如果只喝水就可以，我們為什麼要吃飯？

人的身體不單單有脂肪，在你什麼都不吃的時候，你的其他器官也會沒有養分供應，你的身體會特別虛弱，會出現營養不良，臉色發黃掉頭髮沒精神那都是輕的，你的器官會快速衰竭，後果自己想象。

你一直不吃飯會死，但只要恢復飲食就馬上會胖會反彈，身體經受過極度的飢餓會產生自我保護的體制，吃一點就會拼命吸收，絕對胖飛掉。

快速減肥是不科學不可取的！

任何營養物質包括水，攝入過量都會對身體造成傷害。

只喝水的話當然可以瘦身，但長期只喝水不吃其他營養物質當然也會對身體造成傷害。我們想要瘦身，需要控制總攝入量小於總消耗量。而水的能量為零，水就是水，他沒有維生素，沒有碳水化合物，沒有脂肪，沒有蛋白質，沒有膳食纖維，也不會富含不同的礦物質。

舉個極端的例子：韓梅梅現在30歲，女，1米65，70公斤，想要瘦身，她決定從今天起只喝水什麼也不吃。我們來看看她的資料，她的日平均消耗估算起來大概是1750kcal。如果她堅持只喝水什麼也不吃想要瘦到55公斤的話她需要消耗15乘以7700大概是115500kcal的熱量，也就是說她需要堅持至少66天不吃任何東西。由於隨著體重的減輕和節食的進行，身體也會開始分解蛋白質供能，肌肉含量也會下降。身體的基礎代謝會下降，所以她需要節食的天數大致會超過70天，我估計在75天左右。

人在不吃東西只喝水的情況下大概只能存活不到30天，所以很顯然，韓梅梅無法透過這種方法完成她的減肥瘦身目標。

1.蛋白質的缺乏可能造成：免疫力低下，部分細胞組織修復緩慢，解毒能力差，記憶裡下降，面板彈性下降，皺紋增多，脫髮等等危害。

2.脂質是我們身體面板等器官的重要原料，缺乏脂肪可能會導致：對脂溶性維生素的吸收利用下降，面板和血管質量下降，兒童生長髮育遲緩，大腦發育減慢，血管脆性增加。

3.缺乏糖可能會導致：酮體過多造成酮血癥，肝糖元不足導致無法代謝部分毒性物體，碳水化物不足導致肌肉分解供能。記憶力下降，容易疲勞，身體缺乏能量，低血糖造成的頭暈。

4.維生素和礦物質的種類太多了，他們的缺乏會造成非常多種類的疾病，在此就不一一列舉了。

結論：只喝水可以瘦身，也會對身體造成傷害。