看個人需求，如果你去健身房只是為了改變生活方式鍛鍊身體，那麼不需要追求動作的標準，只要在不傷害身體的前提下進行運動就足夠了。如果你想進行減肥增肌或者體態康復，那麼你自己很難科學的達到目標。在對教練有進一步接觸之後覺得人品專業都OK的情況下，有教練指導當然效果完全不同。

看個人需求和收入吧，同時也看私人教練的服務質量，畢竟私人教練也是服務業，一個專業的私人教練不僅僅是給會員安排訓練計劃，還要安排飲食營養計劃，監督會員訓練，如果教練夠專業，能讓你獲得所滿意的身材，讓你更加健康，我覺得請私教還是值得的

這是個非常好的問題，很多同學都有相同的困惑。

如果你只是想活動活動身體，散散步，做做舒展，其實可以不必要請私人教練，因為去到健身房，還要約教練的時間，這些都無端架高了運動健身的門檻。

如果你的訓練目標是減脂，塑形這樣有量化，明晰的目標。那麼請私人教練就非常有必要了。比如，對於減脂的人群來說，吃，練，睡，是一整套方法，一個好的私人教練能夠從訓練和生活整體入手幫助你，而不是自己試過節食，不行再試跑步，不行再試器械…用自己的身體不斷嘗試，一來，效果不好容易打消積極性，二來，特別有可能傷害身體。重要的是，你的時間還被浪費，結果是吃苦缺沒有效果，再去找教練….有些朋友已經把自己減脂減到內分泌紊亂，身上很多傷痛才“不得不”著私人教練，這樣慘痛的經歷。增肌訓練，負重的力量訓練更是如此。正確的做法是，先請教練，讓他幫助你做三個事情，完成這三個階段之後再自己鍛鍊：

1- 分析你的現狀和目標，建立科學的訓練計劃。對！評估和計劃一定要找專業的人。你現在的體適能指標，你的理想目標是什麼，需要多長時間達到，怎樣的運動頻率和運動強度。

2- 就這個計劃，重要動作的標準性指導，不論你是要跑步，還是要做瑜伽，還是做器械，都要注重動作的質量。質量永遠比數量重要。掌握肌肉的發力，才會讓肌肉做更多的工作，消耗更多的卡路里，否則，很有可能關節代償，造成運動損傷。

3- 購買一個階段的課程，讓教練全程陪伴你走一段時間這個計劃，自己可以記住計劃中的動作要領。在這個階段遇到的問題要多問。為以後自己可以做運動做準備。

當然，我也想給大家一些小貼示，算是行業裡的暗規則…一般一次性購買很多課程會有優惠，但是非常不建議你這樣做。因為教練會更加照顧需要續費的會員，你懂！另外，很多健身房的私人教練不穩定，買了很多課程遇到頻繁的更換教練，對自己的訓練效果很不好。

還有就是，建議自己也多看一些相關運動知識健身知識的書籍，在教練給予整體知識架構的基礎上可以學習一些和自己相關的健身知識。

請私教這個問題，因人而異。請私教很貴，而且跟著教練練習也需要花費很多的時間，這些都是需要考量的因素。但不能否認，對於一個健身小白來說，請私教是值得的。

肯定會有人問，現在網路上有很多健身軟體，即使在家也可以跟著影片練習，為什麼還要請私教，那是有錢人才乾的事。其實不然，一個靠譜的健身教練，可以根據你的個人情況，你的飲食習慣，你的作息，你的力量和薄弱環節，對你進行訓練。網路影片可以告訴你要做哪些動作，但它不會教你掌握節奏，也不會幫你糾正你在做動作時的錯誤，更不可能按照你的生活節奏為你規劃合理的飲食結構和健身時間。

有人在跟著影片練了幾天後就不練了，因為拉傷了，或者因為看不到效果就不堅持了。而跟著一個靠譜的健身教練，他至少可以保證你姿勢正確，呼吸節奏準備，防止了受傷。小編以親身經歷告訴你們，幾千塊錢請一個私教，兩到三個月的時間，一共30節課，每次兩個小時，有氧結合力量，小編從120斤減到了105斤，肌肉含量和代謝水平也都有一定幅度的提高。並且，平時的姿態，尤其是背部顯得挺拔了。這些在自己瞎練的階段是都沒能實現的。

不過，需要提醒準備請私教的網友，第一，選擇一個靠譜的健身機構很重要；第二，請私教不易時間過久，私教可以把你領進門，但當你掌握了健身的基本知識和動作後，你就可以不用再依賴於私教，這個時候，網上影片會是你健身的好幫手。

所以說，幾千塊錢找個私教，還是挺值得的。

記得第一月剛進健身房時，這個器械摸一把那個練兩把，完全是抓蝦…

健身教練會幫你糾正姿勢教你怎麼發力，這點最關鍵，其他的應該都可以自學。

大部分教練也就練習了兩三年，將就領著入門了。

主要還是看個人的經濟能力，能有教練帶你還是挺不錯的。現在健身行業比較混亂，教練更是魚龍混雜，在辦卡的時候也要格外小心，最好提前在網上看一下你要去的健身房資質如何，教練如何，去健身房看的時候要看看人多不多，器械怎麼樣，浴室怎麼樣

主要還是看個人的經濟能力，能有教練帶你還是挺不錯的。現在健身行業比較混亂，教練更是魚龍混雜，在辦卡的時候也要格外小心，最好提前在網上看一下你要去的健身房資質如何，教練如何，去健身房看的時候要看看人多不多，器械怎麼樣，浴室怎麼樣