提起吃肉，很多人都知道肉食攝入過量的危害。但是，多數人還是受不了美食的誘惑，甚至每餐“無葷不食”。在我看來，愛吃肉且只吃肉的人，會因為偏向肉食，蔬菜水果攝入量減少而造成營養不均衡。
喜歡吃肉最重要的是別過量，而不同年齡的人對於肉食的攝入標準也不同，具體可參考以下：
10～20歲的青少年：每天可以吃120～150克肉食，禽肉和魚肉要綜合搭配。
20～30歲的青年：每天可以吃150～200克肉食，但是要注意搭配上水果和蔬菜。
30～50歲的中年人：每天可以吃80～100克肉食，隨著年齡的增長而遞減。
60歲以上的老人：每天可以吃60～80克的肉食，要以魚類為主。
另外，對於題主這樣的肉食主義者，還可以選擇更為健康的搭配方式，比如：
1、 選擇淺色系的肉食
一般來說，肉食分為鮮紅色、淺黃色和嫩白色三種色系。鮮紅色肉食以牛肉、豬肉為代表。淺黃色肉有雞肉、鴨肉、鵝肉。嫩白色的肉主要有水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等。淺色、無色的肉食中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。
其中，水生貝類的飽和脂肪含量最低，是雞蛋和乳酪的一半，能有效減少膽固醇的攝入量和避免肥胖。所以，吃肉的時候，要儘量選擇顏色淺的食物，顏色越淺，脂肪含量越低，營養越豐富。
2、注意蔬菜水果的攝入
像題主這樣愛吃肉的人，要避免營養不均衡，每天可以搭配適量的蔬菜水果。吃蔬菜水果不僅僅是為了補充維生素，還有身體必需的很多微量元素，如鈣，鎂，鐵等等。
中國有“半斤水果一斤菜”（750g）的說法，從種類上來說，最好每天蔬菜≥3種，水果≥2種。如果日常吃不了那麼多品種，題主也可以吃點湯臣倍健的多種維生素片，每一款湯臣倍健多維片都含有16種人體必需的維生素和礦物質，可以幫助題主均衡營養，保證維生素和礦物質的攝入量。而且這款維生素針對不同人群，又分為女士型、男士型、中老年型等，成分做出了調整，起到最佳的補充效果，題主可以根據自身情況選擇購買哦。
提起吃肉，很多人都知道肉食攝入過量的危害。但是，多數人還是受不了美食的誘惑，甚至每餐“無葷不食”。在我看來，愛吃肉且只吃肉的人，會因為偏向肉食，蔬菜水果攝入量減少而造成營養不均衡。
喜歡吃肉最重要的是別過量，而不同年齡的人對於肉食的攝入標準也不同，具體可參考以下：
10～20歲的青少年：每天可以吃120～150克肉食，禽肉和魚肉要綜合搭配。
20～30歲的青年：每天可以吃150～200克肉食，但是要注意搭配上水果和蔬菜。
30～50歲的中年人：每天可以吃80～100克肉食，隨著年齡的增長而遞減。
60歲以上的老人：每天可以吃60～80克的肉食，要以魚類為主。
另外，對於題主這樣的肉食主義者，還可以選擇更為健康的搭配方式，比如：
1、 選擇淺色系的肉食
一般來說，肉食分為鮮紅色、淺黃色和嫩白色三種色系。鮮紅色肉食以牛肉、豬肉為代表。淺黃色肉有雞肉、鴨肉、鵝肉。嫩白色的肉主要有水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等。淺色、無色的肉食中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。
其中，水生貝類的飽和脂肪含量最低，是雞蛋和乳酪的一半，能有效減少膽固醇的攝入量和避免肥胖。所以，吃肉的時候，要儘量選擇顏色淺的食物，顏色越淺，脂肪含量越低，營養越豐富。
2、注意蔬菜水果的攝入
像題主這樣愛吃肉的人，要避免營養不均衡，每天可以搭配適量的蔬菜水果。吃蔬菜水果不僅僅是為了補充維生素，還有身體必需的很多微量元素，如鈣，鎂，鐵等等。
中國有“半斤水果一斤菜”（750g）的說法，從種類上來說，最好每天蔬菜≥3種，水果≥2種。如果日常吃不了那麼多品種，題主也可以吃點湯臣倍健的多種維生素片，每一款湯臣倍健多維片都含有16種人體必需的維生素和礦物質，可以幫助題主均衡營養，保證維生素和礦物質的攝入量。而且這款維生素針對不同人群，又分為女士型、男士型、中老年型等，成分做出了調整，起到最佳的補充效果，題主可以根據自身情況選擇購買哦。