痛苦，要分精神身體和精神兩種，身體痛苦，看醫生同時要保持積極心態，很多癌症患者依靠治療和自我調整擺脫病痛，獲得重生，後面人生更精彩，精神痛苦，有情感需求和自我對自己或者外界不滿導致，具體到每個事件裡各有不同，但是為了自己好受，要朝著想通，看透和提升自己認識上努力，這個世界我們唯一能管理的是自己，外界對我們的任何影響受至於自我感受，看得過去，接受的了接受，接受不了不理或者遠離，但是這個過程不要有太多顧慮，當然這也是認知的一種表現，做不到也不要過大壓力，努力做就會好起來。

很多人在痛苦的時候都會分散自己的注意力，身體的痛苦還好說靠意志可以挺過去，但精神上的就不那麼容易了，逃避是大多數人的選擇，很少人會正面去感受痛苦。有的時候痛苦又何嘗不是一種快樂呢！

找點事情去做,當然事情是喜歡做的,可以把你的不好的情緒轉移開，可以選擇上網和網友聊聊天，把心裡的不痛快全部說出來，然後應該會好受一點的！出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感覺也會好點的；打打遊戲，把不痛快的都透過遊戲發洩出來；朋友一起聚聚，喝點咖啡，或者去K歌，心情都會好多了。

看是什麼原因使你痛苦，可以找個地方發洩，如運動。打打拳發洩也不錯。也可以找一個知心朋友訴說。但不建議消極的方式來解決問題如喝酒，抽菸。這些對身體沒有好處，也可以聽一些抒情的歌曲，來釋放壓抑的情緒。把事情看開些對自己身心有好處。