肥胖率逐漸穩定

傳統印象中，肥胖都是與不健康掛鉤的。美國曾認定肥胖是引起可預防性死亡的主要原因之一，僅次於吸菸。全球各地的人們也普遍將肥胖與高血壓、中風、心臟病和Ⅱ型糖尿病等慢性疾病聯絡起來。

因為飲食等各種原因，肥胖患者逐年增加，美國甚至大膽預測，到了2050年時，美國所有人都會變成肥胖或者超重。所以當科學家們注意到肥胖率停止上漲的跡象時很意外，於是做了一項又一項研究，最終發現肥胖率並未持續不停地增長，而是穩定了下來。

然而當時並沒有人信服，科學家們繼續研究，他們宣佈在美國盛行的肥胖至少自2008年開始就未經歷重大增長。成人和未成年人的肥胖比例穩定保持在34%左右。並且，這種“肥胖平穩期”不僅僅侷限於美國。類似的發展趨勢乃至肥胖率出現下降，近10到15年中在其他發達國家均有描述。

肥胖比偏瘦更健康？

這吸引了科學家的研究興趣，在一項有64000名瑞典心臟病患者參與的大型研究顯示，肥胖或超重的被調查者比正常體重的死亡風險要低。體重過輕的被調查者死亡風險甚至高達3倍。

心臟病絕不是唯一可能因贅肉而獲益的疾病。同樣讓人驚異的是，肥胖竟然與Ⅱ型糖尿病患者的命運有明顯聯絡。研究中有2625名近期診斷出Ⅱ型糖尿病的患者參與其中，這項研究發現，正常體重患者在研究開展期間的死亡率是超重甚至肥胖患者的2倍。

風溼性關節炎和腎病也是如此。一次又一次，同樣的模式在研究中顯現出來：從長遠來看，這些被診斷出不同致命疾病的患者，如果超重或者輕度肥胖，他們的狀況就要比正常體重的患者要好。甚至當研究者排除因已患疾病，比如癌症，導致體重減輕的影響之後，這種結論仍然成立。

需要澄清的是，超重並不是良好體質的目標。久坐不動的生活方式、不良的飲食和超過40的BMI指數，並不會讓你變得健康。然而，當你本身超重時，保持健康並不等同於減肥。較胖的人更有希望在疾病中活下來。這種現象被觀測到太多次，以至於它獲得了一個名稱——“肥胖悖論”。

贅肉比我們想象的更有用。一種流行的初步理論認為，人體脂肪含有抗炎成分和額外的能量，能夠增強身體抵抗力，抵禦疾病的破壞。更具體的實驗將功效歸於儲存在脂肪中的瘦素。這些額外的脂肪可能對患有心臟病的人有保護功效，擁有更多脂肪的人能利用體內的這些“額外儲備”。

然而肥胖只是讓患病者更健康？那普通人呢？於是在一項調查288萬人BMI指數和健康度關係的綜合分析中，研究證明，健康和體重的關係為U型而非線性。換言之，超重甚至輕度肥胖的人的死亡風險，在任何情況下都比體重過輕或重度肥胖的人更低。

然而因為衡量標準的不同，在糖尿病患者的研究中，並沒有明確地展現出如BMI指數所示的體重和健康的線性關係。所以現在BMI指數的衡量標準是不完善的。

BMI指數不完善

BMI指數體系自創立開始就在被錯誤使用，它的缺陷更是多到數不勝數。

首先，它無法說明脂肪位於身體的何處，這不利於預測一個人是否會患上心血管疾病或癌症。所以用BMI指數作為真實脂肪量的指標是不可靠的。

其次，它無法區分是肌肉還是脂肪。畢竟，擁有肥胖級別BMI指數而體型像施瓦辛格的人並不多見。但忽視這個批評掩蓋了一點更細微的事實：在多數情況下，一個按照BMI指數該歸入超重或“一級”肥胖的人，在新陳代謝上有可能比普通體重的人更健康，僅僅是因為他的體質更好。然而，根據標準BMI指數分類，這個人與體質很差、重度肥胖的人並無區別。

並且當超重的人增加肌肉，他們的健康狀況向好的一方發展，但他們的BMI指數常常變得更糟，有時候甚至會讓他們擠進“肥胖”的行列。並且，肥胖這個分類過於寬泛，包括所有大於30的BMI指數。這包含了理論上可延展至無窮大的體重範圍。科學家認為，這就是諸多研究如此混亂的原因。在2013年的一系列發現中，在一級肥胖的人群和BMI指數接近40的人群間觀察到了明顯的不同。二級和三級肥胖與高死亡率間有緊密聯絡，而一級肥胖並非如此。然而，大多數依賴肥胖指數的研究極少作此區分。醫療保健服務的提供者也傾向於忽略這一點。

這就是BMI指數始終無法區分健康的胖子和不健康的瘦子的原因。這兩類人群在近期的研究中頻繁出現。舉例來說，2013年一項涉及43000人的研究探討了肥胖和心血管疾病的聯絡。其中近一半的肥胖人群在代謝上毫無問題，無人擁有高血壓、高膽固醇、胰島素抵抗等通常與肥胖相伴的症狀。這類“健康肥胖”人群的心血管疾病或癌症死亡率，與代謝上同樣健康、體重普通的人群沒有任何區別。於是科學家們認為體重不應該是關注的重點，對於BMI指數在18.5到35之間的人，他表示重點應該在於體質健康，而非減輕體重。

什麼是“健康”的衡量尺度？

既然BMI指數不準，為什麼還要繼續使用這個標準呢？其實目前至少已有5種替代指標被人提出，從較複雜的數學方程式計算，到更能真實體現患病風險的腰圍/身高比體系。然而，在這一點上，沒有一家公共健康機構有換用另一套衡量標準的打算。導致這個問題的部分原因是，僅使用BMI指數就能在簡單評估時提供官方的衡量尺度。

為了在短期內降低傷害，許多人建議醫生在使用BMI指數時應更加謹慎。比如，對於年輕人，傳統的BMI指數度量標準似乎是有用的。但專門針對上年紀的人時，BMI指數的標準有失偏頗。越來越多的研究表明，在這個年齡層的人群中，肥胖與較低的死亡風險相關，而非較高。同樣的，BMI指數也並非對所有人種同等適用，而且在針對不同性別時也應有所不同。另外，在某些情況下，一些特殊疾病的患者，甚至應考慮超量增肥，而不去顧忌BMI指數建議的體重範圍

胖不光影響到形體美觀，行動不便，而且還造成三高，脂肪肝，心臟病等………胖肯定是不健康的了。就算也有少數快樂健康的胖子，但也比瘦子發病率高！

三月不減肥，四月徒傷悲，

五月路人雷，六月伴侶沒，

七月被曬黑，八月待室內，

九月更加肥，十月相親累，

十一月沒人陪，十二月無三圍，

一月更悲催，二月不知誰。

在這個“人生苦短、必須性感”的年代

美女的標配是：

瓜子臉、小蠻腰、細長腿……

總而言之，都要瘦

這個世界對“胖”大概有不小的仇恨

因此，隨著“露肉”季臨近

嚷嚷著要減肥的菇涼也越來越多

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但是，你有沒有想過，很有可能，

你壓根不需要減肥，也不需要為體重擔心！

身上帶那麼點肉，才是既健康又美麗的最佳身材！

身材計算器

算出你的最佳身材“值”！

身體質量指數 | BMI身體質量指數（BMI，Body Mass Index）是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，主要用於統計分析。肥胖程度的判斷不能採用體重的絕對值，它天然與身高有關。因此，BMI透過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的引數，並用這個引數所處範圍衡量身體質量。

BMI=體重(kg)/身高的平方(m²)

BMI小於18.5，偏輕

BMI在18.5～24之間，體重正常

BMI在25~30之間，超重

BMI在30~35之間，肥胖

BMI大於35，重度肥胖

那到底什麼樣叫微胖?

來看看下圖就知道了↓

選擇一個你心中理想的身材。這時候你會發現男女對於微胖這個概念的理解是有偏差的。

多半女性會選擇3、4而且應該不會超過5，因為5很明顯肚子上有點贅肉，肯定有游泳圈。

而多半男性網友認為1、2、3是偏瘦的身材，4屬於剛剛好的身材，5、6就是男生喜歡的微胖型。

微胖的標準：

1.圓臉

2.下巴豐滿

3.臀大

4.腿不能細

5.小腹稍有脂肪

身上長點肉，有哪些好處？

抗癌能力強

美國杜克大學研究發現：身材較胖的晚期癌症患者抗癌能力更強，經過治療後存活時間更長。

增強抵抗力

在對449名平均年齡為76.5歲的人進行5年跟蹤調查後，美國研究者發現，微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力，對抗疾病。身上有點肉的老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術癒合效果也更好。

長壽優勢更明顯

微胖的優勢在中老年群體中更為突出。日本一項研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6-7年。

原因在於，皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。

更吸引異性

美國麻省總醫院一項研究顯示，健美、豐滿一些的女性更好看，既顯得年輕，又對異性充滿吸引力。

所以

姑娘

別減肥了

微胖才是最好的身材

如果你一定要減肥……

記住！

“管住嘴，邁開腿”

是減肥路上的不變的真理。

管住嘴

關鍵要吃對！

每天該怎麼吃？很簡單。參照中國居民膳食寶塔，首先確定正常人該吃的數量，減肥時一般只需要在此基礎上減少糧食類、肉類、油、糖，對堅果和水果限量，保證膳食纖維和優質蛋白的攝入，就行了。

邁開腿

每天快走20分鐘

20分鐘的快走對很多人來說其實很好實現，比如上班途中、下班路上、午間休息，或者晚上少看20分鐘的電視。