在做臥推訓練時，會引發腦部缺氧一般是由於這幾個問題導致的。

一：出現憋氣的

這是出現率最高的一個原因，當我們在進行力量訓練時，如果出現憋氣的情況，就會導致我們的胸腔內壓力過高，雖然這種方式會有利於核心穩定，更容易發力。但是也會出現血壓快速升高，容易暈眩，腦部缺氧的情況。

但並不是說憋氣一定是不好的，尤其在做大重量訓練時，憋氣的情況是在所難免的。對於較有經驗的訓練者而言，當他們完成 80%以上的大強度訓練或者在進行每組最後一兩次動作時，不可避免地要短暫憋氣。此時正確的作法是吸氣不要太足，在用力過了“極點”之後，要立即開始有控制地呼氣對身體減壓。動作完成後要深呼吸進行身體的放鬆。只要掌握得當，一般不會出現不良反應。

二：糖原的快速降低

這個時候一定要及時補充一些糖或含糖的飲料，讓血糖達到正常的水平。

三：外在環境

如果健身房不通風的話，也會造成這種缺氧的情況。在進行較為強烈的運動時，身體是需要大量氧分的，如果健身房比較封閉，通氣環境又不佳的話，空氣中含氧量就會降低。也就無法讓身體獲得充氣的氧氣。

這個時候尋找一個通風環境較好的地方，站著休息一下，在做幾個深呼吸，會很大程度上緩解這樣的症狀。

四：適當的提高心肺能力

在力量訓練後，可以適當的增加一些有氧運動，不僅可以提高身體的最大攝氧量。也會讓身體在訓練時更加的不容易疲勞。

本身憋氣就會使血壓升高，在此之外，臥推時你的肩頸部位可能過於緊張了，這些肌肉僵硬進一步影響頸部血管，導致腦部供血不足，出現缺氧。

產生肩頸肌肉緊張的最大因素是呼吸，如果你習慣肩式呼吸，就容易出現此類問題。

臥推時要背部收緊，吸氣時不可過度聳肩，胸骨向斜上方移動，整個胸腔膨脹固定。吐氣時腹部和下胸腔適當放鬆。

先調整自己的呼吸模式，再用輕的重量多試幾次，讓肩頸的肌肉適當放鬆下來，避免過度緊張。

大機率是供能不足，該類問題我曾經遇到過，當時是深蹲，練得有些狠，結果感覺頭暈，噁心，原因可能有以下幾個：

1、題主做的重量比較大，感覺自己是在進行瓦式呼吸，實際上還是憋氣了，這個很常見，尤其是在衝擊較大重量時，題主可以錄影觀察呼吸情況，有的放矢，改進動作。

2、題主的平時更多的注意力放在力量訓練上，有氧做的相對較少，心肺功能有待於加強，力量訓練更多的強調肌肉增長，對於心肺功能有一定提升效果，但是有限，建議題主在力量訓練之餘增加一定的有氧訓練。

美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬里挑一。

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