在下午放學或是下班的時候，想去健身的人群總會有一個比較糾結的事情，就是應該先健身再吃飯，還是應該先吃飯再健身。很多時候，我們的時間都浪費在了糾結這個問題上面。我們很多人都會選擇咋晚上的時候健身，對上班族而言，他們就會想：上一天班了，很是辛苦，是不是應該吃完飯然後休息一會兒再去健身房，但如果休息過頭了咋辦？要是練完了再去吃飯，會不會吸收特別好然後就長胖？對於這個糾結的問題，我們也許需要考慮以下三點。　　

一。衡量好時間很重要。　　

在下午下班或放學的時候，吃飽了晚餐再去運動、健身能夠補充好能量，得到一個比較好的訓練效率，讓我們的訓練效果會好很多。但如果我們在吃完飯以後都晚上八點多了，吃飽馬上運動的話，對我們的腸胃吸收和身體健康都會有害以及對我們的訓練效果都會造成極大的影響。胃部消化需要兩個小時才能保證我們的健康和訓練不會受影響，但那個時候都已經晚上十點了，再去運動，結束時都得到十一點甚至十二點了，那個時候我們還會處於一種興奮狀態，這就對我們的睡眠就有很大的影響了。睡眠效果不好，健身效果自然就會被大打折扣了。　　

但假如你六點吃晚餐，然後休息兩小時左右到八點去健身，就在可以接受的範圍，訓練結束的時候再放鬆一會，洗個澡什麼的也就會到十點或十一點左右，然後再睡覺，對我們的睡眠質量就不會有影響，我們的健身效果也不會打折扣了。　　

二，很晚放學或下班怎麼辦？　　

我們如果在七點以後才獲得自由，但我們還是想去健身，這個時候我們就需要在下班或放學前的一個小時左右，自己準備一些食物吃掉，像什麼香蕉、麵包和一些乾糧等等，保證自己的能量供應就行。然後在我們獲得自由的時候就可以直接去健身房了，也不要考慮吃不吃飯什麼的了。在健身完了以後就可以再去吃點東西填肚子。這豈不是一種更好的解決方式。　　

三，運動完吃晚餐會長胖很多嗎？　　

雖然我們在運動完以後再去吃飯，吸收的確會非常好，但是這個時候吃東西是最不會長胖。因為我們在運動的時候消耗了大量的體能以及熱量，所以我們的身體需要獲得食物來快速補充能量和修補身體。這個時候吃的食物補充身體都來不及，怎麼會去囤積脂肪呢？這個時候吃東西只會補充體力，然後幫助身體消耗更多的脂肪。當然我們大吃大喝也是不行的，還是會造成脂肪囤積的。　　

四，我們在下午下班或放學不要直接去健身房　　

我們在吃過午飯以後到下午獲得自由已經過了很長的時間了，我們身體裡的血糖水平已經降到很低了，這個時候我們如果直接去運動健身就會很容易造成低血糖眩暈，倒在健身房就很危險了。或是我們會感覺體力不支，對訓練就會造成很大的影響，訓練就沒什麼效果。所以在運動健身之前最好吃點東西。　　

然後，就是我們在運動完之後千萬不要怕長胖而不去吃東西，雖然很晚的時候吃東西是很容易長胖，但那個時候不吃東西對我們的身體會造成很大的危害。如果時間允許的話，我們最好還是在健身之前把東西都吃好。

關鍵看時間，如果鍛鍊前有1-2小時，可以先吃，然後有足夠時間消化，再去鍛鍊，如果沒時間就先鍛鍊，然後休息一下再去吃飯，飯後有1-2小時消化，再休息睡覺，也可以啊。如果你覺得可以，不吃飯直接鍛鍊，然後休息，也行，啊