明星也和我們一樣兩隻手兩條腿，沒有三頭六臂，只是我們普通人太抬舉他們了，有點過度渲染了，人們減肥只有體質不同的區別，沒有普通人和明星的區別，體質相同就能用同樣的方法。

減肥方法只有一個，就是少吃多動，除此之外皆為扯淡。不要妄想各種稀奇古怪的方法真的能減肥成功，要麼以損害健康為代價，要麼難以持續。有個帖子總結過很多女明星的飲食，為減肥吳佩慈一頓飯只吃一隻蝦，范冰冰只吃西紅柿炒雞蛋什麼的，不知真假。最好不要效仿，人家即便真的吃的很少，也有足夠的經濟能力吃補品，有營養師給各種搭配，總的加起來肯定攝入的能量少而營養不缺，否則吳佩慈哪裡有好身體孩子生了一個又一個啊。

1.樸寶藍

樸寶藍(Park Boram)是南韓MMO娛樂公司於2014年推出的女歌手。樸寶藍出道前曾在2010年參加選秀節目"Super Star K"第二季，並獲得全國八強的好成績。四年後樸寶藍成功減肥32KG，並在2014年發行首張單曲《變漂亮了》於8月10日的SBS《人氣歌謠》舞臺正式出道。

減肥前

減肥後

2.姜素拉

2009年，姜素拉主演電影《第四課時推理領域》正式出道。2011年，主演的電影《Sunny姐妹淘》，創下七百多萬觀影人次，憑藉此片獲得釜山國際電影節女子最佳新人演技賞、第48屆南韓百想藝術大賞最佳人氣女演員賞；10月，姜素拉與利特參加MBC假想綜藝《我們結婚了》，並獲得MBC演藝大賞最佳人氣賞。2014年5月，姜素拉主演SBS月火劇《Doctor異鄉人》；10月，主演tvN金土劇《未生》。2015年5月，主演MBC水木劇《心情好又暖》。2016年1月，確定出演KBS新劇《鄰家律師趙德浩》。

減肥前

減肥後

3.姜敏京

姜敏京（Kang Min Kyung），1990年8月3日出生在南韓京畿道。南韓歌手、演員、南韓女子組合Davichi成員。就讀慶熙大學後現代音樂系。2008年1月31日，Davichi推出首張正規專輯《Amaranth》。2月22日，隨組合Davichi正式出道。同年獲得第10屆Mnet亞洲音樂大獎最佳女子新人獎和第23屆南韓金唱片大賞新人獎。2009年2月，Davichi發行首張迷你專輯《Davichi In Wonderland》。2010年，姜敏京參演電視劇《微笑媽媽》，在劇中飾演申達萊。

減肥前

減肥後

這樣注重碳水化合物、卡路里還有脂肪攝入的減肥食譜當然有奇效。但是明星們的減肥食譜真的適合普通人嗎？且不說明星們的減肥動機是基於職業生存需要，而且她們還有專門的營養師配置營養減肥食譜，

而且由於經濟能力想吃什麼就可以吃什麼。我們普通人呢？可能由於工作學習關係，不是經常自己做飯，食堂可以選擇的種類也很少。

【3個月能讓你瘦多少？明星減肥過程實錄，這樣減肥的人都瘦了！】

三個月前，她們因體重備受困擾，

立下減肥的決心，

她們走上了《哎喲辣麼美》的舞臺求助專家團，

如今三個月過去了，

“混沌Human”的減肥成果如何？

由康寶萊首席合作的國內首檔時尚美體綜藝秀

《哎喲辣麼美》第二季第十三期，

激動人心的返場特別節目來了！

SNH48組合成員徐晗、

搖滾辣媽董雯韻、

王者榮耀聲優韓嬌嬌，

曾經備受矚目的“混沌Human”又回到了節目中，

展示她們的身材改變，分享她們的減肥方法，

SNH48成員徐晗

減重8斤，雙下巴不見了！

第一個登場的是徐晗，

同樣是招牌式的唱歌跳舞，

這次卻和第一次有了明顯的區別，

那就是徐晗瘦了！

上次亮相的徐晗，一笑就會露出雙下巴，

粗線條的大腿也讓她苦惱。

現在和對比紙板站在一起，

徐晗最明顯的變化就是臉小了，

尖尖的下巴顯了出來，

穿短褲露出小細腿根本不怯場！

改變太大，燒餅直呼就像整容！

揭曉減重數字，徐晗從102斤減到了94斤，

臉型、胳膊、腿都獲得了滿意的改變！

樂隊主唱董雯韻

減重24斤，換了一櫃新衣服！

第二個站上舞臺的是董雯韻，

自信地帶領樂隊獻唱，她又找回了樂隊主唱的風采！

比表演還要驚豔的，就是董雯韻的身材改變。

曾經為了遮掩自己的大肚子，

她只能穿老公寬大的衣服，

臃腫的身材讓她失去自信，在節目上掩面哭泣。

不過那都成為了過去！

臉小了一號，肚腩不見了，顏值也上來了。

燒餅說，在後臺遇到她時驚訝地叫了出來。

現在的她瘦了兩個號，整個衣櫃裡都是新買的衣服！

站上體重秤，

董雯韻的體重從148斤減到了124斤，

3個月減掉了24斤！

王者榮耀聲優韓嬌嬌

減重16斤，終於獻出了初吻！

第一次上節目時，

韓嬌嬌帶著遺憾說，因為肥胖她單身24年，

甚至形容自己是：

“麒麟臂、琵琶腿、大餅臉、水桶腰”。

減肥3個月，韓嬌嬌不僅減掉了不少腰圍，

她的桃花運也突飛猛進，

最讓她開心的除了瘦了，

就是終於獻出了自己的初吻。

從120斤瘦到104斤，

甩掉16斤的贅肉只是個開始，

之後她還會繼續努力。

3個月甩肉的秘訣，她們是這樣做的

3個月的減肥成果，

她們究竟是怎麼做到的？

小康康從董雯韻的食譜裡發現了其中一個秘密！

沒錯，那就是奶昔～

董雯韻告訴大家，

減肥第一天開始她就遵守著營養師劉俊清的建議，

注意控制熱量，增加蛋白質攝入。

特別是晚餐，

每天的晚餐她都自己動手製作營養奶昔。

這樣的一份奶昔不僅營養均衡，有利於控制熱量，

還可以在裡面新增康寶萊牌膠原蛋白美肌飲料，

可以避免因減肥引起的面板鬆弛、膚質變差。

科學營養的飲食計劃之外，董雯韻還在堅持運動，

以力量訓練為主，體能訓練為輔。

Jason說之所以要做力量訓練，

是因為肌肉一旦被啟用，

基礎代謝會升高，消耗脂肪的能力就強了。

同樣用運動幫助燃脂的還有徐晗，

三個月的時間裡，徐晗不僅戒掉了甜食，

還在堅持練習有氧搏擊操和無氧器械訓練。

舞蹈的基礎加上減肥訓練，讓徐晗的身形更加挺拔。

不適用，藝人有專門的營養師的，普通人沒這個經濟也沒這個精力，我是一個之前在減肥的娃，瘦了十五六斤，現在重在保持，說實話，減肥沒有什麼捷徑的，就是要對自己狠一點，不能狠過頭，不然身體健康得不到保證，我大學的時候，減得太狠了，貧血，營養不良，內分泌紊亂……那時候就是節食，節食節到快絕食了，每一口的食物都要算一下熱量，神經質一樣。這回減肥比之前溫和一點，節食搭配運動，蔬菜、水果、酸奶都吃，米飯中午吃，晚上快走幾公里，偶爾放縱一下，就加大運動量，據我切身感受哦，瑜伽塑形好，減肥效果不是很突出，還是多走走，實在不行，多站站也好，我就是有樓梯就走樓梯（10層以內）能站著就少坐。

所有的明星減肥都是與我們相同的，全都是“苦一滴汗一滴”的減下來的。比如近期傳的比較火熱的岳雲鵬減肥，他發文之後果斷的進了健身房，等於是逼著自己減，不留退路。也許是為了讓大家的監督他減肥吧，他經常曬自己揮汗如雨的照片，這也不失為是一種好辦法，人就是這樣，有人管著就不敢胡來，不敢輕易放棄，更不敢半途而廢，這樣更能快速的達到目的。

說起岳雲鵬減肥，其實他也真該減了，瞧那西裝總是被他撐的圓滾滾的，真心不好看。還有就是他2018年1 月20號曬出的那份體檢表，多是嚇人，這好日子才剛剛開始，身體就要出問題了。不就是個肥嘛，與自己走紅的艱辛相比，相差十萬八千里吧！