思考本是一件好事，但有的人遇到點小事兒就過分猜測解讀，甚至胡思亂想，不僅讓自己身心俱疲，也讓身邊的人變得“句句驚心”。老瞎想或預示精神障礙

　　小王最近工作總是戰戰兢兢、心不在焉的，擔心遭到上級的批評，甚至當同事受到批評時，他也會十分緊張，生怕是因為自己的錯誤引起的。說起緣由，是因為之前的一次小疏忽，導致工作中出現失誤捱了說。打那之後，他總擔心自己受排擠、受孤立。不僅工作難以順利開展，失眠、焦慮的困擾也影響了他最近的生活。

　　68歲的李阿姨最近也總覺得草木皆兵，她說。“不管別人說什麼，都覺得在針對我。”，三天前，老人跟女兒大吵一架。就因為閨女說了句“趕緊走，別磨蹭”。

　　老人和女兒本來很和睦，女兒無心的一句催促，結果招來不快。她的女兒劉女士無奈地說：“這幾年，她經常想多，歪曲別人的話是‘家常便飯’。”

　　比起小王和李阿姨，小張則更加苦惱，30多歲的他十分在意自己的健康，總覺得身邊的東西都很髒，因此強迫洗手，最後發展到無法停下來，不得不住院治療。

　　胡思亂想本來是人人都有的心理活動，但童年的經歷和周圍環境會左右人胡思亂想的程度，嚴重時則會導致焦慮、強迫等行為。

　　廣東省社會醫學研究會心理諮詢專業委員會常務委員馬建文認為，首先社會壓力和競爭的增大導致人們危機感增大，進而變得敏感。生怕自己會錯了意，導致工作和生活中的窘境。

　　其次，人際關係的複雜化，不少人每天在不同的角色中轉化，時而要做合格的丈夫或妻子，時而要當稱職的上司，時而要迎接重要的客戶。這些不同的角色讓人們戴上了不同的面具，見不同的人說不同的話，揣摩語言背後的用意，就成了不少人的“職業病”。時間長了，就會開始胡思亂想。

　　最後，從心理學角度分析，愛瞎想的人往往從小不被尊重，常被父母批評、否定、打罵，導致內心自卑，以致長大後對別人的舉止特別在意。總愛洗手的小張與父母的關係就不好，經常遭到父母無端責罵。

愛胡思亂想的人要學會自我調節。老人退休後很空虛，交際圈變小，容易出現“人走茶涼”的落寞感，懷疑別人不尊重自己，連孩子都瞧不起自己。上了歲數的人，不要將精力完全集中在家庭和孩子上，像前面提到的李奶奶，生活重心就是女兒，才會特別在意女兒的言談舉止。老人要找到家庭以外的生活，可以培養點愛好，如旅遊、釣魚、當志願者等。兒女也要理解老人的感受，多交流。中青年群體面對繁雜的工作事務和瑣碎的人際關係，常擔憂還沒發生的事情。但要知道，這些憂慮還沒發生。如果經常瞎琢磨，不妨找父母、同學、好友聊聊。

行為上的改變能削弱“奔逸”的大腦，比如給別人一個微笑，會提升自信心，拋卻自卑心；去公園跑跑步、打打球、看場電影，可以分散注意力。

瞎想從中醫角度來看是脾虛引起了，老是想一下亂七八糟的事情，也不再自己想做的事情上面。起初是因為擔心某些事情，但是隨著時間的推移擔心就變成了思慮，從擔心的某些事情聯想到別的地方，甚至都和當初的擔心不一樣，脾主四肢和肌肉加強身體的鍛鍊可以改善脾的功能，從而改變思維的狀態。具體原因還是要診斷後才能判斷，鍛鍊會有改善