1、寶寶的吮吸次數的增多，可以促進乳汁分泌。
孩子喝完奶之後，會刺激媽媽分泌催乳素，這種激素會讓奶量大增。
2、為避免奶水不足，媽媽應在哺乳期避免服藥。
新媽媽應當謹慎吃藥，食品也要多加註意，像抗甲狀腺的藥物以及山楂等等都會對產奶有影響。所以媽媽在哺乳期間若身體不適，應謹遵醫囑用藥。
3、奶水不足有可能是媽媽營養不良，則需要補充營養。
奶水中的營養源自媽媽體內，所以為保證媽媽奶水充足，媽媽應該多食用營養價值高的食物以及營養燉湯。
4、保持媽媽情緒良好，也能增加媽媽的乳汁分泌量。
分娩後的媽媽，情緒脆弱且較不穩定，這些情況都會影響母乳分泌。哺乳期媽媽保持精神生活和物質生活的健康，都有利於媽媽較好地分泌乳汁。
5、媽媽可以透過食療，增加乳汁分泌量。
豬蹄、花生米等食物，都是不錯的催乳食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
6、哺乳期媽媽應該適時補充水分。
倘若媽媽身體的水分含量不高,會導致奶水的產量減少，而且營養價值也不如正常水平。所以媽媽應該多喝鮮奶、白開水以及有新鮮的、有營養的湯類。
三、奶水不足的自我調理
1、哺乳期應該選戴合適文胸。媽媽只有選擇舒適的棉質文胸，才能不給乳房造成壓力，最好選用產婦專用，並且勤換洗。
2、餵奶前後，媽媽要注意護理乳房。頭回餵奶前，要先在乳頭上抹上植物油，讓痂垢軟化，再衝洗。每次哺乳前要對手、乳房進行清潔，結束後要再次用溫水清洗，並及時換洗衣物。
3、媽媽要保護好乳頭。乳頭應保持清潔，可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳頭上。
4、媽媽們可透過適量的運動來防止乳房變形。尤其是游泳，在水中胸腹部得到按摩，從而塑造胸型。
四、母乳不足吃什麼
1、花生豬蹄湯。花生米連表面的那層紅衣一起（最好是紅衣花生），燉豬蹄（前腳）或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以後很快就有奶水了。
2、黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢燉老雞湯。營養足夠，奶水也會增加。
3、豆腐，紅糖（不是白糖，一定是紅糖），米酒（最好是客家的那種自己釀造的黃酒），先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。催乳功效特別強。
4、鯽魚雞蛋湯。把新鮮的鯉魚剪一下，然後煎一個雞蛋，把魚跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬製，湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。功效顯著。
5、木瓜。有些地方對木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個因人而異，不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯。
1、寶寶的吮吸次數的增多，可以促進乳汁分泌。
孩子喝完奶之後，會刺激媽媽分泌催乳素，這種激素會讓奶量大增。
2、為避免奶水不足，媽媽應在哺乳期避免服藥。
新媽媽應當謹慎吃藥，食品也要多加註意，像抗甲狀腺的藥物以及山楂等等都會對產奶有影響。所以媽媽在哺乳期間若身體不適，應謹遵醫囑用藥。
3、奶水不足有可能是媽媽營養不良，則需要補充營養。
奶水中的營養源自媽媽體內，所以為保證媽媽奶水充足，媽媽應該多食用營養價值高的食物以及營養燉湯。
4、保持媽媽情緒良好，也能增加媽媽的乳汁分泌量。
分娩後的媽媽，情緒脆弱且較不穩定，這些情況都會影響母乳分泌。哺乳期媽媽保持精神生活和物質生活的健康，都有利於媽媽較好地分泌乳汁。
5、媽媽可以透過食療，增加乳汁分泌量。
豬蹄、花生米等食物，都是不錯的催乳食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
6、哺乳期媽媽應該適時補充水分。
倘若媽媽身體的水分含量不高,會導致奶水的產量減少，而且營養價值也不如正常水平。所以媽媽應該多喝鮮奶、白開水以及有新鮮的、有營養的湯類。
三、奶水不足的自我調理
1、哺乳期應該選戴合適文胸。媽媽只有選擇舒適的棉質文胸，才能不給乳房造成壓力，最好選用產婦專用，並且勤換洗。
2、餵奶前後，媽媽要注意護理乳房。頭回餵奶前，要先在乳頭上抹上植物油，讓痂垢軟化，再衝洗。每次哺乳前要對手、乳房進行清潔，結束後要再次用溫水清洗，並及時換洗衣物。
3、媽媽要保護好乳頭。乳頭應保持清潔，可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳頭上。
4、媽媽們可透過適量的運動來防止乳房變形。尤其是游泳，在水中胸腹部得到按摩，從而塑造胸型。
四、母乳不足吃什麼
1、花生豬蹄湯。花生米連表面的那層紅衣一起（最好是紅衣花生），燉豬蹄（前腳）或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以後很快就有奶水了。
2、黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢燉老雞湯。營養足夠，奶水也會增加。
3、豆腐，紅糖（不是白糖，一定是紅糖），米酒（最好是客家的那種自己釀造的黃酒），先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。催乳功效特別強。
4、鯽魚雞蛋湯。把新鮮的鯉魚剪一下，然後煎一個雞蛋，把魚跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬製，湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。功效顯著。
5、木瓜。有些地方對木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個因人而異，不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯。