1. TABATA是由日本東京體訓大學的田畑泉教授提出的一種運動概念，高強度間隔訓練方案。內容主要為「高強度運動20秒，休息10秒，持續四分鐘，總共八個迴圈。
2.持續間歇訓練法，兩次練習之間有一個嚴格控制休息時間的間歇階段，並且這個間歇階段的長短是透過測量運動員的心率來控制的。關鍵一點是，運動員要在尚未完全恢復體力時便開始下一組練習.
3.重複訓練法：指的是在相對固定（即不改變動作結構和運動負荷）的條件下。重複進行某一動作的方法。如反覆進行體操的某一個動作，或乒乓球的揮拍動作等。
4.迴圈訓練法：根據訓練的具體任務，建立若干練習站或練習點，運動員按規定順序、路線，依次迴圈完成每站所規定的練習內容和要求的訓練方法。
持續間歇訓練法是在運動員機體未恢復時，就進行下一次練習，以增大運動負荷。對提高呼吸和心血管系統的機能，發展速度和速度耐力等有顯著作用。
重複訓練法目的是發展各種身體素質，提高身體訓練水平，改進與提高運動技術與戰術，培養運動員頑強、堅韌不拔的意志品質。
迴圈訓練法適合於軍、事訓練計劃，能夠增強力量，適應其它運動，例如跑步和游泳。迴圈訓練法能夠強健肌肉，可以在不增加體重的情況下，相對增強肌肉數量。因此，你舉起的重量是有用的重量。肌肉增加也意味著身體新陳代謝增加，說明脂肪消耗得更快。包括迴圈訓練法在內的抵抗力訓練還有一個好處，就是能夠減少身體損傷的危險，幫助改善身體協調能力，增強信心。當然，最重要的是能夠增強力量，強化意志。
1. TABATA是由日本東京體訓大學的田畑泉教授提出的一種運動概念，高強度間隔訓練方案。內容主要為「高強度運動20秒，休息10秒，持續四分鐘，總共八個迴圈。
2.持續間歇訓練法，兩次練習之間有一個嚴格控制休息時間的間歇階段，並且這個間歇階段的長短是透過測量運動員的心率來控制的。關鍵一點是，運動員要在尚未完全恢復體力時便開始下一組練習.
3.重複訓練法：指的是在相對固定（即不改變動作結構和運動負荷）的條件下。重複進行某一動作的方法。如反覆進行體操的某一個動作，或乒乓球的揮拍動作等。
4.迴圈訓練法：根據訓練的具體任務，建立若干練習站或練習點，運動員按規定順序、路線，依次迴圈完成每站所規定的練習內容和要求的訓練方法。
持續間歇訓練法是在運動員機體未恢復時，就進行下一次練習，以增大運動負荷。對提高呼吸和心血管系統的機能，發展速度和速度耐力等有顯著作用。
重複訓練法目的是發展各種身體素質，提高身體訓練水平，改進與提高運動技術與戰術，培養運動員頑強、堅韌不拔的意志品質。
迴圈訓練法適合於軍、事訓練計劃，能夠增強力量，適應其它運動，例如跑步和游泳。迴圈訓練法能夠強健肌肉，可以在不增加體重的情況下，相對增強肌肉數量。因此，你舉起的重量是有用的重量。肌肉增加也意味著身體新陳代謝增加，說明脂肪消耗得更快。包括迴圈訓練法在內的抵抗力訓練還有一個好處，就是能夠減少身體損傷的危險，幫助改善身體協調能力，增強信心。當然，最重要的是能夠增強力量，強化意志。