當然可以，而且黑米是百搭，跟很多食物搭配都是減肥利器！
黑米，有“藥米”，“長壽米”之稱，屬禾本科植物，性平，味微甘。黑米中含有蛋白質、維生素以及多種礦物質，黑米的氨基酸和微量元素均高於大米，不僅食用價值高，還可用作藥用。黑米可以製成黑米銀耳大棗粥，黑米糕，雪梨糯香米飯等，美味且營養價值極高。
黑米的功效
【預防動脈硬化】
黑米中含有豐富的花青素，能夠有效抗衰老，研究表明表皮色素越深，抗衰老功效越強，故黑米在各類米中的抗衰老功效是最強的。
【改善血糖】
黑米中含有豐富的膳食纖維，能夠降低澱粉消化速度，有效改善血糖。
【控制血壓】
黑米中含有的鎂、鉀等各類礦物質營養元素能夠有效控制血壓，降低患心腦血管疾病的風險。研究表明黑米可以作為糖尿病人和心血管疾病病人的膳食調養。
【補充維生素】
黑米中含有豐富的維生素b與維生素e，經常進食黑米能夠有效補充人體所需的各類維生素，強身健體，提高免疫力。
【燕麥】
燕麥是一種古老的糧食作物，生長在海拔1000~2700米的高寒地區。
日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片，用燕麥原粒軋製而成，比起精加工的穀物，因為保留了麩皮，它的營養成分更完整;吃起來也很便捷：衝入沸水，燜泡一會兒——但如果花上幾分鐘時間，稍稍煮一下會更好吃一些，還可以根據口味新增牛奶、水果丁。
如果你是烘焙愛好者，那麼，也可在麵包內加入適量燕麥片。
購買時請選擇“純燕麥片”，避開那些口感妙不可言，但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種新增劑的速食型麥片。
營養價值：降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外;此外，它還是減肥人士的最愛，因為它的熱量很低，卻可以提供長久的飽腹感。
推薦：黑米燕麥粥
材料：燕麥30克、黑米50克、糖適量。
做法：將燕麥與水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候，再加入到煮好的黑米中即可。最後加入糖調味即可。
功效：黑米燕麥粥不僅健胃消食，瘦身功效顯著，美容護膚，補血益氣。
黑米具有開胃益中、健脾活血、明目的功效。
燕麥具有補益脾胃、潤腸止汗、止血之功效。
當然可以，而且黑米是百搭，跟很多食物搭配都是減肥利器！
黑米，有“藥米”，“長壽米”之稱，屬禾本科植物，性平，味微甘。黑米中含有蛋白質、維生素以及多種礦物質，黑米的氨基酸和微量元素均高於大米，不僅食用價值高，還可用作藥用。黑米可以製成黑米銀耳大棗粥，黑米糕，雪梨糯香米飯等，美味且營養價值極高。
黑米的功效
【預防動脈硬化】
黑米中含有豐富的花青素，能夠有效抗衰老，研究表明表皮色素越深，抗衰老功效越強，故黑米在各類米中的抗衰老功效是最強的。
【改善血糖】
黑米中含有豐富的膳食纖維，能夠降低澱粉消化速度，有效改善血糖。
【控制血壓】
黑米中含有的鎂、鉀等各類礦物質營養元素能夠有效控制血壓，降低患心腦血管疾病的風險。研究表明黑米可以作為糖尿病人和心血管疾病病人的膳食調養。
【補充維生素】
黑米中含有豐富的維生素b與維生素e，經常進食黑米能夠有效補充人體所需的各類維生素，強身健體，提高免疫力。
【燕麥】
燕麥是一種古老的糧食作物，生長在海拔1000~2700米的高寒地區。
日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片，用燕麥原粒軋製而成，比起精加工的穀物，因為保留了麩皮，它的營養成分更完整;吃起來也很便捷：衝入沸水，燜泡一會兒——但如果花上幾分鐘時間，稍稍煮一下會更好吃一些，還可以根據口味新增牛奶、水果丁。
如果你是烘焙愛好者，那麼，也可在麵包內加入適量燕麥片。
購買時請選擇“純燕麥片”，避開那些口感妙不可言，但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種新增劑的速食型麥片。
營養價值：降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外;此外，它還是減肥人士的最愛，因為它的熱量很低，卻可以提供長久的飽腹感。
推薦：黑米燕麥粥
材料：燕麥30克、黑米50克、糖適量。
做法：將燕麥與水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候，再加入到煮好的黑米中即可。最後加入糖調味即可。
功效：黑米燕麥粥不僅健胃消食，瘦身功效顯著，美容護膚，補血益氣。