首先，正確認識肥胖原因，要從心理上做調整首要的是對事物有一個清楚的認知。

隨後，對問題進行正確歸因，如何發胖，為什麼發胖，做歸因時，可以適當聽取他人意見，結合自身經驗獲得。

最後，當你透過以上步驟獲得對肥胖的個性化認知之後，就可以做出相應行動，接受，還是改變，取決於你自己。

女生髮胖的原因，有很多因素導致的，特別是在短時期內迅速發胖的，這還會影響我們的身體健康，心理上也會收到影響。

1、因為感情受挫導致的不斷進食，特別的是失戀的人，多數都會有這個想法，吃能治癒自己，尤其是甜食，但是大量的吃這些東西，並不會給自己帶來什麼好處，從而導致連自己身體走樣，健康下降，原來的自信也隨之消失。

2、工作壓力過大，找不到宣洩方向，只能用吃來安慰自己抗壓，由此一來，只要工作繁重就會不斷的吃，買各種好吃的，但是好吃並非健康，只會損害身體健康。

3、自己的身體機能出現問題，而引起的迅速發胖，只要是這個原因就要去醫院好好檢查一下身體，看看是自己哪方面造成的。

短期的快速發胖，不管是什麼因素引起的，這都會影響我們的身體健康，各種疾病也隨之而來。我們要調整心理放寬心態，健康飲食，合理的作息時間，才是我們保持良好心態的重中之重，身體健康基礎之所在，只有身體有一個好的狀態，才能更好的面對一切，心情自然也會變好的。