這個問題我覺得我是有發言權的哦！我今年29歲，兩個孩子都是順產的，我家老大已經五歲了，老二也三歲半了，我的體重一直維持在82—84斤，重點來了:我腰圍只有一尺六多一點兒，不到一尺七！比如ONLY的最小碼xs，對不起！大了，我穿不了！我每次都買最小碼，回去再找好的師傅幫我收一下腰圍，否則一會兒就掉了，一會兒就掉了！每次出去逛街買褲子，都好尷尬，買不到合適的褲子！

我剛生了老大才兩個小時的時候，我上洗手間，在鏡子裡看到我的肚子還那麼大，像還有一個孩子在肚子裡一樣，當時都快瘋了，我把我老公推出去，讓他把我媽叫進來，我問我媽“怎麼生了孩子就成這樣了？！”我媽說“剛生了孩子都這樣啊。”我讓我媽去給我叫醫生來，我說我接受不了我這個樣子。後來，我媽去給我找來了婦產科的醫生和一個老中醫，這個老中醫對骨骼方面很有研究，也就是這位中醫幫我收的胯骨！

老中醫讓我側躺著，他用兩個手臂並在一起，用手臂接近手肘的地方幫我壓胯骨，壓完一邊，翻身壓另一邊，壓了之後又要摸一下胯骨兩側的骨頭，也就是屁股兩側收回去的層度是不是一樣的。壓了之後就用30米長，25釐米寬的紗布，從最下面的兩根肋骨開始往下面纏，一圈重著一圈，每一圈都只有一點點兒斜度，一直纏到盆骨，太疼了，呼吸都疼，生孩子是把骨頭一點兒一點兒的撐開，收胯骨就是一個把骨頭一點一點兒收回去的過程，生孩子陣痛有多疼，收胯就有多疼！在這個過程中，每次吃飯和上洗手間都要把紗布解下來，吃完飯或者上完洗手間再纏上去！付出還是有收穫的，三天，我的腰圍就回到了一尺八！這個過程中那個中醫來了六次，婦產科的醫生也很注意我下體的出血量！但是我還是不滿意，還堅持纏了十多天的紗布，直到腰圍回到60（也就是差不多比一尺七小點兒），我心裡終於舒了一口氣。

生了老二的時候，我覺得叫中醫來幫我壓胯骨很簡單，就沒有再找醫生了，而是讓我老公自己幫我壓，後來我就發現中醫太博大精深了，看著動作一樣的，可是仔細看，左右胯骨收的層度還是有細微的差異，穿著褲子看不出來，自己摸著才感覺得到，後來我再找醫生，醫生就說效果不大，沒那個必要了！瞬間有種淚奔的感覺啊！

現在，老二都已經三歲半了，我的腰圍還是一尺六不到一尺七！體重也一直在82—84斤之間，也沒別的追求了，一直維持在這個樣子就滿足了！

一、站立式。雙腿稍微分開，將臀部肌肉收縮，自然地大腿肌肉也會逐漸靠攏，膝蓋外轉，收縮括約肌，往引道上提的方向出力。有利於引道鬆弛的狀態改善，讓盆骨復位收縮，有利於身材的恢復！

二、躺臥式。在靠近床沿的地方仰臥，此時放在床沿邊上的是自己的臀部，而雙腳則挺直伸出，懸在空中，雙手把住床沿，以防下滑。雙腿併攏之後慢慢向上舉並且向上身靠攏，保持膝蓋伸直的狀態，不可彎曲，再慢慢的放開恢復原來的姿勢。

剛開始的時候這兩組動作確實存在難度，但是隨著時間的推移，會越來越容易，這對於身體的重塑有很重要的作用！