不知道準媽媽糖耐值高過正常值多少，如果高的太多就要醫生介入治療，如果高的不是特別多，平時飲食多注意，適當運動，經常測血糖，就應該沒問題啦。很多準媽媽都是孕期才會成為糖媽媽的。

血糖過高，會加重寶媽的負擔，還會影響胎兒的眼睛，腎臟，神經系統的發育。所以糖媽媽在控制糖分攝入的同時可以適當運動來促進體內糖分的吸收效率。下面給你推薦一些日常飲食。

首先是粗糧類主食

我們日常的米，面，土豆，紅薯類含澱粉的主食中糖分較高，糖媽媽應該多吃富含膳食纖維的粗糧類主食，可以加快身體的消化，並減少對糖分的吸收。粗糧類的主食推薦玉米，小米粥，窩窩頭，糙米，燕麥等。

其次是多吃蔬菜

多吃蔬菜有助於降低血糖，也是為了助消化。南瓜，芹菜，小白菜，黃瓜，西葫蘆，冬瓜，菠菜，萵筍等等都是很不錯的選擇。注意不要實用過於寒涼的蔬菜，對準媽媽不好。烹飪的時候選擇紅燒，清蒸，水煮比較好，切忌油炸油煎。

還要新增瘦肉和魚

豬皮，雞皮，牛羊肉中的脂肪含量都比較高，不適合糖媽媽降低膽固醇，所以瘦肉和魚肉才是糖媽媽補充蛋白質的最佳選擇。

油類就選擇橄欖油吧

橄欖油是一種低脂肪，高營養的健康食用油。推薦糖媽媽用橄欖油代替大豆油，花生油或者動物油。

水果可能要忍忍

水果中含糖量是很可觀的，所以糖媽媽得相當剋制自己啦。實在不行就吃個番茄解解饞吧。

芝士姚媽回覆您：

1、飲食中精白麵改成粗糧，小米粥、八寶粥，少食多餐。

2、水果少吃，吃一份跟自己拳頭大小的就差不多。

3、對膳食及時進行調整，合理控制總熱能的攝入量，每日控制在1800-2200千卡為宜；

4、保證充足的蛋白質；

5、控制脂肪的攝入量，按每公斤體重應小於1克；

6、適當限制碳水化合物的攝入量，以每日攝入200-250為宜；

7、增加膳食纖維的攝入量；

8、供給充足的維生素、無機鹽和微量元素。

再者要控制孕期增重，最好不要讓胎兒長成超過八斤的巨大兒，不但難以順產，而且超過八斤的嬰兒，到了老年，患上糖尿病的機率大大增加，生產過巨大兒的媽媽，未來患糖尿病的風險也很高，所以孕期管住嘴，又要吃的科學營養，又不能過量攝入。

建議你每餐飯後不要立刻休息，最好能散步一會兒，消耗一定的“糖”，另外，每天傍晚最好散步一小時，堅持這樣的運動，很大機率能讓你分娩時少遭許多罪。