平常飲食的話，正常吃飯就可以呢，多吃水果和蔬菜保證體內的維生素的需求量，多吃含蛋白質的食物，如豆漿牛奶。保證體內有充足的蛋白質含量！杜絕垃圾食品和醃製類食品！

你好，很高興為你解答。備孕期一般只需提前補充葉酸，直至孕12周，可以預防胎兒神經管畸形。綜合維生素和鈣的話可以孕後再開始補充，一般備孕期飲食合理，休息充足的話，從飲食上攝入的維生素和鈣質已經基本足夠備孕婦女身體所需。胎兒開始成長時才會從媽媽體內吸走大量鈣質和其他營養物質。

1.老公去體檢，檢查精子液化能力，生精能力，還有畸形率，戒菸戒酒，當然女性也要戒菸戒酒，少染頭髮，少塗指甲油，少吃含鉛口紅！

2.女性檢查身體的弓形蟲抗體！

3.備孕前幾個月測排卵，看週期是否固定，是否有月經不調症狀，如果固定按照排卵期同房，控制同房次數，保證同房質量，女性最好有高潮，能中和體內酸鹼性。如果排卵期不固定建議用其他方法輔助測排卵，不然排卵期在同房懷孕，後期可能出現胎停，流產，宮外孕，葡萄胎風意外！

4.讓周圍親戚少串門子，少給父母打電話抱怨，少跟老公吵嘴，儘量保持好心情！

5.懷孕前半年開始健身，增加身體抵抗力，孕期少感冒！

最重要的一點還是在排卵期同方，很多人以為不帶套就可以，這就是愚蠢，老化卵子受精後患無窮！