糖尿病要注意的事項挺多，歸納起來，大家注意這四點，多懂、少吃、多動以及放鬆。什麼叫多懂？當我們有了糖尿病或沒有，對糖尿病的知識多瞭解一點，對治療、預防都有幫助，比如我們糖尿病有管理的五駕馬車，包括飲食、運動、藥物、血糖監測、健康教育，對這些健康知識掌握的更多，對於預防糖尿病以及糖尿病的管理都有好處；第二個是少吃，也就是飲食控制，管住嘴不但對糖尿病的預防有好處，而且對於飲食控制、糖尿病的治療也有好處；再有一個，勤動，也就是我們經常會說的管住嘴，還要邁開腿，運動可以增加對血糖的消耗，以及減重、減脂，勤動是有好處的。最後一點是放鬆，很多糖尿病的病人由於過度的焦慮這個疾病，因為糖尿病是不可治癒的，有些病人會覺得不可治癒的疾病就相當於得了絕症，所以精神壓力非常大，精神壓力過大對於糖尿病的治療也是不利的，所以我們需要放鬆，良好的心理狀態對於糖尿病的治療和預防都有好處。

要注意保持健康生活方式：合理飲食、適當運動，同時檢測血糖水平、合理治療！

飲食原則：

（1）總量控制，即控制每日攝入的總熱量，根據患者的體重、運動情況，血糖情況，確定每日所需的總熱量。

（2）少量多餐，一天不少於三餐，每頓飯都不要太多，控制攝入量

（3）穩定多樣，攝取營養平衡的飲食，注意食物的多樣化，充分發揮食物間營養物質的互補作用。

（4）因人而異，根據每個糖尿病患者的病情來決定不同的飲食策略！

在以上原則上，我們儘可能清淡飲食，營養均衡，還要增加維生素以及礦物質的攝取。避免吃高糖高熱量的食物，像糖果、漢堡包、炸雞、碳酸飲料。

尤其對已經有併發症的患者，應該根據實際情況來懸著運動方式以及運動強度，避免劇烈運動，運動儘可能規律、固定，以利於能量攝入、藥物和運動量的調節。

在飲食的基礎上，如果血糖不達標，需要藥物治療，同時檢測血糖。血糖監測是治療糖尿病的基礎，根據血糖水平及時調整降糖方案！

以上，結束~

我是旭映血糖管家，高階私人調糖服務專家，資深健康營養師，胰島素泵認證培訓師，每年為數千糖友提供科學控糖服務，幫助糖友們提高生活質量，享受自由人生。

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隨著社會的發展，糖尿病患者越來越多。很多人在得知自己患了糖尿病之後會感覺晴天霹靂，先自己把自己嚇得夠嗆。其實糖尿病並沒有人想的那麼嚇人，只要在日常生活中加以注意，透過藥物將血糖控制好，完全可以如同正常人一般工作和學習。那麼糖尿病應該注意什麼?

1、三餐要規律

不少糖尿病患者認為，少吃主食可防血糖升高。但這不僅容易出現低血糖，還會促使體內脂肪、蛋白質過量分解，引起消瘦、營養不良，甚至產生飢餓性酮症。因此，要有規律地吃好三餐。

2、限制脂肪攝入

糖尿病本身就是由於胰島素分泌的絕對或相對不足引起的糖、脂肪和蛋白質代謝的紊亂。又因糖尿病易於合併動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。所以，必須嚴格限制動物內臟、蛋黃、魚子、肥肉、魷魚、蝦、蟹黃等多脂類和高膽固醇食品的攝入，以免加重脂質代謝紊亂，發生高脂血症。

3、宜低蛋白飲食

糖尿病易於合併糖尿病性腎病，而過量的攝入蛋白質會增加腎臟的負擔。所以說，糖尿病患者的蛋白質攝入應適量。美國糖尿病學會建議糖尿病患者每日蛋白質攝入量應限制在每千克體重0.8克以內為宜。

4、遠離菸酒

人如果吸菸的話可以使多個器官受損，特別是心血管系統。如果糖尿病患者吸菸的話，那是雪上加霜，只會使病情更加得加重。

5、外出就餐要謹慎

外出就餐時進餐前20-30分鐘先服好降糖藥，在點菜時應儘量不選油炸、油爆、糖漬、熏製的菜，儘量挑選蒸、煮、拌、燉的菜餚，主食可選米飯、蒸饅頭或粥，不要選炒飯、炒麵或油炸、高湯的點心，飲料可選茶、礦泉水、蘇打水，不要喝甜飲料。

6、運動要恰當

平時缺乏鍛鍊的人也是很容易會患上糖尿病的，其實運動除了消耗熱量、減輕肥胖外，還可以增加胰島素的敏感性，是有缺乏運動者是糖尿病瞄準的一個物件，想要及時的預防的話，平時要多參加體育活動。

另外，患心臟病的危險性也會增加，要是出現胸悶、異常眩暈、視力模糊、噁心的任何一種症狀，都應停止運動，立即就醫。當血糖高於240mg/dl(13.3mmol/L)可出現酮體時也不能參加運動。

7、呵護好面板及雙足

防範外傷、燒燙傷、細菌和黴菌感染;面板被蚊蟲叮咬後，千萬不能用力搔抓，以免引起繼發感染，可用風油精等止癢;用溫水洗腳後及時擦乾，保持腳趾間的面板乾燥清潔;穿的鞋襪要寬鬆合適，吸溼透氣，乾爽潔淨;有腳癬要及時治療。

8、不可貿然減藥或停藥

在戶外時間增加，運動消耗熱量增多，加上食慾低，碳水化合物攝入量減少，血糖水平較其他季節偏低，有的糖尿病患者便自行減藥或停藥，但這極可能致使血糖波動，加重病情，尤其是應用胰島素的患者，更不能貿然停藥。最好的辦法是經常監測血糖，讓醫生根據血糖值的高低，合理調整降糖藥的種類和劑量，規律用藥。

9、選擇工作時要根據自身情況

糖尿病人雖然只要血糖得到控制，能夠非常平穩，就可以如同一般人一樣工作。但也不是什麼工作都適合糖尿病人的，需要糖尿病人仔細的斟酌。比方說，一些很危險的工作就不適合糖尿病人去做，比如建築行業裡的高空作業，再比如一些較為危險的機械操作等。很繁重的體力勞動也不適合糖尿病人去做，比如下礦開採、三班倒的體力作業最好都不選擇。糖尿病人選擇工作首先保證安全，其次要相對輕鬆，在這兩個前提下尋找適合自己的工作。

10、工作要勞逸結合

糖尿病人工作一定要注意勞逸結合，學會休息，因為太過勞累會導致血糖升高，使血糖控制受到阻礙。雖然糖尿病與常人無異，但是也是在控制血糖平穩為前提。任何容易導致血糖升高的事都要避免，事業和健康比起來微不足道，所以休息還是應該到位一些。

11、飲食上不可以鬆懈

糖尿病人想控制血糖，除了藥物外，日常飲食也要嚴格的把關。糖尿病人在工作的時候，免不得吃外面的食物，外面飯店的食物為了口味都多鹽多糖多味精，這幾樣東西都能使血糖升高，所以要特別注意。在吃外餐的時候，儘量點一些清淡的素菜菜色。不過有條件還是在家準備好食物，在工作地方加熱，這樣能避免過多的影響血糖的控制。

12、注意併發症的發生

糖尿病本身可怕的程度有限，真正害人的是糖尿病併發症。日常生活中注意對腎臟、心臟、面板、眼睛視力的保護，儘量不久站或者久坐，不習慣憋尿，不吃脂肪含量高的食物，不做降低視力的工作，儘量避免上夜班等。這樣才能在工作的時候儘量點預防糖尿病併發症的發生。

1、對下肢的危害

主要以下肢動脈粥樣硬化為主，糖尿病患者由於血糖升高，可引起周圍血管病變，導致區域性組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足，在外界因素損傷區域性組織或區域性感染時較一般人更容易發生區域性組織潰瘍，這種危險最常見的部位就是足部，故稱為糖尿病足。

臨床表現為下肢疼痛、潰爛，嚴重供血不足可導致肢端壞死。在這種情況下，截肢將是不可避免的，致使殘廢。據統計，糖尿病人的截肢率為非糖尿病人的5倍，而40%2型糖尿病患者和20%糖尿病患者可發生糖尿病足。

2、對心腦血管的危害

心腦血管併發症是糖尿病致命性併發症。主要表現於主動脈、冠狀動脈、腦動脈粥樣硬化，以及廣泛小血管內皮增生及毛細血管基膜增厚的微血管糖尿病病變。

由於血糖升高，紅細胞膜和血紅蛋白糖化，導致血管內皮細胞缺血、缺氧及損傷，從而引起大量et放，血管收縮與擴張不協調，血小板粘聚，脂質在血管壁的沉積，形成高血糖、高血脂、高粘血癥、高血壓，致使糖尿病心腦血管病發病率和死亡率呈指數上升。糖尿病人心、腦血管病併發率和病死率為非糖尿病人的3.5倍，是2型糖尿病最主要的死亡原因。

3、對腎臟的危害

由於高血糖、高血壓及高血脂，腎小球微迴圈濾過壓異常升高，促進糖尿腎病發生和發展。早期表現為蛋白尿、浮腫，晚期發生腎功能衰竭，是2型糖尿病最主要的死亡原因。在各原因所致的晚期腎病中糖尿病佔第一位。

4、對眼睛的危害

糖尿病患者除動脈硬化、高血壓視網膜病變及老年性白內障外，糖尿病視網膜病與糖尿病性白內障為糖尿病危害眼球的主要表現。輕者視力下降，重者可引起失明。在美國，糖尿病是20歲以上病人失明的最主要原因，另外，糖尿病還能引起青光眼及其它眼病。

1、肥胖

有些糖尿病的患者的病因是由於肥胖所導致的，因為肥胖是糖尿病發病的重要原因。尤其易引發2型糖尿病。 特別是腹型肥胖者。

2、病毒感染

病毒感染後可嚴重破壞胰腺細胞而發生糖尿病。感染在糖尿病誘發原因中佔有重要的位置,特別是i型糖尿病的主要誘發原因就是病毒感染,幼年型糖尿病與病毒感染也有顯著關係。病毒感染可能引發胰腺炎,導致分泌不足而產生糖尿病。

3、體力活動

根據調查表明農民工和礦工得糖尿病的機率比城市居民要低很多,由此推測可能是農民工和礦工的體力勞動要比城市居民大。上面我們說到了肥胖是造成糖尿病的原因之一,體力活動大從而很大程度上降低了肥胖,從而增加胰島素的敏感性,血糖也就會被充分的來利用,也就不會出現糖尿病。

糖尿病應注意什麼？這是糖尿病教育的問題，是糖尿病綜合防治“五駕馬車”之一。

每年11月14日的世界糖尿病日開展的活動，每次醫護人員查房給病人的講解，每週為病人開放的糖尿病課堂等等，都是在為糖尿病人開展相關的健康教育活動。

所謂健康教育，就是透過學習有關健康知識，能夠產生維護健康的信念，從而養成有利於健康的行為習慣，這其中學知識是基礎，產生信念是動力，而形成行為是目的。

糖尿病人需要學習什麼？一是基本知識（比如糖尿病是怎麼產生的，有什麼危害等），二是基本技術（測血糖、注射胰島素等）。

以有關技術為例：

測血糖：知道病情控制好壞。每隔一段時間（據病情）測一天四個點（早餐前及三餐後2小時）或七個點（三餐前及三餐後2小時加睡前）的血糖。

飲食干預：控制總熱量，避免葡萄糖、蔗糖及蜜糖等單雙糖及其製品等。

運動干預：有氧為主，適當抗阻，飯後1小時才運動等。

降糖藥物：口服藥物注意是在飯前還是飯後，根據肝腎功能選不同的口服藥，胰島素皮下注射方法，更換注射部位，更換針頭，注意降糖藥與進食之間的時間匹配，隨時注意可能出現的低血糖，等等。

有一種病叫做糖尿病，得了這種病後，飯量會增大很多，也特別愛喝水，總覺得口渴，然後頻繁的上廁所，如果你以為糖尿病只是這些簡單的表面症狀就錯了