簡單來說是生活中的元素不平衡造成的。我們的生活中不能只有工作。你可以用下面的量表測試下，自己哪個方面欠缺，就是你生活中缺少的那部分元素。

幸福感自我評估問卷，對下面每一句話，圈出一個表明你真實情況的數字。

1=一點都不符合，2=有點符合，3=一般符合，4=大部分符合，5=完全符合。

把A，B，C，D，E的每一個量表的內的得分相加。總共得出5個分數。

A．工作/日常活動

1.我在工作上花費的時間富有成效。 1 2 3 4 5

2.我做的工作/事情讓我開心。 1 2 3 4 5

3.我的工作/日常活動適合我的個性、愛好。 1 2 3 4 5

4.我的工作/日常事務並不死氣沉沉。 1 2 3 4 5

5.我的工作/日常事務包含了一些愉快的社會交往。 1 2 3 4 5

6.我的工作環境（硬體方面）令人愉快。 1 2 3 4 5

7.周圍的人重視我。 1 2 3 4 5

8.我做的事情得到了恰當的回報。 1 2 3 4 5

9.別人對我提出的要求是合理的，我能處理好。 1 2 3 4 5

10.工作/日常活動佔用的時間是合理的，我還有足夠的時間

做其他的重要事情。 1 2 3 4 5

B． 健康

1.我有意識的地維護自己的健康。 1 2 3 4 5

2.每個星期，我至少鍛鍊4次（散步、打球等等）。 1 2 3 4 5

3.我不吸菸。 1 2 3 4 5

4.我不過量飲酒。 1 2 3 4 5

5.我的飲食很均衡，包括穀物和大量的蔬菜、水果。 1 2 3 4 5

6.我儘量不吃含有大量飽和脂肪的食物。 1 2 3 4 5

7.我的生活沒有過高的壓力。 1 2 3 4 5

8.我不給自己太大壓力，我保證自己有足夠的休息。 1 2 3 4 5

9.我睡眠充足。 1 2 3 4 5

10.我適應性強，很少擔心事情。 1 2 3 4 5

C．精神生活

1.我經常閱讀激發思考的文字。 1 2 3 4 5

2.我經常跟別人進行探討或辯論。 1 2 3 4 5

3．我有自己的興趣愛好，振奮自己的精神。 1 2 3 4 5

4.我在不斷開拓自己的知識和視野，不斷完善自己的思維。 1 2 3 4 5

5.我積極參加多種活動，而非袖手旁觀。 1 2 3 4 5

6.我喜歡提出問題並且認真思考。 1 2 3 4 5

7.我的很多娛樂活動（哪怕是看電視、看電影或者聽收音機）都能

活躍自己的思維。 1 2 3 4 5

8.我經常參加豐富精神生活的活動。

（例如音樂、舞蹈、閱讀、冥想、藝術） 1 2 3 4 5

9.我不斷學習新事物。 1 2 3 4 5

10.我的很多日常活動都能活躍我的腦筋。 1 2 3 4 5

D.休閒

1.我有很多興趣愛好。 1 2 3 4 5

2.我經常縱情於休閒活動。 1 2 3 4 5

3．我的生活當中有很多樂趣。 1 2 3 4 5

4.看電視並非我主要的休閒活動。 1 2 3 4 5

5.我有的休閒活動是和別人一起進行的。 1 2 3 4 5

6.我定期休假，從日常工作中解脫出來。 1 2 3 4 5

7.在休閒活動中，我能夠全心投入、盡情享受。 1 2 3 4 5

8.我在放鬆自己的時候，不會感到內疚。 1 2 3 4 5

9.我保證自己經常玩得開心。 1 2 3 4 5

10.我可以在休閒活動中得到徹底放鬆。 1 2 3 4 5

E．社會支援

1.我覺得敞開心扉並不困難。 1 2 3 4 5

2.我有很多朋友，跟他們建立了相互信任的密切關係。 1 2 3 4 5

3.我經常參加社交活動。 1 2 3 4 5

4.我通常是友好的、樂於助人的。 1 2 3 4 5

5.我有良好的社會支援網路。 1 2 3 4 5

6.我跟大部分人在一起都很自在，不感到緊張。 1 2 3 4 5

7.我願意結交朋友，並擔負因此而產生的風險。 1 2 3 4 5

8．我有足夠的時間跟我生命中重要的人一起活動。 1 2 3 4 5

9.在需要的時候，我知道有一些人可以幫助我。 1 2 3 4 5

10.需要別人陪伴，或者需要別人支援的時候，我可以提出來。 1 2 3 4 5

A，B，C，D，E每個量裡你的：

得分超過40分的方面在為你提供幸福感和滿足感；

得分在30分—40分之間的方面稍顯遜色，改觀這些方面會提高你的生活質量；

因為你的內心深處知道自己做的事情是毫無意義的。

我們人類作為地球上進化鏈頂端的生物，我們有一個特別特殊的思維方式，那就是我們在內心深處總會追求意義感這個東西。因為這與我們的自我存在有著直接的關係。

人會本能地排斥沒有意義和成就感的東西，機械重複性的工作，那就是反人類的一種表現，不幸的是，我們絕大多數人的工作都是機械重複性沒有意義的工作。當今的社會已經是一個高度分工化的社會，每個人只需做好自己的事情，日復一日，年復一年的重複做好這些簡單的工作，龐大的公司就能蓋好一棟棟摩天大樓、搞定幾十萬億的資金運營、幾十億人次的人員出行。這很荒唐，但是這也是事實。

可能你在一家令人羨慕的公司工作，寫字樓大的讓人眼暈、牛逼的同事、完善的設施，都會讓你產生一種你很重要，你的工作非常重要的錯覺，甚至你的家人和朋友也非常崇拜你，但是你騙不了你自己，Excel、PPT、貼發票、對數字、寫著故弄玄虛的報告這就是你每一天的工作。

一天天就這樣過去，在很多年前，你就已經停止了成長，你的大腦也慢慢發現了你工作是如此的缺乏意義，它向你敲起了警鐘。

寶貴的一生，就這麼慢慢被消耗掉了！

但是現實世界的生活又是時時刻刻的在控制著你，房租要還、房子要買、再堅持一年半載，收入就能增長。雖然工作還是沒有意義，雖然每天你的大腦對你的選擇不滿意。但是你知道，在你計劃內，你並沒有其他的選擇，還會日復一日的重複這些工作。

你不開心、空虛焦慮是因為你沒有得到滿足，不開心，你無法欺騙你的大腦！