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1 # 哐嘰一口
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2 # 浩楠媽媽說
一般女性過了五十歲，男性過了五十五歲，全身骨骼就會逐漸發生不同程度的骨質疏鬆變化
骨骼中的鈣鹽成分逐漸減少，膠原組織也同時減少，所以老年人的骨骼變脆變鬆。
產生這種現象，意識但由於人體的性腺逐漸萎縮，性激素減少（女性比男性早），而性激素，特別是雌激素，對谷歌的新陳代謝有重要的調節作用。另一方面，老年人全身各種器官都發生退化萎縮，消化系統對蛋白質，維生素D，鈣和磷吸收能力下降，這樣，骨骼結構中的鈣鹽排洩快，而供給給骨骼的鈣磷材料反而少了。在加之老年人缺少運動，運動少，骨骼缺乏機械衝擊力的刺激，骨細胞的活動能力也相應降低。尤其對於有過胃切除或是慢性腸道疾病的老人，由於鈣磷和維生素D的吸收不良，這種骨質疏鬆出現的更早
那怎樣防治骨質疏鬆？
1） 控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物
2） 吸菸會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
3） 運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
4） 不要食用被汙染的食物，如被汙染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
5） 適當服用鈣劑和維生素D：聯合用藥效果較好。 體恆健牌的鈣之緣片內含維生素D，維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好
因為小孩處於生長期，而且營養都比較跟的上，老人已經處於營養流失的年紀，身體各部分機能在慢慢退化。摔跤最大的可能就是會造成骨折等骨質的問題。影響骨質的原因就是我們身體裡的鈣。
鈣，是我們人體需求量最大的宏量的微量元素，缺乏它會引發諸多的疾病，請耐心閱讀和您息息相關的健康知識。有一句順口溜說的非常形象：“男人缺鈣雄風不在，女人缺鈣衰老變快，小孩缺鈣成長不快，老人缺鈣小心摔壞！”
1 缺鈣會引起哪些疾病？世界衛生組織（WHO）統計分析表明：人類135種基礎疾病中有106種與缺鈣有關。像骨質疏鬆與骨質增生，高血壓，動脈硬化，和心臟血管病，老年痴呆症，糖尿病，各種結石病，各種過敏性疾病，肝臟疾病，腎病綜合症，性功能障礙，經前綜合症以及一些癌症等。
2 什麼被稱作垃圾鈣？垃圾鈣對人體有什麼害處？從骨骼中遷徙出來的鈣，不是純淨的鈣，它含有骨漿，膽固醇等多種雜質，在它中和體液中的酸性物質改善人體內環境的PH後，便形成了“垃圾鈣”。
（2）這些垃圾鈣象流竄犯一樣，會沉積在血管壁上，使動脈硬化。足動脈硬化的主要因素之一。
（3）垃圾鈣會滲透到細胞內，使細胞老化，功能低下。這種現象被科學界稱“鈣逆淪”。
（4）垃圾鈣也會沉積到膽囊，腎盂內，引起膽結石。
4 什麼叫做“養骨”？在醫學上，鈣進入血液叫鈣的吸收，鈣轉化為骨骼叫做轉化，又稱養骨。養生先養骨，鈣的有效利用，最重要的是在於能否養骨。
5 神經系統有哪些作用？鈣作為人體的第二信使，調節神經遞質釋放的速度和水平，直接參與資訊傳遞，在神經的傳導作用中起主導作用。當缺鈣時，會使我們的神經緊張，脾氣急躁，甚至性情偏執，也會得失眠症，鈣對人有安慰和鎮定作用。
6 鈣為何能夠減肥？（1）因為鈣能啟用脂肪酶。
（2）科學家認為，人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素的分泌，而降鈣素能降低人的食慾。
（3）足量的鈣在腸道中能與食物中的脂肪酸，膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其排出體外。
7 鈣能夠養顏美容嗎？許多人服用鈣劑以後，首先表現出來的是面色紅潤有光澤。原因如下：一是由於血管有低鈣性痙攣的待點，當缺鈣時面板血管痙攣而引起面板供血不足，二是鈣能促進面板下彈性組織的生成而使面板有彈性，從而抑制皺紋的產生。同時還能抑制老年班的出現。鈣還能保持頭髮的正常光澤。
8 補鈣能抗衰老和延壽嗎？能！衰老的最恰當的定義是“細胞功能不可逆轉的，全面的逐漸的喪失”。而細胞賴以獲得能量的重要依據之一是細胞內外鈣離子含量的跨膜拜梯度（正常為5000－10000倍），細胞的全部功能都取決於這種鈣分佈的跨膜梯度。衰老的表現就是細胞內外鈣離子跨膜梯度降低的過程。