我來分享我的跑步經歷。從162斤減到目前140了，我身高175男，30歲，從5月5號那天開始跑步的，之前沒有跑步經歷，5月5號約好和朋友一起去跑步，在武漢東湖綠道，跑了不到一公里，就累的不行，要死不活的，就停下來了，大氣喘喘的，然後就和別人跑步的人交流，看到別人50多歲的人，跑的很輕鬆，為什麼自己那麼沒用，難道連個中年人都不如嗎，別人告訴我剛開始跑步，方法不對，呼吸不對，所以跑起來特別吃力，慢慢堅持下去就好了，我自己也下了恆心徹底要減肥，所以嚴格要求自己。
第二天早上一個人起來去沙湖公園，調整好呼吸，兩步一呼，兩步一吸，居然一口氣跑了4公里就停下來了，特別開心，特別高興，覺得人生中第一次挑戰自己成功了，然後和朋友分享，朋友剛開始說不信，叫我們晚上接著一起去跑，我又晚上和他們約著一起去跑，又跑了4公里，結果當天腿就開始抖了。走路一拐一拐的，後面瞭解到，跑前要拉伸，跑完也要拉伸，慢慢的堅持到了現在，頭半個月沒有休息，完全是靠著自己的毅力撐下來的，後面就開始跑2休一，跑3休一，一直到現在。終於慢慢習慣了，大前天一口氣挑戰自己15公里，用時1個半鍾，當時我是慢跑，不喝別人比。主要以減肥為主，目前肚子小了一圈，人精神了很多，吃的方面，早上一杯牛奶的加2個雞蛋，中午一葷一素，加米飯，晚上基本不吃，就吃點水果加一杯牛奶，香蕉，西瓜，蘋果之內的換著吃，偶爾嘴巴饞了去吃一次燒烤和一瓶啤酒，一個禮拜最多一次燒烤，零食那些都不吃，碳酸飲料喝的很少很少，基本喝白開水，綠茶，牛奶。就這樣快2個月，從162減了140，目前肚子上的體脂還在26左右，我打算減到12-15左右就行了。其他都正常，不吹牛，資料說話。
我來分享我的跑步經歷。從162斤減到目前140了，我身高175男，30歲，從5月5號那天開始跑步的，之前沒有跑步經歷，5月5號約好和朋友一起去跑步，在武漢東湖綠道，跑了不到一公里，就累的不行，要死不活的，就停下來了，大氣喘喘的，然後就和別人跑步的人交流，看到別人50多歲的人，跑的很輕鬆，為什麼自己那麼沒用，難道連個中年人都不如嗎，別人告訴我剛開始跑步，方法不對，呼吸不對，所以跑起來特別吃力，慢慢堅持下去就好了，我自己也下了恆心徹底要減肥，所以嚴格要求自己。
第二天早上一個人起來去沙湖公園，調整好呼吸，兩步一呼，兩步一吸，居然一口氣跑了4公里就停下來了，特別開心，特別高興，覺得人生中第一次挑戰自己成功了，然後和朋友分享，朋友剛開始說不信，叫我們晚上接著一起去跑，我又晚上和他們約著一起去跑，又跑了4公里，結果當天腿就開始抖了。走路一拐一拐的，後面瞭解到，跑前要拉伸，跑完也要拉伸，慢慢的堅持到了現在，頭半個月沒有休息，完全是靠著自己的毅力撐下來的，後面就開始跑2休一，跑3休一，一直到現在。終於慢慢習慣了，大前天一口氣挑戰自己15公里，用時1個半鍾，當時我是慢跑，不喝別人比。主要以減肥為主，目前肚子小了一圈，人精神了很多，吃的方面，早上一杯牛奶的加2個雞蛋，中午一葷一素，加米飯，晚上基本不吃，就吃點水果加一杯牛奶，香蕉，西瓜，蘋果之內的換著吃，偶爾嘴巴饞了去吃一次燒烤和一瓶啤酒，一個禮拜最多一次燒烤，零食那些都不吃，碳酸飲料喝的很少很少，基本喝白開水，綠茶，牛奶。就這樣快2個月，從162減了140，目前肚子上的體脂還在26左右，我打算減到12-15左右就行了。其他都正常，不吹牛，資料說話。