1. 低嘌呤飲食，控制蛋白攝入，多吃蔬菜、水果，多飲水，多食鹼性食物，鹼化尿液，避免酒精飲料。常見食物含嘌呤情況：

（1）含極大量嘌呤的食物：羊心、胰、濃縮肉汁、肉脯、鯡魚、沙丁魚和酵母等；

（2）含大量嘌呤的食物：鵝肉、牛肉、肝、腎、扇貝肉、鴿肉、野雞、大馬哈魚、鳳尾魚、鮭魚和鯖魚等；

（3）含中等量嘌呤的食物：葷食:雞肉、鴨肉、豬肉、火腿、牛排、兔肉、腦、內臟(胃和腸)、牡蠣肉、蝦和大比目魚，及酸蘋果、菜豆(腎形豆)、小扁豆、蘑菇或菌類食品、豆製品、青豆、豌豆、菠菜和花生等；

（4）低嘌呤食物：茶、咖啡、果汁、汽水等飲料，玉米粥、麵條、空心面、麵包等穀類，除以上提到的含中等量嘌呤蔬菜以外的各種蔬菜水果及堅果，蛋類、乳製品、奶油製品、黃油、巧克力等。

2.避免過度勞累、緊張及劇烈運動、損傷。

3.減輕體重。

痛風是一類說簡單也簡單，說複雜也複雜的疾病，在早期只要積極控制均能獲得很好效果，甚至很多都能治癒；但是到痛風晚期如果出現嚴重關節破壞，腎臟損害，則很難恢復。因此，及時治療是非常必要的。所以，簡單說，痛風是一個不太麻煩的病，主要是病人要聽醫生話，堅持治療，同時管住自己的嘴，活動自己的腿。那治好這個病就有希望了。

沒有良好的生活習慣。暴飲暴食無節制。叫外賣下館子尤其是晚上擼串。海鮮加啤酒是最大的痛風製造者。我有一段時間天天叫外賣，並且每星期吃兩次海鮮，每天一到兩罐啤酒。有一天早晨左腳發麻，右腳骨節增大並伴有痛感。經化驗尿酸高。回來後經過飲食調節兩個月，尿酸降到正常，左右腳頁趨於正常。

現在生活水準普遍提升，飲食習慣和營養狀態也與過去大不相同，原本痛風多發於40歲以上、男性、體型肥胖者，但如今半數痛風患者為40歲以下，甚至有高中生就發病求診，痛風儼然成為年輕一代的新健康危機。

為什麼痛風更加年輕化呢？痛風容易“盯上”哪些人？

1有家族史者

痛風是一種先天性代謝缺陷性疾病，10%～25%的痛風病患者有陽性家族史，痛風病患者的近親中有10%～25%存在高尿酸血癥。

295%以上為男性

痛風有明顯的性別傾向，95%以上都為男性，女性僅佔5%，但是女性在絕經期之後的患病比例和男性相同。

3痛風主要見於壓力過大及中老年人

生活習慣的問題對痛風的發作有著不可輕視的作用，年輕人壓力過大，長期熬夜、加班，加上飲食不當，會令人體自主神經調節紊亂，也會引起體內尿酸的改變，引發急性痛風。中老年人最易發病年齡大約為45歲，年齡最大的可超過70歲。

4痛風是一種“富貴病”

時下有很多人，日常飲食偏愛大魚大肉，體力消耗少，營養水平相對較高。而肉類的嘌呤含量較高，特別是動物的內臟、以及吃海鮮火鍋時喝啤酒，如果食用過量，極容易導致尿酸增多。

5胖人易患痛風

美國約翰· 霍普金斯大學整理分析了肥胖人群的資料，結果發現，隨著肥胖率的增加，美華人得痛風的機率也逐漸增高，並且不斷年輕化。痛風病患者以肥胖者居多，比正常體型的人患痛風的機率高2-3倍。

6缺乏運動

痛風患者中，明顯的久坐不動、用腦居多的白領比較多，因為運動可以促進新陳代謝，並且能夠降血脂，穩定血糖、血尿酸。當然，有時候運動不當也可能誘發痛風。比如你已經是高尿酸血癥患者，突然大量運動是不可取的。

遠離痛風，從健康生活開始吧~

痛風歸根到底是一種生活方式病。如果能改正不良習慣，在很大程度上就能避免痛風，不被困擾。

除了要注意自己平時的飲食習慣，還可藉助特殊醫療用途食品有效有針對性地補充營養，止立雙®氨酸呤，以海洋魚低聚肽粉為原料，新增赤蘚糖醇、麥芽糊精、羥丙基甲基纖維素、微晶纖維素、硬脂酸鎂等輔料製成，定位於高尿酸、痛風患者的營養支援。

痛風患者一般是中老年人較多，到了一定的年齡，可能有些人會擔心患該病，堅持做好預防措施。而現在，需要做好預防措施的，不只是中老年人，因為年輕的患者所佔的比例在慢慢的增大，呈現出年輕化的趨勢。為什麼會形成這種趨勢呢？

尿酸的含量過高時，會引起炎症或者造成器官的損傷，導致痛風發作。尿酸與痛風之間有著密切的聯絡。高尿酸血癥是痛風的根本原因，所以，想要預防痛風，就需要控制尿酸的含量。

現在，越來越多的年輕人喜歡喝酒和碳酸飲料，而喝酒與尿酸的有一定關係的（碳酸飲料也是一樣的道理），而這也是為什麼會趨向年輕化的原因。

以下是預防痛風的措施：

1、低嘌呤飲食

少吃一些富含嘌呤的食物，比如：萵筍、菠菜等。一些動物內臟、海產品和肉類也不能多吃。而豆類及豆製品可以適當吃一些。

2、多吃水果

多吃水果是有利的。水果中含有鉀離子和維生素C，所以多吃水果是可以降低痛風發作的風險。但是需要注意的是，部分水果含果糖較多的需要少吃點。

3、大量飲水

多喝水可以促進排洩，降低體內尿酸的含量，減少痛風發作的次數。一般來說，每日的排尿量應該在2000到3000毫升這個範圍。

4、禁酒

喝酒後，酒精進入人體，干擾尿酸的代謝，從而加大痛風發作的可能。喝太多酒，患痛風的可能性越大，所以需要控制喝酒的量，儘可能不要喝酒。

5、減肥

肥胖者患痛風的可能性比標準體重的人大得多，所以，適當減肥是預防痛風的方法之一。

6、避免關節損傷

如果下肢關節受到損傷（常因劇烈運動、走路過多等導致），會使得關節液中白細胞增多。而白細胞會因受到尿酸的刺激而產生炎性細胞因子，從而引起無菌性炎症，也因此誘導痛風發作。

總結一下，痛風患者趨向年輕化，主要跟年輕人的飲食習慣有關以及年輕人接觸酒的越來越多。以上還提及預防的方法，主要有六點。不管是年輕人還是中老年人，都應該做好預防的措施，以免患病。

痛風患者一般是中老年人較多，到了一定的年齡，可能有些人會擔心患該病，堅持做好預防措施。而現在，需要做好預防措施的，不只是中老年人，因為年輕的患者所佔的比例在慢慢的增大，呈現出年輕化的趨勢。為什麼會形成這種趨勢呢？

尿酸的含量過高時，會引起炎症或者造成器官的損傷，導致痛風發作。尿酸與痛風之間有著密切的聯絡。高尿酸血癥是痛風的根本原因，所以，想要預防痛風，就需要控制尿酸的含量。

現在，越來越多的年輕人喜歡喝酒和碳酸飲料，而喝酒與尿酸的有一定關係的（碳酸飲料也是一樣的道理），而這也是為什麼會趨向年輕化的原因。

以下是預防痛風的措施：

1、低嘌呤飲食

少吃一些富含嘌呤的食物，比如：萵筍、菠菜等。一些動物內臟、海產品和肉類也不能多吃。而豆類及豆製品可以適當吃一些。

2、多吃水果

多吃水果是有利的。水果中含有鉀離子和維生素C，所以多吃水果是可以降低痛風發作的風險。但是需要注意的是，部分水果含果糖較多的需要少吃點。

3、大量飲水

多喝水可以促進排洩，降低體內尿酸的含量，減少痛風發作的次數。一般來說，每日的排尿量應該在2000到3000毫升這個範圍。

4、禁酒

喝酒後，酒精進入人體，干擾尿酸的代謝，從而加大痛風發作的可能。喝太多酒，患痛風的可能性越大，所以需要控制喝酒的量，儘可能不要喝酒。

5、減肥

肥胖者患痛風的可能性比標準體重的人大得多，所以，適當減肥是預防痛風的方法之一。

6、避免關節損傷

如果下肢關節受到損傷（常因劇烈運動、走路過多等導致），會使得關節液中白細胞增多。而白細胞會因受到尿酸的刺激而產生炎性細胞因子，從而引起無菌性炎症，也因此誘導痛風發作。

總結一下，痛風患者趨向年輕化，主要跟年輕人的飲食習慣有關以及年輕人接觸酒的越來越多。以上還提及預防的方法，主要有六點。不管是年輕人還是中老年人，都應該做好預防的措施，以免患病。