有可能，這是因為得了一種叫做“幻胖”的病。

減肥是每個女生畢生的主題，對於大多數女生來說，每次照鏡子都會嫌棄自己的一坨坨贅肉，也總覺得比起理想體型，自己可胖了不是一輕半點兒。

明明挺瘦的人，為什麼總覺自己胖呢？其實，這並不是虛偽，在她們眼中，自己就是個活脫的胖子！心理學告訴你，這是得了一種叫“幻胖”的減肥綜合徵！是病！得治！心理學家曾經做過這樣一個實驗，他們找來很多女大學生，計算了她們的BMI指數。 BMI指數是一個通用的衡量肥胖程度的指數（BMI=體重（kg）/身高（m）²，例如你體重50kg，身高1.6m，BMI=50/(1.6)²=19.53），BMI指數越高，說明你越胖。 然後，心理學家讓她們在下圖中選出： 1 代表自己胖瘦的影象 (體重自我知覺)2 他人眼裡最有吸引力的影象 (體重主觀社會標準)3 估計圖片中每個真人影象的BMI值 (對其他女性體重的知覺) 然後研究者又找來了一堆男大學生，讓他們在圖片中選出“自己覺得最有吸引力的影象（體重客觀社會標準）”。（圖片中人物頭像都被遮擋住了，有點驚悚哈！心理學家os：不都是為了排除影響因素嘛！沒辦法！攤手！）實驗的結果你猜怎麼著？大多數女大學生都高估了自己的BMI指數。比如我的指數是20，但我卻會認為我的體型最接近圖片中BMI指數是30的那個人物！還有呢，女生這種高估自己體重的傾向也會泛化到其他女生身上！她們會高估圖片中較瘦的女性的BMI值！也就是說，我不僅覺得我胖，我看你也胖！女生真可怕！

研究還發現，女生們選擇的“最具吸引力”的影象都很瘦很瘦，並且美其名曰：“男生們喜歡啊！”但男生們卻說：“這個鍋我們可不背！”男生們選擇的“最具吸引力”的影象可遠遠胖於女生們選的哦！

身材是一個女孩子展示給別人的第一印象，對於美的東西大家都喜歡看。如果你全身臃腫，誰會多看你一眼呢。擁有美好的身材不僅能吸引到別人的關注，還能提升自己的自信心。

減肥是每個女生畢生的主題，對於大多**生來說，每次照鏡子都會嫌棄自己的一坨坨贅肉，也總覺得比起理想體型，自己可胖了不是一輕半點兒。 不僅如此，還有個奇怪的現象，我們的朋友圈裡總有那麼一些瘦瘦的女生成天嚷嚷著減肥，其實一個個都快變成“紙片人”了。 明明挺瘦的人，為什麼總覺自己胖呢？其實，這並不是虛偽，在她們眼中，自己就是個活脫的胖子！心理學告訴你，這是得了一種叫“幻胖”的減肥綜合徵！是病！得治！

外表，似乎是一件很重要的事。在生活中，我們可以發現越來越多的人因為自己的外表而情緒低落，“恐龍”、“青蛙”等對於外表“抱歉”的描述充斥各處。走在大街上，舉目四望，到處打著美容、瘦身、健身的招牌，巨幅俊男美女的廣告在向你招手，這一切似乎都在暗示著--我們的身體是有缺陷的，只要我們努力去改變，就可以變得跟他(她)一樣完美。這是一個事實，還是一個商業運作的神話?

　　一、身體意象與身體滿意度　　在上世紀20年代，Paul Schilder開啟了心理學和社會學界對於“身體意象”(body image)的興趣。在此之前，人們對於身體意象的研究，多集中於個體因腦部受損傷而對自己身體產生知覺扭曲的現象。例如許多神經性厭食症的婦女認為自己過胖，又或者一個在車禍中被切除手臂的個體，在手術後感覺他的手臂仍然存在。　　而Paul卻在大量的研究中發現，這種對自我身體知覺扭曲的現象，不但存在於腦部受損的病人中，也廣泛地存在於一般人之中，人們常常會感覺自己體形發生了變化，過輕或過重的感覺時常伴隨著我們。這種自我對身體的知覺，不但受個體意識的影響，更易受到他人態度和人際交往的影響。　　所謂的身體滿意度，實際上包含了三個層面：身體大小的推估(知覺層面)、對自己外形魅力的評估(想法層面)以及對於自己體形的感覺(感受層面)。人們對自己身體的不滿意則是指個體對於他自己身體的負面想法和感覺。所以人們對身體的滿意度，實際上是一個受社會因素影響的心理現象，而不是一個簡單的外形問題。　　由於對自己身體外形的不滿意而造成心理和生活上的壓力和焦慮，如今已經是客觀存在的事實。一邊廂各種各樣的減肥茶、瘦身丸賣得如火如七荼，另一邊廂患厭食症、暴食症以及焦慮症的病人日益增多，這些都在提醒我們，人們對自己身體的滿意度已經嚴重偏低了。這種負面的情緒大大影響了我們的正常生活，併成為了很多人的負擔。　　二、一份關於身體滿意度的調查　　在為期兩個月的問卷調查中，我們共派發了200份問卷，回收有效問卷178份，其中男性受訪者有98名，佔受訪人數的55%，女性受訪者有80名，佔受訪人數的45%。問卷分為兩部分，第一部分是選擇題，第二部分是開放式的問答題。在受訪人群中，無論是男性還是女性，當被問及“你對自己目前的體形滿意嗎”時，都出現了驚人統一的回答。有97.2%的人表示對自己的體形不滿意，其中選擇“非常不滿意”的有66人，選擇“不太滿意”的有104人，選擇“很討厭”的有3人，而選擇“比較滿意”的只有5人，在參與問卷調查的人之中沒有一個人選擇“非常滿意”。　　1.女性與身體滿意度　　在現代審美文化中，“苗條”為女性所偏好。時裝設計師在設計衣服的時候分了S、M、L等幾個尺碼，本意是為了讓不同身材的顧客都能夠選擇適合自己的尺碼去穿戴。而不知何時開始，L成了個貶義的符號，穿M號衣服的人又拼命把自己往S號的衣服裡面擠。人挑衣服，變成衣服挑人，實在是個不太高明的選擇。可以說現代女性改變自己的身材來迎合時代的潮流是一種辛苦的過程，如要飲食控制，要穿著緊身貼體的衣物，甚至要挨刀忍受美容手術的痛苦等。　　(1) “瘦”成為時尚的代名詞　　在接受調查的時候，所有受訪者都被要求寫出自己心目中的完美體形。從這些問卷中我們可以看出時下女性對完美體形的定義：苗條、均勻、修長。　　在受訪女性當中，有高達九成希望自己變得更瘦一些，這些女性，絕大部分從其身高與體重的比例來看(所有受訪者在接受問卷調查時都被要求填寫身高和體重資料)，都屬於正常或比平均值要低，但她們仍然覺得自己過胖，認為自己與目標體重的差距在2.5-5公斤之間。　　當被問及希望變得更瘦的原因時，47%選擇“更漂亮”，選擇“幫助自己建立自信”和“更健康”的各佔19%，還有14%選擇“可以吸引他人目光”。　　從資料顯示，女性希望瘦身的最重要原因，不是為了健康，而是外貌。從選擇“幫助自己建立自信”和“可以吸引他人目光”的人數來看，也可以發現女性越來越多地以他人的標準來衡量自己的體形，並把“瘦”這個指標與自信心和魅力聯絡起來。 　(2) 運動、節食--減肥是永遠的痛　　塑身和節食無疑成為了現代女性減肥的兩大方式。在這次調查中，表示曾經透過運動和節食的方式來減肥或正在透過這些方式減肥的女性佔了總數的86%，而她們都表示減肥效果不理想。　　至於不理想的原因，女性通常都會歸咎為自己不能長期堅持。在問卷的回答問題部分，許多女性都表示她們常常處在節食與增重的迴圈中，節食兩到六週後，體重明顯減輕了，當她們恢復過去的飲食習慣後，又開始變胖，然後進入下一階段的節食歷程。　　當然也有相當一部分的女性反對當前流行的節食方法，在她們看來這種方法缺乏長期效果，而且有礙健康，她們更傾向於運動減肥。據統計，女性最常進行的運動是整理家務和慢跑，其次是健美操、游泳和腳踏車。女性運動的頻率一般比同年齡層的男性要低，運動動機也不太一樣，女性運動的主要原因是控制體重、改變身材和增加魅力，隨後才是健康的因素。　　與節食的女性相仿，這些透過運動瘦身的女性，效果也一樣不理想，主要是因為運動量大，反而增加了食慾，並且因為時間和場地的限制，難以持之以恆地進行鍛鍊。於是她們也與節食女性一樣，進入了一個運動瘦身和增重的迴圈裡。　　(3) 最不滿意下半身　　東方女性多屬於“梨”形身材，脂肪大多數積聚在腰腹部、臀部及大腿之間。在這次問卷調查中，儘管也有若干受訪女性表示希望自己的上半身(主要是胸部)更為豐滿一些，卻有高達85%的女性明確表示最不滿意自己的下半身，其中滿意度最低的部位是腰腹部，接著是臀部，最後是大腿。　　每次穿褲子的時候，我都感覺自己的腰很粗。(17歲)　　夏天我一般不穿短裙，覺得臀部大，腿又胖，不好看。事實上，夏季是最讓我煩惱的季節，彷彿穿什麼衣服都不合適。(27歲)　　在這次調查中，我們發現女性把自己身體當中的每個部位都嚴格物化了，傾向於用某個約定俗成的價值尺度去評判自己身體的某個部位是否合乎“苗條”的標準，整體的身體感覺被打破，使自己與身體產生了疏離感。

因為女生總喜歡挑毛病吧，反正我在別人眼裡算瘦的，但是我照鏡子的時候怎麼看怎麼胖，總感覺自己小腿太粗、肩膀太厚、臉上肉多，總之就是不滿意。還有呢，瘦子也希望跟別人有共同話題，比如大家一起減肥啊，儘管別人也許覺得她們作，但是本意是好的，也是為了促使別人一起減肥，而且再瘦的人都會覺得自己胖的，所以不要對瘦子說“那麼瘦了，還減什麼肥啊”，因為她們真的覺得自己很胖。。。

女孩子都想要自己能擁有很棒的身材，腰細腿長，那麼瑜伽運動我們就很不能放過了，透過練習瑜伽可以非常有效的幫我們美化腰部和腿部，並且對我們的手臂也是有幫助的，它能幫我們減去這些地方的贅肉，美化它們的線條，讓面板線條緊緻充滿美感。

上伸腿或弓式的變式都是不錯的，平躺向上豎直併攏抬起雙腿，讓它們和上半身保持九十度，再堅持一會兒或是趴在地上用腰腹部著地，雙腿彎曲離地，上半身向上仰，手臂向前伸出。

半月式的加強版，只依靠一條腿支撐身體，向右側彎曲並下壓上半身，四肢都伸直，右腿撐地和左腿保持九十度，左臂向上伸直，右臂豎直向下但是不能挨著地面。

一字馬對我們腿部的拉伸效果是很好的，坐在地上雙腿要向身體前後伸展，注意保持伸直，彎腰讓上半身貼著腿部，手臂彎曲向前，雙手貼著在前的腳掌。

弓式瑜伽的簡化體式，手臂伸直在前撐在地上，依舊趴在地上雙腿併攏向上彎曲，上半身抬起來，藉助手臂力量保持這個狀態，讓腰腹部挨著地面。

波姐的瑜伽已經介紹完了，先要成為腰精腿精的小可愛們都快點看過來吧！相信認真練習以後，這些瑜伽能給你一個大大的驚喜哦！