40%。所以，一些肥胖者血壓老降不下來，最後透過減肥，體重降下來，血壓也降下來了。

每日少量飲酒對人體血壓無急性作用，但是長期大量飲酒則高血壓發病率明顯升高，並且與飲酒量正相關。長期大量飲酒量者，收縮壓和舒張壓都升高。有人觀察到，每日飲白酒100毫升者，高血壓發病率和腦卒中病死率是不飲酒者的三倍。經常飲酒會影響降壓藥的療效，使得高血壓不易控制。輕度高血壓患者每日酒精攝入量不應超過20克。中、重度高血壓患者應嚴格限制飲酒。

容易造成高血壓的生活習慣有：暴飲暴食，懶於鍛鍊，經常性熬夜，長期焦慮，緊張的精神狀態，高脂高鹽飲食，長年吸菸喝酒等等。

經常上網，熬夜，生活壓力大不會減壓，吃食方面不注意渾素搭配，喜好菸酒等等一糸列問題，要治好高血壓還是有主線的，我感覺完全有希望終生不服藥，一天了吃不吃藥沒啥感覺，晚飯吃了幾個紅辣椒，喝了一碗酒，血壓在降低，如果晚上沒反應就不吃藥了。

現在社會價值觀都推崇“人往高處走”——學歷高、收入高、官職高、情商高、職稱高、地位高……人們在追求獲得這麼多“高帽”的同時，不知不覺血壓也水漲船高。隨著中國年齡老齡化以及膳食結構和生活方式的變化，高血壓發病率逐年飆升。中國每年有350萬人死於心腦血管疾病，佔死亡人口第一位。死於心腦血管系統的患者中，一半與高血壓有關。

大家都知道高血壓的診斷標準是：收縮壓>140mmHg，或舒張壓>90mmHg。一般人理想的血壓是：收縮壓<120mmHg,舒張壓<80mmHg。

高血壓和遺傳因素以及年齡因素有非常密切的關係，但遺傳和年齡我們無法控制。題主提出的生活習慣是我們可以改善的，下面重點講講哪些不良習慣可以導致高血壓。

過量鈉攝入（>6g/d）可導致高血壓發生，鈉攝入量與血壓升高成正比。世界衛生組織推薦鈉攝入量<5g/d，而據調查中國南方人群每天鈉攝入8~10g/d,北方人群每天鈉攝入12~15g/d,遠遠超出世界衛生組織的標準。大家千萬別以為每天做菜是從鹽瓶子取出鹽的多少就是鈉攝入量，很多我們不知不覺吃進的食物都有很高的鈉含量，比如：火腿、酸菜、番茄醬、鹹魚、蘇打餅乾等等。此外，多吃鉀含量高的食物有利於高血壓的預防。

肥胖、體重超標除了和高血壓有關，還可以拉出長長的一串相關疾病名單：糖尿病、冠心病、腦卒中、癌症……其中很多是重病、不治之症，可以說肥胖、體重超標是百病之源，網路上減肥藥那麼火不是沒道理的。所以一定要“管住嘴，邁開腿”。

過度酒精直接刺激交感神經興奮、心跳加快、血壓升高。重度飲酒腦卒中死亡率是不喝酒人群的三倍。

人體在緊張、焦慮、煩躁、驚恐等精神狀態下會刺激血壓升高，提高心腦血管疾病風險，包括而不限於高血壓。

吸菸可不獨是導致肺癌的兇手，淡淡煙霧中含有兩千種有毒物質，損害血管內膜，導致管壁增厚、硬化、收縮，從而使血壓升高。嬰幼兒、孕婦吸入二手菸，危害不比一手煙差。

少運動、久坐是高血壓、猝死、冠心病等致死疾病的危險因素。古人真的有偉大的洞見：生於憂患，死於安樂。久坐、安逸是通向死亡的快速通道。

綜上所述，管住嘴，邁開腿，良好的生活習慣對於預防高血壓有很大的作用，勝於一切藥物。聖人不治已病，治未病。希望大家能夠對導致高血壓的不良習慣引以為戒，把高血壓扼殺在搖籃之中，做高明的“聖人”。

高血壓分為兩類，原發性和繼發性。

原發性高血壓目前確切的原因尚不明確，繼發性高血壓同上是由潛在疾病引起的：比如內分泌失調、先天性血管狹窄、動脈硬化引致高血壓、或者腎功能不全等體內疾病。

無論哪種高血壓，都和我們的生活習慣密切相關，隨著我們生活習慣的變化，食物越來越工業化、壓力越來越大、睡眠不足、運動少，高血壓成為一種常見的慢性疾病，並且越來越年輕化。

血液流過血管，就會對血管壁產生壓力，每次心臟跳動，收縮和擴張時，都會泵血液流過全身，每一次心跳，我們的心臟收縮擴張一次，我們的全身血管就收縮擴張一次，這就是我們測量血壓時的收縮壓和擴張壓，也稱為低壓和高壓。一般正常血壓在高低在75～120，有一方偏離過高或者過低，或者兩者都過高或者過低，就有高血壓症狀，要去就診，並保持經常量血壓的保健習慣。

血壓高於身體承受限度，心臟處於一個長期超額工作狀態，最終會導致心力衰竭、中風、腎功能衰竭，並且高血壓還和冠心病、動脈硬化、腎臟疾病、肥胖、糖尿病、甲亢、腎上腺疾病相關。

吸毒，這不用解釋了。

長期服藥，止痛藥、避孕藥、感冒藥等，會造成血管脆弱，激素紊亂。

吸菸，吸菸會引起身體各種變化，激素紊亂，血管硬化等，吸菸對高血壓是由明顯的正相關作用。

飲酒，過量飲酒，會導致血管脆弱和新陳代謝問題，腦垂體激素分泌紊亂。

緊張，人體處於緊張環境，心跳加速、會分泌腎上腺素，都會對血液迴圈系統造成刺激。

咖啡、濃茶等刺激性飲料，會導致身體代謝加速。

肥胖，肥胖人群患高血壓很常見，常因為血壓中脂肪含量過高，或者代謝紊亂導致。

鹽攝入過多，會導致血管硬化失去彈性。

鹹菜、醃肉、燒烤、火鍋等美食愛好者，鹽和脂肪攝入太多。

1.吸菸

尼古丁是煙的主要成分，不僅會讓人有依耐性，而且還會傷害身體健康。如果用把一滴純尼古丁給一頭牛吃下，這會害死它。香菸裡面的尼古丁經過稀釋，雖然不足以要人性命，但是它會讓你的血管受不了。

有這樣的一個小趣事，小的時候特別調皮的我，討厭爺爺抽菸，爺爺是個老菸民，他喜愛抽自己種的土煙，把曬乾的菸葉捆成筷子大小，便可以坐著抽半個小時了，每次從爺爺身旁走過，多會被嗆著。有一次中午時間，乘著爺爺下地幹活去了偷偷把他的土煙拿出來，點燃燻蚊子，效果很好，煙周圍的蚊子都殺死了。

2.熬夜

夜生活豐富成了現在年輕人的生活方式，每天凌晨2點左右才會睡覺。這樣不規律的生活方式，會讓你的血管也跟著在熬夜，久而久之，它會動員身體其他器管，讓你的心功能、肺部、腦血管都患上疾病。

3.長時間保持一個姿勢

長久時間保持一個姿勢，比如久坐、長時間的蹲廁所，這會引起一過性的血壓變化。

4.嗜酒成性

飲酒後，有的人會臉紅，身體發燙，這是由於體內的血液流速加快，而肝臟卻不能代謝酒精的毒性。

長久飲酒的人，不僅傷肝，而且還會傷害血管，容易患心腦血管疾病。

對於患有高血壓的人，這4個壞毛病，需要儘快的改正，不然會引起腦出血、腦中風等疾病。