每個人都會有死亡恐懼的時候，但這種感受只是偶然發生的。如果經常有這種念頭，要引起注意。是什麼導致了這種念頭？生活中遇到了什麼事件？

驚恐發作快速而徹底根治的方法：

第一，生的慾望與死的恐懼，乃是人的本性，與生俱存。

第二，驚恐發作的機理是：偶然關注到空間的畫面或回憶，或半睡半醒之間對噩夢的恐懼而導致“心悸”，由於當事人並沒意識到這一發作的過程和機理，又由於自身的“疑病素質”，如此則激發強烈的恐懼感，再加上注意與感覺互動作用而逐步放大，再加上極力擺脫而不能，以上諸多因素共同促進惡性迴圈。有的個案有這樣的經驗：不能“左側臥位”，一朝左側躺就會發作。結果，越是圖預防“恐懼”的到來，就越會發作。

第三，解決的辦法很簡單，就是：任由恐懼存在而不管，堅持照常接待往來，就可治癒。但是，即使這麼簡單，當事者迷於恐懼而失於決斷，很難做到。試圖用“順其自然”的勸慰等於廢話。

可操作的辦法是：告誡患者，為了徹底療愈，必須詳細記錄發作過程的感受，你必須保持引起發作的體位，等發作後仔細記錄，仔細描述。如此就可以制定適合你的徹底療愈的方法。

患者因急於治癒而聽話，就會橫下一條心，堅持保持以往“禁忌”的姿態，即做好了“迎戰的準備”而不在逃避，如此，就再也不會發作。

你們有死亡恐懼症嗎，會驚恐發作嗎？怎麼引起的？

應該說，所有的人都不希望自己死亡，都會對死亡有所恐懼，所以有病就去治病，過馬路的時候看看有沒有車，遠離有危險的地方，這些都是正常的，這些人也能正常的工作生活。

但有一部分人，這些人性格比較敏感，缺少安全感，整天會怕自己過早的死亡，認為自己得了絕症，到處檢查，去了很多大城市，大醫院檢查，醫生怎麼告訴他身體沒有問題，也難以相信，整天憂心忡忡。心理學上，這種心理疾病屬於神經症，再具體叫疑病症，過去叫神經官能症，就是擔心自己得了絕症，由於焦慮高到極點，很容易出現驚恐發作的極端症狀。

核心原因就是擔心自己有大病，由於高焦慮，會導致植物神經紊亂出現症狀，然後就更怕。解決的核心是改變不合理認知，知道自己是健康的，有症狀是過去的驚嚇形成的條件反射，無緣無故的有症狀是潛意識自動執行造成的，明白了這兩點，有症狀的時候告訴自己是焦慮造成的，慢慢的症狀就沒了。

驚恐發作的患者經常害怕會心肌梗死或窒息突然死亡，這種恐懼加重了焦慮情緒，使症狀發作更加頻繁。

體育活動時會產生心悸，心跳加快，大家都覺得很正常，但若在靜息時心悸，就會讓人擔心害怕。因為似乎無法解釋，然而單是心理因素（焦慮、懊惱、憤怒），就可能造成嚴重的心悸。不論這種心悸、心跳的感覺多麼驚心動魄，都不會因此造成心肌梗死。心肌梗死的病人最顯著的症狀是劇烈的心前區疼痛，而非心率的改變。

驚恐發作時會有胸悶、喉部梗噎感，是因為胸肌過度緊張、喉肌痙攣所致。恐懼使呼吸急促，造成過度換氣，使體內二氧化碳含量減少，血液中暫時缺鈣，引起肌肉痙攣，緊繃的肌肉壓縮血管，造成肢體刺痛及麻木感，嘴唇、手掌、腳的痙攣感，以及胸部、頸部的壓迫與收緊感。此外，還會出現一些噁心、腹部不適、視覺障礙的症狀。過度換氣也會造成腦部血管收縮，並使氧氣的供應受到影響，造成暈眩、不真實感、注意力無法集中、思考中斷，使得焦慮更加強烈。

如果你做正常或緩慢的呼吸，併合並身體活動時，所有過度換氣的症狀都會消失。不需要注射鎮定劑，也不需要紙袋呼吸，所需要的只是做深呼吸。

許多驚恐障礙患者害怕自己會發瘋，行為失控。事實上，患者常常將高度緊張的情緒與思維混亂混為一談，怕自己會崩潰。患者經常對自己與周圍環境產生奇怪的疏離感（失去自我感、不真實感）。這種體驗不僅在驚恐發作中出現，在驚嚇或疲勞的情況下（例如意外事故或得知親人的死訊）也會產生，並非人格分裂。驚恐障礙病人是“情緒錯亂”，理智和現實的控制依然正常。目前為止，從未有人因為驚恐障礙導致精神分裂症。

專業人士需要幫助病人找出驚恐時的全部災難性想法、想象、內心對話，以書面作業的方式對災難性想法加以評述，提出質疑；逐步引導病人創造積極自信的經驗和陳述，反覆溫習這些積極陳述，進行自我指導。驚恐患者之所以對“危險”有過度認知評價，是因為他們的認知結構或圖式使他們傾向於對通常情境作出災難性的解釋。只有反覆審查其潛在功能失調假設，病人能歡迎並接受新的觀念和資訊，轉變自己的信念和態度，問題才獲得真正解決。