首先是形象，注重衣著打扮！做到胖而不失優雅，瘦而不失個性！

其次是要有一份自己的事業，才能豐富內在！開闊視野，增長閱歷！

廣交朋友，建立有效的人脈！溝通交流心得！

與時俱進，積極接受新生潮流事物！

愛美是女人的天性，做了寶媽的女人，經歷過這段孕育寶寶的辛路歷程，如破繭成蝶，不僅知道美的珍貴，更知道了美的廣義。所以，我們看到許多寶媽，不管她們是職場精英還是家庭主婦，婀娜天姿絲毫不遜色婚前的清春靚麗。那麼，寶媽須要掌握哪些常識呢？

曉曼是一位漂亮的職業女性，最近孩子出了滿月，她卻很煩惱：體態臃腫，面色暗淡無光，臉上有蝴蝶斑，眼圈發黑。喜歡漂亮的曉曼不解自己緣何忽然變醜，期望醫生能幫她重塑昔日風采。 　　體形臃腫許多新手媽媽為了保證有足夠的奶水餵養寶寶，不惜攝入大量高蛋白高脂肪飲食，導致營養過剩，又加上運動量小，造成體內脂肪蓄積造成肥胖。 　　專家支招：合理進補和加強體育鍛煉。為確保年輕媽媽有健康的體魄和充足乳汁。產後飲食合理相當重要，應該以營養豐富、均衡為原則，適當攝入高蛋白、高脂肪食品，如牛奶、瘦肉、魚、蛋、豆製品等。多吃新鮮蔬菜、水果，但不宜吃得太多。動物油、肥肉、動物內臟等要少吃。含糖量高的飲食，也應限制。為避免發胖，產褥期就應該開始適當活動，如躺在床上練產後體操等，產褥期後更要堅持鍛鍊身體，及早鍛鍊，可使相關的肌群恢復彈性，利於恢復體形的健美。 　　面色暗淡與眼圈發黑產後身體的虛弱和護理寶寶的疲勞，真苦了新手媽媽。許多人都述說自己睡眠不足，長時間下去，自然面色憔悴、膚色暗淡、眼圈發黑。再加上面板上的妊娠蝴蝶斑，難怪有些新手媽媽說自己形象已是“慘不忍睹”。 　　專家支招：調整好心態，接受有寶寶的事實，向長輩或專業人士學習正確護理寶寶，調整好寶寶的睡眠時間，每天必須保證8小時以上的高質量睡眠。因為睡眠不足是美容的大敵。對於面部殘留蝴蝶斑應避免Sunny曝曬。每天搽含維生素E的護膚品並按摩10分鐘左右，對治療蝴蝶斑效果顯著。飲食上要多食含有維生素C和維生素E的食物。

修整一下腰腹曲線。

　　* 腰部：雙腿稍微分開靠牆站直，雙手合攏向上伸直。身體不能前傾，伸直的左手儘量向右彎碰右肩，而右手自然下垂擺放。右手重複左手動作，依需要重複數次。

　　* 腹部：臉部朝上平躺，將雙手置於頸後，呼氣同時慢慢將頭部舉起，確認此時仍靠地不彎曲，依需要重複數次。

　　同時，你應該開始建立一個有系統的記錄：

　　腹圍的測量方法：早晨起床後，空腹測量。身體立正，軟尺在腹部與肚臍平行且最大處繞一週。

　　腰圍的測量方法：身體立正，軟尺在腰部最細處繞身一週。

　　注意：如果是順產，最佳時間是從產後第二週開始；如果您經歷了剖腹的苦難，最佳時間則是產後二至四周(即拆線、傷口癒合後)。

　　還利用一些小竅門讓自己得身心放鬆下來：

　　* 洗去一天的疲憊：以溫度30-34℃的水，來個徹底清潔。但注意：產後的最初幾周，應使用淋浴或搽洗；產後惡露一般會持續4-6周，所以要特別注意陰部清潔。

　　* 睡前小秘方：臉朝上平躺，放鬆自己，先收緊肌肉(腳、腿、臀部、腹部、手臂和臉)10秒，然後全部放鬆，重複如此收緊放鬆動作2-3次，一天的勞累頓時無影無蹤，最後好好做個美夢，讓繁忙的一天寫下甜美的句號。

　　瑜伽

　　瘦腰原理：瑜伽透過拉伸和呼吸配合來鍛鍊腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。

　　優點：健康，除了瘦身，還能緩解壓力；若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選。

　　弊端：瘦腰速度緩慢，需要長期堅持；練習瑜伽需要專業指導，在家自行練習瑜伽可能會因為動作不到位或者是操作不當，對身材造成傷害。

　　注意事項：

　　1、要保證空腹或完全消化以後進行練習。

　　大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。練習前需儘量解完大、小便。練習結束後，30~40分鐘後方可進食。

　　2、清晨時瑜伽練習最佳時間

　　應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，早飯之前是瑜珈鍛鍊的最佳時間。

　　3、好的環境很重要

　　選擇安靜、清潔、空氣新鮮流通的地方練習，身心要專心集中。

　　4、按你的極限而為

　　如果身體有不適的地方或是病狀儘量不要練習過於強烈的方法，絕不可以超出身體的能力。

　　5、衣著有講究

　　瑜珈練習時最好穿著寬鬆、柔軟的純棉長或短衣褲，除去身上所有佩帶之物，儘量赤腳或著短襪。洗澡可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡，如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。

　　6、經期要注意

　　經期不要做過於強烈的動作。事實上，經期裡不建議做任何劇烈的運動，特別是對腹腔作用較劇烈的運動。

　　仰臥起坐

　　瘦腰原理：仰臥起坐直接鍛鍊了腹肌，促進腹部脂肪的燃燒。肚腩小了，腰自然也變細了。

　　優點：瘦腰效果明顯

　　弊端：很多人做仰臥起坐方法和速度控制不當，結果腰痠背痛還不減肥。

注意事項：

　　1、正確的減肥做法

　　很多練習者的仰臥起坐姿勢也是不正確的：躺在地上，膝蓋彎曲，把整個上身抬起來，雙肘接觸膝蓋，雙手抱頭交叉在頸部———這樣做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，長期下去會使腰部的肌肉勞損；同時，也壓迫了頸部神經。正確的做法是，仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，儘量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。

　　此外，如果把雙手輕輕地抱著胸前，減肥效果會更好一些。

　　2、不是起得越快越好

　　很多人在自己家裡做仰臥起坐減肥，並強迫一分鐘內必須做完規定數量的動作，以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。過快的頻率並不能提高鍛鍊效果，只有適當放慢運動節奏，才可以避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹肌的訓練效果。如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。

　　3、保持身體平衡

　　應儘量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，身體左搖右擺的。而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

　　4、需要其他有氧運動配合

　　單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐直接針對鍛鍊的是腹部肌肉群，長期鍛鍊可能使腹部肌肉力量加強，但身體其它部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。並且想透過一種運動來達到某個部位的減肥效果是不可能的。為了加強瘦腰效果，需要把仰臥起坐和有氧運動有效地結合起來，才能達到完美的減肥效果。

　　呼啦圈

　　瘦腰原理：

　　轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果

　　優點：不費勁，簡單，瘦腰效果好

　　弊端：方法不當過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊，造成損傷。

　　注意事項：

　　1、勻速緩和轉動

　　做呼啦圈運動時不宜太快速，那樣會加強腰部肌肉的負擔，有肌肉拉傷和急性腸扭轉的風險。實際上，過於快速的轉呼啦圈運動並沒有勻速搖擺腹部的運動效果好。

　　2、呼啦圈不宜過重

　　重量越大的呼啦圈撞擊力度也就越大，在你認為“渾身痠痛，運動有效果了”的時候，搞不好已經受了“內傷”哦。呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜。

　　3、時間長度要把握好

　　就時間上來說，每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘，一次性運動時間太長恐怕會使疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。建議一日中分開幾次運動，並且日運動總時間不要超過1個半小時。

　　4、要持之以恆

　　只有每天都能夠保持在做運動才能達到完美腰部曲線的目的。如果今天瘋狂轉2、3小時的呼啦圈，明天卻偷懶不做運動，三天打漁兩天曬網的話，無論多麼好的健身美體運動都不會有效果。

　　5、避開月經期

　　女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的，所以要注意。

跑步運動

如果嫌麻煩，跑步是一項最原始，最簡單，最行之有效的塑身運動，不妨一試！