1，少吃生薑，生薑性燥熱，食後易上火，加重秋燥。此外，蔥姜韭菜等辛味之品，也要避免多食。

2，很多人喜歡秋天涮火鍋，似乎辣辣的味道才夠痛快，但卻容易使體內內火聚集，出現便秘，臉上長痘痘。多吃青菜，菇類一同涮食。涮火鍋是不要同時喝茶葉，容易導致便秘。

3，秋季乾燥，少食桂圓 人參，容易上火，還會引起腹脹，煩躁，鼻出血和血壓升高等不良反應。

4，預防感冒，萵筍和菜花。

5，抗衰老，秋天可以吃點藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，還可以抗衰老。

6，臉上不長痘，多吃生菜和苦瓜，生菜富含維生素，微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於面板補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。

一想到女性秋季飲食，我第一反應就是貼秋膘與控制體重相結合。大家肯定很關心如何正確的貼秋膘對吧？遇到好吃的東西怎麼辦？很簡單，吃吃吃！吃爽了再說控制體重的問題。飢餓可不是好東西，會影響人的判斷能力，影響職場的工作效率，甚至會經常有情緒和精神狀態的問題。一日三餐一定要保質保量的完成。從來不吃早飯的人要把早飯補上，中午如果吃的比較懶散，那就晚飯吃的再認真一點。一定要給三餐留出足夠的地位。

秋天還是一個物產豐富的季節，各種好吃的水果撲面而來有木有。不要控制，喜歡就吃，各種水果水分含量都比較高，工作繁忙常常沒時間喝水，吃些水果總是好的。對於女性來說，多吃一些令自己心情愉悅的食物並不是壞事兒。無論是巧克力還是糖度逆天的甜品，偶爾吃吃不是罪過，心情好比什麼都重要。一個人要擁有良好的心情，才會積極的面對接下來的事情，比如控制體重。

秋天控制體重那可是跟心魔作鬥爭啊，因為衣服一穿，啥都看不出來了，一不小心就在飯桌上放飛了自我。雖然說貪嘴一時爽，但是上稱的滋味，我和你都不想了解。合理的辦法當然是有，零食一定要少吃，要知道那種預包裝零食中含有海量的熱量和鈉，世界食品巨頭總是在努力讓你不知不覺的吃下去他們的“發明”。聚會聚餐神馬的最討厭了，好吃的太多，咱挑最喜歡的多吃點就行了。老吃到嗓子眼，減肥藥也沒用啊。呃，減肥藥本來也沒有啥用，不用吃。

還有，生理期吃什麼都不胖是騙人的，真想吃個過癮那就去吃，完事兒繼續控制。另外吃藕醜是個段子，秋冬的藕吃了不會變醜。

綜上，三餐認真吃，趕上聚餐控制一下，平時可以想吃什麼就吃什麼。並沒有具體到吃什麼好或者吃什麼不好的建議，因為食物本身都是好的，合理的攝入就是最佳利用。

請享受好每一個碩果累累的秋天。