根據你的描述，你現在高二，是一名學生。你是患有重度抑鬱症，然後從經想過自殺，但是沒有成功，而且你對於學習十分的焦慮，並且還有一定的拖延症狀，對生活也沒有太多的興趣，從這種種跡象表面來看，我想應該主要從以下幾個方面來解決你的問題。

一：我想首先需要亟待解決的是你的人生觀，價值觀問題。先拋開學習不說。

既然你知道自己患有中度的抑鬱症，首先應該把自己的這個問題，讓醫生來幫你解決，假如你這一個問題，沒有得到有效的解決，那這樣我們還如何來解決你在生活中如何克服學習焦慮這個問題，可能你的學習交流問題就是因為你的抑鬱症兒這一個問題，所導致的，所以，我們應該從根本上首先來解決你個人身體上的問題和思想上的問題。

首先在做題著一個方面，可以由簡單向困難循序漸進地來提高自己的做題和學習能力。

既然自己是一名，即將面臨高考的學生，那需要你自己對自己有一個清晰的定位，對於自己的目標，不必要求太高，但也不要太低，然後每天，來時刻的提醒自己，我哪些行為可以達到自己的目標，並且及時的和班裡的同學以及老師做一個溝通的要流。

三：我想對於你學習焦慮的問題，你的家長應該也負有一定的責任。你應該和你的父母做一個很好的溝通和交流，讓你的父母知道你內心是一種什麼樣的想法，然後你可以和你的父母共同來解決你所遇到的這一個問題。

四：最重要的，我想還是你從自身根本的思想上做出一定的改變，首先我們個人遇到問題時不能太過於急躁，其次，讓我們仔細的想一想，就算我在學習中，沒有取得優異的成績！但是世界上還有很多學習成績不是很優秀的人，但是她們照樣取得了非常優異的事業上方面的成功。

學社連線第一人，以教師的身份專業、認真、細心地回答每一個問題。

有自殺傾向，而且實施了，說明確實抑鬱很嚴重。用句網路用語，這是病，得治！（沒有調侃成份）有抑鬱症的崔永元曾經公開說過，抑鬱症和感冒發燒一樣是一種病，不是什麼小心眼、看不開云云，而且更嚴重，需要有專業的醫生來醫治。我不是醫生，就不妄言了。

我沒有經歷過抑鬱症，沒有親身感知過那種痛苦，只是作為年長的哥哥，站著說話不腰疼的給你一點自己的建議：

第一條，我建議你養成寫日記的習慣，把平時的見聞、經歷、痛苦、不快、難受全寫出來，全部傾訴到筆尖。這樣，一方面可以緩解一下內心的壓力，也可以順便練練自己的文筆，說不定還能練成一代文豪呢！

第二條，多看看書，把自己忘掉，進入書中描繪的世界，感受一下別樣的人生。這樣，除了能舒緩一下自己的焦慮，同時也能鍛鍊自己的寫作能力，還是那句話，說不定能練成一代文豪呢！先推薦兩本書吧，一本路遙的《平凡的世界》，一本是餘華的《活著》。當你看完這兩本書，相信多多少少會改變你的想法的。

謝邀。作為一名曾患過強迫症（焦慮症的一種）和抑鬱症的過來人，沒得過的人是永遠不會體驗到焦慮和抑鬱的痛苦。我在高三時得了這兩種心理障礙，之後慢慢的克服。焦慮症和抑鬱症並不是一種身體上的疾病，而是一種在外界環境影響和自己性格影響下形成的心理障礙。目前醫學上對這兩種症狀形成的病理原因的研究並沒有明確的解釋，研究並不透徹。在美國治療主要是靠心理諮詢師進行治療，輔之以藥物；在國內，主要靠藥物，輔之以心理諮詢。就我個人的經歷來說，我覺得首先要學會放鬆，高中學習是緊張的，在感到緊張和壓力的同時可以在課餘做自己想做的事從而放空自己，建議多運動。其次是接受治療，我感覺心理諮詢師的幫助是挺大的（因為他可以幫助你找到形成抑鬱和焦慮的原因），藥物的作用一般需要時間才會見效，不用操之過急（國內治療抑鬱和焦慮最好的醫院是北京安定醫院，每個省應該會有醫院有心理諮詢師，在河南鄭大一附院有）。還有就是學會改變自己的性格，多接受積極的資訊，形成一種大大咧咧的性格對自己很有幫助，學會很多事情不在乎不在意。如果成績不理想或者出現下降，不用特別在意，找知識點漏洞，下個階段努力就行了，要相信自己一切困難都能克服，自己早晚可以克服的。

　　學習焦慮是心理障礙表現得最嚴重的症狀。心理學家認為，過度焦慮會使人失去乎衡。一次失敗體驗往往給下一次埋下禍種f經過一次次的惡性迴圈，又沒及時得以改善，那麼自卑、厭學、憂慮、無望等情緒便接因而至。

　　學習焦慮的現象分析

　　據對中學生的調查，有40％的學生稱自己在做作業時也受到心理障礙的困擾。主要表現在以下幾個方面。

　　一是恐懼心理，即放學途中想到還有家庭作業，便會情緒緊張、心情煩躁。專家稱這種情況與孩子幼時的經歷有關，孩子放學回家便被急於求成的家長關在家中做作業，心理受到很大壓力，產生了“作業恐怖症”。

　　二是應付心理，大量作業給他們帶來的只是“苦”的滋味，孩子不得不被動應付，便產生應付心理，以“交差”了事。

　　三是反抗心理，孩子做作業的心理往往取決於家長的態度，孩子渴望從“書山”、“題海”中解脫出來，受到家長的關注和愛護，可家長忽略了孩子的心理渴望，一般都是態度強硬地要求孩子“快寫作業”、“寫完作業再說”，一些個性倔強的孩子對此產生逆反和敵對心理，採用“不會做”、“身體不舒服”等藉口以示抗議。

　　步驟/方法

　　家長首先要對孩子進行“愛”的教育。

　　讓孩子愛親人、愛朋友，進而愛生活、受社會、愛國，只有對生活充滿希望和信心的人，才會對生活充滿熱情，從而具有積極向上、樂觀自信的生活態度。

　　對孩子在生活中來一點挫折教育。

　　告訴孩子人無完人，做事情失敗是正常的，重要的是參與的過程和自己是否盡力，這一點做家長的態度非常重要。當家長不再以考試論成敗，孩子的壓力自然就不會那麼大。

　　幫助孩子廣交朋友。

　　學會體諒和助人，這樣孩子走出了以自我為中心的狹隘心理。遇事有朋友交流、發洩、心理承受能力也會加強。

　　注意事項

　　圍繞青少年學習中的心理障礙，心理諮詢專家歸納出18個字的施愛、施教原則：引導但不強迫、關心但不溺愛、理解但不放任。

有時候，感覺自己忙忙碌碌學習了一整天，卻感覺什麼都沒學到。覺得學了很多，但不知道學的是什麼。一旦想到這些心中迷茫焦慮，卻不知為何焦慮。其實不只是你，我也在學習中都碰到過類似的焦慮困惑。

發展心理學說，心理發展的每一個階段都會有一個心理危機。這種危機，也是一種轉機。所以，不用過分害怕這種焦慮症狀，它們是你思想成長的標誌。解決它只需要從這幾個細節下手。

學習時及時回過頭總結是正確的學習之道

如今很多人看書學習都有一個誤區，就是拿著書或者其他學習資源就下手一路看下去。殊不知，這就像猴子偷玉米，不僅到頭來是學不到什麼真知識，反而給自己一種學習了很多卻不知學了什麼的迷茫和挫敗感。學習的焦慮症狀就此產生。這個時候，你要認識到自己的錯誤，及時改正學習方法:無論學什麼，都要有範圍有進度有計劃的學。

每一次學完就在腦中複習並用思維導圖重組知識，總結一次。及時將知識化為己用，防止知識堆積不能及時處理。如果等到知識被忘記了，這也就浪費了學習的過程。

不可長時間學習

這聽起來很奇怪，但是學習時間和學習效率確實不成正比。超限效應講，刺激過度或作用時間過久從而會引起心理的極不耐煩或逆反心理，就說明了這個問題。你應當注意將學習和自己平時愛好結合起來，將愛好活動進行後的熱情延伸到學習上。讓自己的學習趨向高效率化而不是長時間化。

有意識的學以致用

如果說消除學習的焦慮困惑的感覺，學以致用就是最好的方法。在各種環境中運用自己的知識，一可以讓你嚐到知識的實用性增加對知識的興趣，二可以讓人有掌握知識實在的感覺避免了學習困惑焦慮感。

但要注意，其中需要擁有的技能是讓自己變得更敏感，有一雙尋找問題的眼鏡，時刻想出問題然後時刻將自己的知識契合進去。例如，我學習古詩詞學習古文容易感到煩躁焦慮，但我可以在日常與人對話時思考著接下來的場合，我可以使用哪些詩詞哪些古文加入談話。這樣就可以讓我感到知識的用處，從而消除困惑。

禪師問：“你覺得一堆金子好還是一堆爛泥好？”年輕人說：“當然金子好啊？”禪師笑著說：“假如你是一顆種子呢？”

有時候，換個角度換個心境就可以脫離“泥潭”，海闊天空。這是對於學習也是對於人生的最重要的萬能鑰匙。無論是學習還是人生，總會有困惑焦慮，總有給自己找不到定位的時候。儘管解決容易，但焦慮中的我們不一定可以輕易的找到方法。這個時候換一個心境換一個角度，先讓自己先暫時擺脫焦慮的情緒，再反省自己有什麼地方需要改正，有什麼地方需要注意。對號入座，從而徹底改變自己對學習的情緒。

學習的焦慮就像異鄉迷路，雖然焦急卻也讓你看到了不一樣的風景，有了不一樣的閱歷，及時知道自己迷了路，回到正途，就是一次真正的成長！

祝你焦慮愉快。

題主要解決的問題不是焦慮，而是自己的不自律。

所謂焦慮、難以集中注意力、自暴自棄、拖延症...都是不自律的衍生品。

魔鬼的一千重Phantom，大致也就是這個樣子了。

既然我說到不自律，那我就肯定要說明怎麼讓自己變得自律。

首先要明白自律的形成因素

鑑於題主只說了學習上的問題，那我就只說學習上的自律。

自律=良好的環境+瞭解自己的生物鐘規律+瞭解學習心理+行動規劃

一、良好的環境

1.比較小的經濟壓力

2.比較好的學習氛圍

3.不會有周圍人干擾

4.一整塊的時間

......

不多舉了，良好環境的本質就是“你自己覺得舒服”的環境，不要有各種其他的壓力帶來的焦慮就好，因為人會在一個糟糕的狀況下催生出很多的問題。（比如待業壓力產生的急躁感等等）

但糟糕的不是沒有上面的環境，而是人對自己的盲目自信。

經常有人心裡會想：

“我先辭職，辭職了我就能專心學習了”

“離考試還有一週，最後兩天我肯定能專心學習”

事實是

辭職的人扛不住自己的經濟壓力，心態爆炸

拖延的人最後兩天受不了“deadline”給自己的壓力，直接自暴自棄了

也就是說，人會對自己盲目自信，從而給自己創造一個惡劣的學習環境。

更甚之，有的人在自己學習環境好的情況下仍然不能好好學習，心裡認為“痛苦會逼人更加努力”，於是把自己刻意逼進一個死角，覺得自己在那種情況下一定能好好學習。

有人要問了：為什麼我的學習環境很好，我還是不能好好學習呢？

那是因為還缺了其他步驟（繼續看下面內容）。

二、瞭解自己的生物鐘規律

我以前特別相信別人鼓吹的“早起=自律”，我在上大學的時候，堅持了幾年的早起，並且前一天晚上會像其他人一樣把自己的時間都規劃好

6:00-7:00 洗漱、吃早餐

7:00-8:00 英語晨讀

8:00-10：00 做英語試題

10:00-12:00 上課

12:00-14:00 休息

14:00-17:00 備考土建造價員

18:00-20:00 去健身房運動（對，我還在學校附近辦了健身卡，為了減肥）

但是結果呢：

我經常早上10:00回寢室繼續睡到12:00，醒來一看，自己又沒把事情做完，我內心嚴重的秩序感是不容許我打亂這個時間表的，於是下午的學習就一直心不在焉，覺得上午的都沒學好，那今天也就算了吧，明天繼續.....

自此之後，每天都出現這個情況.....臨近考試時我就會特別著急，我越是著急，就越是無法控制我的時間，老是在應該學習的時間犯困。

後來，經過我多番瞭解，我懂了。

我應該找到自己的時間規律，不是去相信別人的說法。

因為每個人都有自己的生物鐘，這個生物鐘會顯現出你一天最高效的時間，你也會知道自己精力最好的時刻是什麼。

比如我自己最適合的早起時間其實是早上9:00，晚上1：00睡覺（今天是我早上5:30醒了，然後就睡不著了，興奮之餘來碼字了）

精力高峰是

下午14:00-17:00

晚上20:00-23:00

其餘的時間做點磨洋工的活兒、健身什麼的

所以，之前我在建築公司上班的時候就特別痛苦，因為要8:00上班，所以我最晚也得7:00起床，每天7:00-14:00的時間都讓我覺得相當要命，晚上早睡會睡不著這個事也是相當於要了我的命。

後來，我轉行進了網際網路公司後，每天朝10晚6，我就感覺特別好，每天就跟打了雞血一樣的。

說一個題外話，知道自己的生物鐘規律後，你可能會感到灰心，因為你可能就是那種每天必須要睡8-9個小時才能雞血滿滿的人，每天腦袋高效運轉的時間不超過3小時，而有的人每天就睡5-6個小時，高效運轉的時間超過5小時。

但是針對這個事實的話，你就得平復自己的心情了，這個就是客觀存在的，有些人就是會因為身體機制的原因比你進步更快，如果你因此而焦慮，違抗自己的身體機制，硬逼自己向別人一樣“亢奮”，你可能會毀掉你原本擁有的學習時間。

從這點來看，得不償失。

現在我就接受自己因為時間關係會落後於別人的事實，但是已經不要緊了，人最重要的還是在認清客觀現實後積極做出應對，我更應該去利用好我自己的高效時間。

什麼時候適合學習，什麼時候適合玩，這些一定要自己去試，不知道的人就每天記錄自己的時間走向，測試自己的精力高峰時間是在什麼時候，慢慢你會對自己的時間規律有所瞭解。

（至於那些因為看手機、電腦導致晚睡的不在此調整行列，這些人需要先戒掉電子產品）

三、瞭解學習心理

其實，有了前兩個條件，你的學習狀況可能就會好一些，但可能只好了一小部分。

剩下的一大部分，就得靠學習心理來解決了。

我舉幾個學習心理現狀

1.拖延症

在我看來，這是所有學習問題中最難解救系列。

它裡面所包含的心理問題也有些複雜。

他說的理論是“腦中的猴子理論”，也就是說拖延症人群的腦中是有一個“猴子”在掌舵的，當你的大腦在督促你學習的時候，而“猴子”在拼命的提醒你不要去做。

並且拖延症還跟人對“deadline”的心理反應有關，有的人會對未來產生盲目樂觀，覺得自己在“deadline”的前幾天一定可以完成任務。

（具體理論，大家可以去找他的那個TED演講影片，講得非常生動有趣）

除此之外

拖延症還跟內心的“動機感”有關，也就是說你所要完成的事，在你心裡它還沒有那麼重要，你只是以為很重要。比如你認為這場考試對你特別重要，但是在你的潛意識中，它還沒有重要到你考不過就露宿街頭的境地，於是內心的緊迫感其實是虛無的。

再比如說，有一次我的朋友跟我說她有一些自卑，然後我二話不說，給她推薦了一本書-阿德勒的《自卑與超越》，結果過了很長一段時間，她說她看了開頭，覺得沒意思，就沒看了。後來我問她為什麼那天說自己有些自卑。

她說只是因為她看到一個超漂亮的妹子，瞬間覺得自己自卑了~

唉

至於沒有看書是因為，她根本不覺得她的自卑程度到達了需要被拯救的地步，痛苦程度甚至還沒超過“看書的枯燥感”

這就是動機感不強

當然，還有其他原因，我就以後再解釋吧。

2.自我妨礙心理

有的人會在平時特別努力，但卻會在考試前夕放縱自己。

這事兒我就幹過

我其實英語還可以，平時特努力，高中那會兒，考試當天的中午跑去網咖上網了，然後下午就在考場上睡著了，結果就是，我得到了令我欣慰的分數

22分！

我當時真的是一點都不失落，有特別欣慰的感覺。

在我瞭解了自我妨礙心理後，我明白了：

考前放縱是因為，如果自己特別努力卻考不好，就會覺得自己特別糟糕，如果考前放縱的話，我就可以把考不好的原因歸咎為其他七七八八的原因，永遠都不用質疑自己的能力。

這就是“自我妨礙心理”。

3.考前焦慮

這個倒好說，這種焦慮是因為你“把雞蛋放在一個籃子裡了”。

你把人生所有的注都壓在這上面了，不焦慮才怪。

這個現象在高考和考研前出現的特別多，因為有些高考生認為上不了好學校就等於人生失敗，考研的同學考不上就真的沒路了，更何況很多人考研是為了逃避進入社會，這就更加重了考生壓力。

其他的還有很多，像完美主義、認知失調、稀缺心態、促進效應、從眾效應、沉錨效應等等都屬於這個範疇。

那瞭解這些有什麼用呢，也許這些不能夠解決你的問題，畢竟你因為沒錢而焦慮，你學了這些你也還是沒錢。

這些知識能幫助你跳出自己的思維侷限，知道哪些是正常的，哪些是自己無能為力，要平靜對待的，這樣你就能好好靜下心來對待你的學習了。

四、行動規劃

這個其實是高效學習方法的一種，就是以目標為導向，重新規劃自己的學習步驟，並且是一定要有學習成果的規劃。

比如我的目標是透過英語六級考試

那麼就規劃出要學什麼，每個階段達到什麼目標，每天要學的內容是多少，等等等等，反正細化到你知道你明天要做什麼就好，以此增加自己的行動力。

其實，如果再瞭解深入一點的話，還得了解一些高效學習方式，並且找到適合自己的學習方式和學習節奏。

關於高效學習，我還有更多幹貨，待我慢慢碼字。