你們愁月子難熬，我愁出月子後可咋辦。明天就40天了，月嫂要走了。。其實月子裡天天躺著刷刷手機睡睡覺，這樣的日子還是蠻愜意的呀。就是身體上有些不適。剖腹產，年齡又不小，恢復得慢。接下來都要自己來了，苦日子開始了。

產後一些身體部位會出現疼痛，是新媽咪經常遭遇的麻煩，弄不好有的還會變成伴隨一生的陰影，讓我們一起擊退這個麻煩吧！

戰“痛”關鍵部位1傷口

自然分娩新媽咪

由於會陰部過緊使胎寶貝難以出來，陰道壁被撐開，會出現腫脹並有許多細小的傷口，醫生通常會在會陰處切開一刀，所以刀口縫合處會有疼痛狀況。

應對方案：

● 小心腫脹感染：適宜不直接壓迫傷口的姿勢坐臥，並適當服用止痛藥就可以減輕疼痛。如果傷口周圍出現血腫、腫脹，可用冰袋或者熱敷，藥水坐浴也可以幫助消腫。若併發感染，要及時找醫生檢查，看是否有細菌感染等問題。

● 注意個人衛生：要保持外陰和肛門的衛生，便後要衝洗，避免細菌感染，保持傷口的乾燥與清潔。不要用力解便，以避免縫補的傷口再裂開。同時要勤換衛生墊，勤換內衣。

● 刺激陰部血液迴圈：身體狀況允許的話，可以進行骨盆底肌的練習，促進傷口癒合。

剖宮分娩新媽咪

因為要經腹壁及子宮將寶貝取出，傷口範圍較大，疼痛感就會很強，尤其在麻醉劑效力消失之後，刀口的疼痛會持續一段時間。

應對方案：

● 保持傷口清潔乾燥：觀察傷口有無滲液、滲血，以及有無感染，敷料溼透及時更換。

● 用腹帶來固定傷口：適量活動減少對傷口的牽拉，同時口服止痛劑或使用鎮痛泵能達到一定的效果。

● 防止腹部傷口裂開：咳嗽、噁心、嘔吐時應壓住傷口兩側，防止縫線斷裂。

戰“痛”關鍵部位2腹部

這是因為產後子宮收縮，因而引起下腹部一陣陣疼痛。如果子宮被感染，就會出現嚴重的疼痛及觸痛感，甚至出現發熱、畏寒等感染的全身症狀。要小心挨冷受風寒，這會使寒邪乘虛而入，血脈凝滯、氣血執行不暢，所以不通則痛。有的新媽咪產後情緒不好，使肝氣不舒，肝鬱氣滯，則血流不暢，以致氣血淤阻，也會造成腹痛。

應對方案：

按摩消痛法：先從心下揉至臍，在臍周做圓形揉按數遍，再向下至恥骨，再做圓形揉按數遍，然後將熱手置於痛處片刻，再重複上述動作。但在做圓形按摩時方向應與前次相反，如此反覆按摩，每次10～15遍，早晚各1次。

熱敷法：用熱水袋熱敷小腹部，每次熱敷半小時，可以減輕疼痛。

小心子宮感染：如果惡露有異味，並且有膿性分泌物，子宮有很嚴重的疼痛及觸痛，甚至發熱、畏寒，這是感染的症狀，使用抗生素、止痛藥，並加以適當引流。還有極少數感染是因子宮內感染物無法排出，必須手術取出感染物。

食療山楂紅糖湯：產後腹痛多以血淤證為主，兼有血虛，山楂具有消食積、散淤血、行縮氣、下惡露等功能。紅糖可溫中補虛。所以此湯可活血散淤、補虛止痛。

戰“痛”關鍵部位3腰部

因為孕期腹部逐漸向前突出，重心前移，腰部肌肉張力增加。產後，重心又恢復到孕前狀態，但關節、韌帶卻還在一段時間裡處於鬆弛狀態，加上新媽咪需要照顧寶貝，所以增加了腰部肌肉的負擔，乳酸會在區域性堆積，從而產生疼痛。

應對方案：

注意休息：哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶貝的時間也不能太長，休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭。

適當活動：經常適度運動腰關節，可以幫助區域性的乳酸排出，韌帶恢復正常的緊張度，會讓腰痛減輕。

戰“痛”關鍵部位4乳房

分娩後，乳房會逐漸開始充血、發脹，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌的過多，又未能及時排出，就會出現乳房脹痛。加上產後身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長、繁殖。發病急，伴有發熱、畏寒，急性乳腺炎非常常見，造成乳房紅腫疼痛難忍。

應對方案：

將乳汁擠出：握住整個乳房，均勻用力，輕輕從乳房四周向乳頭方向進行按摩

擠壓，乳汁排出後新媽咪會立感輕鬆，疼痛減輕。

冷敷法：區域性處理，減少乳頭刺激，同時服抗生素和止痛劑。

揉捏拿法：以右手五指著力，抓起側乳房部，施以揉捏手法，一抓一鬆，反覆10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。

揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。

飲食調節：注意少喝湯，少吃高蛋白、高熱量的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。

戰“痛”關鍵部位5頭部

頭痛的原因非常多，常常感覺太陽穴緊繃，像有帶子在勒著一樣。有的新媽咪是因為激素分泌水平的改變而引起，有的則是由於產後貧血、血壓高、過度疲勞、因剖宮產使用過麻醉藥物等，有時會感到頭疼或頭沉重。

應對方案：

自然療法：新媽咪可以使用放鬆訓練或催眠CD，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，調整作息，以寶貝為中心，和寶貝同步休息，逐漸適應寶貝的需求，對睡眠和頭痛都有改善。

注意保暖：避風寒，以免受邪，要充分休息，避免強光、噪音或振動等刺激，保證充足的睡眠，並且給以對症處理，症狀會得到緩解，逐漸消失。

健康營養：除了多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。新媽咪的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。同時新媽咪要採用低鹽或無鹽、高蛋白、高維生素飲食。