溫性水果是一類水果的統稱，有蘋果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗等。適合寒性體質。

水果有五性，即“寒、涼、平、溫、熱”。五性的分類，可以讓您更明顯地針對自己的體質來選擇食用不同品性的水果。如果您屬於寒性體質，就不適合吃太多寒性的水果，否則只會“雪上加霜”，導致身體不適，同時也違背了水果健康養生的本意。溫性水果能夠祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。適用寒性體質、寒性症狀者食用。

溫性水果：適合寒性體質

荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫)

蘋果

蘋果屬中性，長在溫帶，其屬溫帶大陸性氣候，均廣泛種植。

梨

梨屬涼性，也長在溫帶，其屬溫帶大陸性氣候，在黃土高原廣泛種植。

芒果

芒果性涼，生長在熱帶，廣泛於幾內亞灣沿岸和中美地峽。

冬天水果寶寶怎麼吃最好？90%的媽媽都不知道！

關於我

南方醫科大學（原解放軍第一軍醫大學）中西醫臨床醫學博士，執業中西醫結合醫師，執業中藥師，高階催乳師，小兒推拿師，國家二級健康管理師，康復理療師，現為全職媽媽一枚。

我有個閨蜜，最近天天往我家跑，而且每次都是飯點，我一度認為她可能經歷了一個雙12被洗劫一空，不得已天天來蹭飯。

我一般都會假裝熱情挽留一下她，但是她一般在看完我家豬寶上菜後就會跑掉，我一度認為她是被孩子天真無牙的眼神擊退了，直到她問我拿豬寶的食譜，我才恍然大悟。

接下來當然是不出意外的一連串提問：

“為什麼要吃車釐子啊？”

“可以補維生素C、胡蘿蔔素、補鈣補鐵補補補啊。”

“為什麼不吃奇異果啊？也能補維C啊。”

“現在大冬天啊大姐，再過一個禮拜就冬至了，是一年最冷的時候，這種寒冷會拖體內陽氣的後腿，而陽氣是幫助人體禦寒和保護我們不受病毒細菌侵害的，當然是重點保護物件了。

奇異果性寒，在這種大冬天吃，猶如雪上加霜，可能不是最好的選擇。除非您大姐現在體質很燥熱，口乾舌燥，滿臉爆痘還控制不住寄己想罵我，這樣的情況您可以考慮吃，降降火。”

“那車釐子呢？”

“車釐子性溫，適當吃吃同樣可以補充維C，還能助陽氣一臂之力，維持脾胃的正常功能，好好保護身體。”

“小孩子吃不會上火麼？”

“拋開食量談上火都是耍流氓，少量吃點有好處，吃太多肯定是不行的，像今天我給了5顆。”

“這麼重要的資訊你為什麼不早！點！告！訴！我！我最近簡直為寶寶的輔食操碎了心！”

好吧，我就是這麼沒有原則的人，那今天就寫寫冬天怎麼吃水果最好吧。

經常有媽媽問我，到底水果有沒有寒熱溫涼，因為營養磚家總是說，總體上沒啥差異，只有營養成分上的部分差異，不存在“寒涼”的，或者“上火”的，媽媽們都可以給寶寶吃，多吃水果有助於補充各種維生素。

我很無聊地在社交網站敲了些關鍵詞，想看看這些養娃圈內的一線工作者是否在經歷一些不為磚家所知的水深火熱，結果哪兒都能看到媽媽們給寶寶吃水果時的各種尷尬經歷：

呃……答案是不是有點打臉。

看來並不只是如營養磚家所說“沒啥差異”哦，這種現象特別在反覆生病或者腸胃不好的寶寶們身上表現得尤其明顯，這說明了什麼？

說明還有一些坑，營養磚家們並沒有告訴你！

分不清寒熱溫涼

豬豬煲內心是相信“根據水果所含營養的特點都給寶寶嚐嚐”這個做法是可以的，但這一招的使用前提應該是，“我的寶寶很健康”，從中醫來說就是，這個寶寶是屬於平和體質。

But，

看網友的吐槽就知道，現在養一個寶寶哪有那麼省心！

親愛的大寶寶們，很明顯你就是沒有分清水果的寒熱溫涼再給孩子進食啊！

水果和所有的食物一樣，都有自己寒熱溫涼的特性，這種特性決定了他們在不同體質的孩子體內會產生不同的效果。

所以，分不清水果的寒熱溫涼，媽媽們會頻繁踩坑。

我家寶寶是啥體質我咋知道？

體貼如我當然還整理了一個初級版教程，豬豬煲真是覺得自己越來越可愛了。

你可以這麼挑

豬豬煲根據不同水果的寒熱溫涼特性，再結合其營養學特點總結成以下4張圖，媽媽們可以根據寶寶的特點進行水果的挑選。

注意事項

1、想補充維生素C又怕寶寶吃了會太寒涼的媽媽，可以從平性和溫性水果中進行挑選。

2、現在正當寒冬，根據現在的天氣特點，適當給孩子吃點平性和溫性水果是比較合適的。

3、經常生病的孩子可以少吃寒涼的水果，適當吃一點平性和溫性的水果，故護陽氣，陽氣是負責保護身體不被壞東西傷害的。

4、體質偏熱的孩子可以適當挑選寒性和涼性水果。

5、小兒的體質特點是“純陽之體”、“稚陰稚陽”、“易熱易寒”、“脾常不足”。翻譯成人話就是說，孩子即使是有大熱的表現，都不能過度給寒涼的食物，因為他們很容易變化，一下可能就翻臉變！寒！涼！了！同樣的道理，孩子即使現在表現出偏寒涼的體質，也不能給太多溫熱的水果，因為脾胃還比較稚嫩，很容易就！過！火！了！

最簡單的方法是什麼？

每次少量給，種類不要多，觀察孩子吃完後的反饋進行調整，比如大便、睡眠等有沒有大變化，沒有大變化就說明，目前還是合適的。

不同月齡可以怎麼吃？

一般進展到這裡，肯定又會有媽媽問，“水果切多碎啊”“不給攻略是流氓啊”，

嗯，以下攻略設定了僅對高顏值的人士顯示：

以香蕉為例，不同月齡可以做成這樣的不同性狀給寶寶吃。

圖/香港衛生署《6-24個月嬰幼兒7日飲食全攻略（2017）》

愛的小貼士：注意香蕉性寒，餵養需適量。

究竟要不要加熱

水果大多偏寒涼，對於剛開始新增輔食的寶Bora說，先加熱蒸熟吃，不容易傷脾胃，畢竟脾胃為後天之本，以後長身體，很大一部分靠的是脾胃。

其實美帝AAP也這麼推薦的，美帝的理由是，加熱能殺滅細菌微生物，8個月前建議蒸熟食用。如果寶寶脾胃功能不好，中醫認為可以加熱食用的時間更長一些，而且進食量不需要太多，主要是觀察自己寶寶進食後的表現調整。

比如我給豬寶加熱食用差不多到一歲左右，其實不經常吃，但不給吃吧又像後媽，偶爾吃吃也是大多挑平性和溫性的水果，量不太多，比如今天下午加餐吃的是5個車釐子，從冰箱裡拿出來用溫水泡了泡回溫、去核直接吃。

小朋友關鍵還是要好好吃飯，好好吃蔬菜哦~

真是全網獨家，乾貨滿滿啊有木有！

參考資料：

《兒童保健與食療》，許尤佳著

《6-24個月嬰幼兒7日飲食全攻略（2017）》，香港衛生署

水果分為“溫、熱、寒、涼、平”五性。不同體質的人、不同季節所適合吃的水果也是不同的。比如體寒之人則要避免吃或是少吃寒性、涼性水果，多吃溫、熱性水果；體熱之人則要少吃溫性、熱性水果以免上火。

溫性水果和熱性水果在本質上是一樣的，只是程度稍有不同。

常見的溫性水果有：芒果、龍眼、荔枝、桃子、櫻桃、椰子、金桔、紅棗、李子、烏梅、紅毛丹、杏子等。

下面我們就來詳細瞭解一下其中最常見的五種溫性水果，以及它們的食用功效和注意事項吧~

1、芒果

芒果是最著名的熱帶水果之一， 肉質細膩，氣味香甜。富含人體必需的微量元素硒、鈣、磷、鉀、鐵等，維生素含量高達3.8%。

主要食用功效：

清腸，對於暈車、暈船有一定的止吐作用；抗癌，芒果富含大量的維A，具有防癌、抗癌的作用；防治便秘，芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便秘具有一定的好處。

注意事項：

過敏，有些人群對芒果過敏，食用時儘量切塊入口，不要讓芒果汁接觸面板；飯後不要立即吃芒果。

2、龍眼

龍眼又叫桂圓，在中國的西南部至東南部栽培很廣，以廣東最盛，福建次之。味道香甜， 富含的豐富葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高。

主要食用功效：

促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果；益智補腦、增強記憶，消除疲勞。

注意事項：

痰溼、胃火肺熱嚴重者忌食；舌苔厚膩者忌食;小兒及青少年均不宜多食。

3、荔枝

荔枝分佈於中國的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最多。富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等，並含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素。

主要食用功效：

健脾生津，理氣止痛；改善失眠、健忘、多夢等症狀；促進面板新陳代謝，延緩衰老。

注意事項：

不宜空腹食用；不宜大量進食荔枝；糖尿病人慎吃。

4、桃子

桃子原產中國，各省區廣泛栽培，世界各地均有栽植。果實多汁，香甜可口，富含粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及蘋果酸和檸檬酸。

主要食用功效：

桃子的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物；

潤燥滑腸，緩解便秘。

注意事項：

生瘡、毛囊炎、面部痤瘡者忌食；

桃子忌與甲魚同食；

糖尿病患者忌食。

5、櫻桃

櫻桃在世界範圍內廣泛種植，外表色澤鮮豔，味道甘甜。富含枸椽酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。

主要食用功效：

櫻桃含鐵量特別高，是缺鐵性貧血患者的理想輔食水果；調中益氣，健脾和胃，祛風溼；改善食慾不振、消化不良、風溼身痛。

注意事項：

有潰瘍症狀者、上火者慎食；便秘者忌食，腎功能不全、少尿者慎食；糖尿病者忌食。

不知道看完小果的回答對您有沒有什麼幫助呢~要是有幫助就賞個贊吧~

一、蔬果溫寒性一覽表蔬菜

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水果

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二、時令蔬果表按月份

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按季節

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雖然說所有水果對人體都是有益處的，但是每一種水果，其中的微量元素不同，對人體的益處也是大有不同。那麼對於特定的益處，應該吃什麼水果才是最補的呢？

維生素C：提高免疫力

蘋果、獼猴桃

維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。

膳食纖維：助消化

香蕉、梨

膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸內容物的體積，如果經常便秘，那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。

胡蘿蔔素：保護視力

哈密瓜、芒果

胡蘿蔔素，能夠參與視網膜視色素的構成，所以，胡蘿蔔素的攝入量，與人體視力相關聯。

葉酸

桃子、草莓

常常聽到懷孕的女性需要多補葉酸，其實葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對於孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預防胎兒神經管畸形。

水果是好東西，不過要是沒吃對，那健康也遭殃！這是因為水果也分寒熱性！

除了注重水果的營養之外，我們吃水果的時候還要分清水果的性味，即要分清水果的寒熱。那麼我們該如何健康吃水果呢?

水果分寒熱，名單要記牢

水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。

溫性水果：蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。

熱性水果：荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等。

寒熱不同，吃水果也要看體質

寒性水果：解燥熱

寒性水果屬於偏寒性的，有助於解燥熱、清熱火，對於面紅目赤、牙齦腫痛、口乾渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果。

適宜人群：實熱體質

一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。

另外，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

溫性水果：最養人

溫性水果比較和平，適合大多數人食用，有一定養人的作用！一般屬溫性的水果可以多吃一些。

適宜人群：各種體質

溫性水果比較溫順，寒底、熱底人吃都不會有劇烈反映，這類水果適合各種人食用。

熱性水果：補虛寒

這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。

適宜人群：虛寒體質

對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。

相比較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。