​誤區1.上下刷牙對牙齦不好

1.上下刷為什麼對牙齦不好？牙刷方向、用力得當的話，是可以起到按摩牙齦作用的。照您這麼說，您覺得橫刷就可以不碰到牙齦？哈哈。牙齦緣可不是一條直線，它是扇貝狀的，所以是要冷落扇貝弧線的牙齒，還是要用力橫刷可憐的牙齦乳頭（兩牙中間的部分）？並且，牙齦不是刷壞的，一般是牙齒並未做好清潔，有了牙齦乃至炎症，牙齦才會那麼脆弱呢。水平震顫刷牙是可以的，之後結合豎刷，但是不可完全用硬毛牙刷大力橫刷。

誤區2.牙縫越來越大？

2.實在無法理解題主的第二的論據。為什麼橫刷就能“完全清潔”？橫刷這麼一略過牙面，讓牙縫情何以堪？為什麼豎刷清潔作用好，就會讓牙縫變大？豎刷過去不是一個直接的力，而是一個牙刷毛帶動牙齒上背向牙根往牙冠走的力。並且，如果橫刷真的有一定效果的話，刷走的那些髒東西排向哪裡，沿著鄰面帶出來嗎？注意牙齒是立體的。然後題主還是在說牙齦的問題，請見第一條。

誤區3.刷牙（橫刷）用力越大越好？

3.力度的問題，刷牙其實並不要太大力量的。橫刷用力過大的典型一個牙體缺損就是“楔狀缺損”，即牙體上橫向缺了一塊。（見附圖） 這種楔狀缺損不僅會引起牙本質過敏，而且有近髓需要抽牙神經，乃至牙體折斷的危害。橫向刷牙害死人吶！

誤區4.豎刷會使雜質向根部堆積

4.第四點“雜質向牙根堆積”，這是建立在不正確的豎刷方法上的。沒有人這樣教哦。現在提倡的豎刷是“在齦緣45度小幅震顫後，上牙從上往下刷（拂掃），下牙從下往上刷”。這樣既可以刷出菌斑，還可以按摩牙齦。如需掌握正確的刷牙方法，請自行搜尋普遍的“bass刷牙法”影片。嫌無聊的話可以一邊刷一邊扎馬步，或者一邊刷一邊壓腿什麼的改善無聊環境。

最後，希望大家好好愛護自己的牙齒，掌握正確的清潔方式，好好認真刷牙哦。用力橫刷真的害死人吶，就跟什麼“懷孕期間不能刷牙”之類的一樣害死人…

關於刷牙的這個問題，不能一概的說是向上刷還是向下刷，正確的方法有五個步驟：

1、先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣位置，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。

2、刷上下牙齒外側時，要將橫刷、豎刷結合起來旋轉畫著圈刷，即上下畫M型，下牙畫W型。

3、然後再刷牙齒的內側面，重複以上動作。

即使刷牙方式得當，我們也只能清除掉口腔表面65%的細菌。因為牙刷的刷毛進不到牙齒鄰間隙的位置，也就是牙與牙之間的間隙處。而這個鄰面的位置最容易出事兒，口腔當中最常見的兩種疾病，齲齒和牙周病，基本上都是從鄰面開始發展的。然而95%以上的華人，都不知道鄰面也是需要特別清潔到的。因此每個人都必須在刷牙後，用牙線或者間隙刷來輔助清理鄰面。牙線建議在每天刷完牙後用一次。需要注意的是，牙線只能把牙齒上的菌斑“刮”下來，還得再漱漱口才能比較徹底的把牙齒清除乾淨。——資深醫療媒體人 子琳

正確的刷牙方式，是左右要刷，上下也要刷。

方法如下：

1、先刷牙齒外側面，將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒從牙齦處往下輕刷，下排的牙齒從牙齦處往上輕刷。

2、再刷咬合面，牙刷平握，用適中力度來回刷牙齒的咬合面。

3、然後刷內側面，豎起牙刷，利用牙刷的前端輕柔地上下清潔牙齒內表面。

4、最後輕刷舌頭表面，從內向外去除食物殘渣及細菌，可以保持口氣清新。（因為舌苔裡也會存在一些細菌。）

注意：

1、刷牙時間過長、用力過大，並不會使牙齒更乾淨，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。

2、刷牙時最好採用溫水。

3、刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口。

4、從一個方向或從不同的方向、角度，儘量把刷毛伸進並與牙面緊貼，才可能對它作清刷。

我們每天都在刷牙，但是，由於中國口腔健康教育還處於初級階段，大多數人並沒有掌握正確的刷牙方法。不正確的刷牙方法不但起不到保健作用，反而還會損傷牙齒和牙齦。有些人刷牙象拉鋸，也就是橫著刷。這種刷牙方法有害無益，日久天長會在牙根處“鋸”出一道深溝，醫學術語叫楔狀缺損。有這種楔狀缺損的人，輕者吃冷、熱、酸、甜食物時會引起牙齒痠痛，重者會造成牙髓炎。在醫院裡，我們常常在檢查時見到因刷牙方法不正確引起的疾病，這是非常令人痛心的。

正確刷牙的方法有許多種，每個人可以根據自己的條件選擇一種方法。下面介紹幾種常用的刷牙方法：

水平顫動法：也叫Bass刷牙法。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑，故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒 牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌顎面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。

旋轉刷牙法：也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45°刷毛頭指向牙齦，和牙齦輕輕接觸，然後向牙冠方向轉動，速度不要太快，這樣重複 8 到10次，逐漸在每個牙齒的唇（頰）面和舌面移動。在刷咬合面時，刷毛置於咬合面上前後移動。這種方法有按摩牙齦、增進區域性血液迴圈和促進上皮角化的作用，有助於增強牙周組織的防禦能力。

生理刷牙法：刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙齦輕拂刷。依次刷淨每個牙齒的每個牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙齦。

牙刷的選擇：應選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。要選擇二到三排刷毛的牙刷，並且牙刷毛間隔要相同，其長度約為十六分之七寸長。

刷牙的次數和時間：早晚必須刷牙，漱口。有條件者，每餐之後應立即刷牙。每次刷牙時間不少於3分鐘。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷乾淨，刷完後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。

牙刷的保養和更換：每次刷牙完畢，應將牙刷洗淨將刷頭朝上放入杯內，置於通風乾燥處。每1－3個月應換一把新牙刷，如發現刷毛散開變曲，傾斜應及時更換。​

這個問題太彆扭了，刷牙每個人都有習慣的，上下左右都可以，我就是上下左右結合刷牙，只要你注意刷牙的力度和位置，不要讓自己感覺不舒服，不要刷在牙齒以外的地方就可以了，因為每個人的習慣不一樣，問主肯定是平時刷牙也沒有什麼固定的方式，左右上下都刷才會擔心這樣有什麼弊端，這個其實沒那麼較真的，自己感覺良好就可以！每個人對待問題的方式方法不一樣，只要你感覺可以，那就沒問題！

刷牙的方法有很多，僅我知道的至少有 6 種，分解開來無非橫、豎、旋三種動作，組合起來適用於不同的人群、不同的口腔情況。據我瞭解，很多人都是上下刷，但是，現在我想說，對不起吶，上下刷並不是最正確的刷牙方式，真正比較推薦的是小幅度左右刷。

豎刷不能說錯，只是清潔效率低下，對於成人來說實在有種刷了白刷的感覺。

刷得很認真，結果該爛牙照樣爛，該牙周病照樣牙周病，多冤..

很多人困惑究竟該橫該豎，實在是口腔常識普及做得不夠的緣故：小時候有老師統一教，長大以後學校不管這事兒了，所以大多數人還停留在打橫打豎的“生理刷牙法”上，甚至是完全錯誤的“橫鋸法”上，沒有及時更新到最適宜成人的“改良 BASS 刷牙法”。

當然是上下了，至少把牙縫的食物殘渣刷乾淨把！

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而且現在刷牙不僅僅是保持口氣清新，更總要的是保護你的牙齒和你的牙齦，因為刷牙方法不得當或者是不刷牙，就會導致蟲牙，嚴重一些的會導致你的牙齦腫痛，最終導致拔牙或者牙齒出現的不整齊的矯正，其實很多時候牙齒出現的問題，都跟我們平時生活當中的一些小事有關，因為自己的不注意養成了不良的習慣，最後導致嚴重的後果，這樣的疼痛很難受的，所以刷牙的一些習慣一定要養成。只有養成良好的習慣，才可以牙齒不同想吃啥都可以。

“多數人都是採用類似“拉鋸”式的橫向刷牙法，這種刷牙方法雖然也能清除牙面上的部分汙垢，但是卻容易擦傷牙齦和牙齒表面，長期下去還會導致牙齦萎縮，牙根暴露。”於小姐的主治醫師告訴她，正確的刷牙方法是順著牙齒生長的方向刷，先將牙刷平放在口腔裡，刷毛輕壓牙齦的邊緣，然後輕輕轉動手腕將刷毛逐漸轉向牙面，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，反覆刷動。每刷一個地方，需要往返5-10次。刷完外面，再刷裡面。牙齒的內面最容易藏汙納垢。刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，沿牙縫上下提拉刷動，刷後面大牙(臼齒)的咬合面時，則用橫刷方法來回刷

資深牙醫又推薦“顫動法”

“一個方向刷”會不會太耗時間？記者將於小姐新“學會”的刷牙方法詳詳細細向省口腔醫院牙周科主任陳武主任醫師描述了一遍。陳主任表示，刷牙的方式也應該“因牙而異”，這樣的“一個方向刷”的方法興許適合於小姐牙齦萎縮的症狀，但並不適用於所有人。“不同的人群適合不同的刷牙方法，而刷牙方法也有很多種，豎旋轉法、水平顫動法等都是推薦的方法。

陳武表示，他在出診時一般會向患者建議“水平顫動法”，在刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸入牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內外側面都刷乾淨。而使用這種方法時牙刷的位移也比較小，只有1到2毫米左右。“水平顫動法要注意，牙刷要選擇軟毛，因為牙刷的位移距離較短，基本會在原來的位置水平顫動，所以和大幅度水平刷牙相比，不會損傷到牙齦。”