首先安撫情緒，調整好狀態，不要急著去做事。

浮躁中做事，不但效率低，還易出錯。

尤其是完成難度比較大，需要高度集中注意力的事情，如果一開始就做的不好，會加重挫敗感，加大完成的難度，甚至導致失敗。

人在專注、忘我時，會保有最好的寧靜狀態，思考力強，條理清晰，做事效率高。

所以，先去做一件能讓自己專注，忘我的事情。當然不能一頭扎進去忘記了做正事。

下面介紹一些自己使用過的，很有見效的安撫浮躁情緒的小方法：

做些簡單的，幾乎不用動腦的，幾分鐘就能搞定，讓自己安定下來的事情。

1.刷洗臉池。

三四分鐘就能讓自己平靜下來 。看到白淨的洗臉池，一定有喜悅浮上心頭。

這個可以拓展到收拾茶几，洗乾淨一雙跑鞋。

這個方法在日本很盛行。為了緩解員工的緊張和壓力，工作一段時間後，公司會安排員工做些非常簡單的手工活。

2.打遊戲。

我喜歡玩俄羅斯方塊。消消樂。

也是幾分鐘的事情，就能讓自己很投入，開心得停不下來。

當然要適時而止，別忘了玩遊戲的目的是為了調整狀態 ，完成正事。

3.洗熱水澡。

溫熱的水會沖走滿身的浮躁，當然讓身體舒適的其他事情也一樣有安定的效果，比如泡腳。

4.做事前的儀式感。這個最好。

洗瀨，換上合體舒適的衣服，泡杯香茶。整理好做事的環境，保證乾淨有序無干擾。

做完上面這些，浮躁全無，便可莊重嚴肅地投入到要完成的事情中。

5.冥想。

燃起薰香，放上自己喜愛的舒緩音樂。網上有很多冥想樂，瑜伽音樂，平時選擇自己喜歡的儲存下來，閉目冥想或做瑜伽，都可以收到平緩浮躁情緒的效果。

平時多讀一些提升自我的書籍，學習控制情緒，加強抵抗干擾的能力，讓自己面對浮躁，能夠很快調整，保持平靜，安心地完成想做的事情。