今天我給大家總結5個減肥的小秘招分享給大家，保障讓你瘦的出乎你的意料。

第一：控制飲食中的熱量攝取。你可以吃很多不一樣的東西，但是一定要控制熱量的攝取，正常來說是這樣的熱量攝取值如下：女: = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )男: = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )

第二：多吃青菜少吃肉。少吃一些肉類，不管是什麼肉類都是要少吃的，可以多吃一些新鮮的蔬果和穀物來代替你對肉類的渴望，如果你能剋制每天只吃20-40克的肉類，兩個月內可以瘦掉10斤。第三：每次支援7分飽。每次吃飯都保持吃7分飽，不能太撐，長期習慣飢餓感會自動消耗脂肪。

第四：多吃流食。流食是最好的減肥食物，因為容易消化也不會有太多的脂肪或是熱量，每天當中有一餐是吃流食的話，對於你減肥也會有很大的幫助，建議晚餐喝粥或是喝湯都是不錯的。

第五：多運動。運動最好是有氧運動比如慢跑、游泳等，這些運動專案消耗脂肪都是效果很顯著的。如果實在太冷或關節痛不便到室外運動，可以藉助智慧神經肌肉調製裝置，在家裡坐著也能鍛鍊，科學研究和臨床試驗已經證明，用智慧神經肌肉調製來調動肌肉的活動具備與跑步機上跑步的健身特徵。

我告訴你一個簡單，方便，有效，易操作，容易實現的方法，每天散步的時候，敲著走，在走路的同時捎帶著手敲自己的帶脈處，邊走邊敲，這樣可以減肥腰圍，需要一段時間，至少堅持3個月。讓自己的腰圍瘦下來。

同時結合其他一起其他飲食等方面，適量控制飲食量，能吃素就吃素，永遠每餐只吃7份飽。

如果會打坐就打坐，打坐把體內的細胞運起來，可以透過練功把體內的細胞運起來。